Znači,stigo jučer BCAA od Olimpa... moćan dodatak!
Jel se topi u vodi i kakvog je okusa?
ako ga imas , o k... ali ti nije potreban.. vec s wheyom uneses
@exer1234 pošto živiš blizu mojeg mjesta zamoli bih te da dodes kod mene i premjeris me . Hvala .
ne hvala, nisam u gay vodama
Stiže kreatin kroz par dana, pitanja za ljude ovdje koji su ga koristili;
-Traubenzucker (Dekstroza iz DM-a) s mlakom vodom za konzumaciju samog kreatina - dobra ideja?
Whey + Dekstroza + Kreatin (napitak u vodi naravno) za PWM odmah nakon treninga?
Računam tu loading iliti fazu punjenja držat nekakvih 6 dana, 15g dnevno. (180cm, 70ak kg)
Poslje, za održavanje, samo tih 5 grama dnevno u PWM-u?
Googlam, čitam i gledam ali ljudi imaju različita mišljenja pa računam da je dobro pitati i ovdje.
Stiže kreatin kroz par dana, pitanja za ljude ovdje koji su ga koristili;
-Traubenzucker (Dekstroza iz DM-a) s mlakom vodom za konzumaciju samog kreatina - dobra ideja?
Whey + Dekstroza + Kreatin (napitak u vodi naravno) za PWM odmah nakon treninga?
Računam tu loading iliti fazu punjenja držat nekakvih 6 dana, 15g dnevno. (180cm, 70ak kg)
Poslje, za održavanje, samo tih 5 grama dnevno u PWM-u?
Googlam, čitam i gledam ali ljudi imaju različita mišljenja pa računam da je dobro pitati i ovdje.
Pa to sam ti rekao, whey, deks i kreat nakon treninga.
Stime da ja nebi fazu punjenja radio, samo išao 30gr wheya, 30gr deks, 10gr kreat nakon treninga.
Znači,stigo jučer BCAA od Olimpa... moćan dodatak!
Jel se topi u vodi i kakvog je okusa?
Muckas oko 30 sec i otopi se upotounosti,okus je naranča i odlican je. @Exeru,to u wheyu nije bas dovoljno,whey + bcaa+ dex+kreatin savrseno :)
Znači,stigo jučer BCAA od Olimpa... moćan dodatak!
Jel se topi u vodi i kakvog je okusa?
Muckas oko 30 sec i otopi se upotounosti,okus je naranča i odlican je. @Exeru,to u wheyu nije bas dovoljno,whey + bcaa+ dex+kreatin savrseno :)
Ja imam bcaa od optimuma i u potpunosti nije topljiv i okus je užasan.
Evo ljudi gledajte kad vam ponestane motivacije i normalno podijelite sa prijateljima
Je li se itko počeo defkati?
Što se mene tiče, tek prvi tjedan kalorije oko 2300-2500, smanjio unos soli i pijem kao slon. Već spušio 2-3 kg vode pa sam na 85 kg, mislim da ću na 78-80 kg izgledati na nešto, visina je 180 cm. Nakon defke polako dizanje kalorije i spora masa oko 0.5-1 kg mjesečno. Kardio ću vidjeti hoću li ubaciti, vjerovatno hodanje, trčanje ili neki circuit trening tipa crossfit.
Je li se itko počeo defkati?
Što se mene tiče, tek prvi tjedan kalorije oko 2300-2500, smanjio unos soli i pijem kao slon. Već spušio 2-3 kg vode pa sam na 85 kg, mislim da ću na 78-80 kg izgledati na nešto, visina je 180 cm. Nakon defke polako dizanje kalorije i spora masa oko 0.5-1 kg mjesečno. Kardio ću vidjeti hoću li ubaciti, vjerovatno hodanje, trčanje ili neki circuit trening tipa crossfit.
tabata, hiit.. isto nisu loši. Onako, ubit boga u sprintu ili biciklu na kratke staze, trebao bi ti dobro iznenadit metabolizam,
osjetiš se moćno i zadovoljno poslije, a cross trening, neznam, nadam se da ne misliš na ono nacukivanje, zbog kojeg je došao na zao glas:)
Inače, da, kružni trening nije loš. Ma znaš sve sam.
Ja osobno nikad nisam išao tako planski ovakva defka-onakva masa,
uglavnom je situacija da se može više biti aktivan po vani kad je toplije i prohodnije, pa se automatski dobija "defka",
tako da ništa specijalno nisam vagao ni kalorijski mjerio jer nisam natjecatelj da me svrstavaju u kategorije :)
Znači,stigo jučer BCAA od Olimpa... moćan dodatak!
također ga pijem već mjesec dana ali od limuna, bolestan je, u sebi ima vitamina b6 + l-glutamina koji malo navlači vodu kao i kreatin, 10 grama prije treninga, a kasnije whey u kojem već ima 5g
ako ga imas , o k... ali ti nije potreban.. vec s wheyom uneses
Djelovanje bcaa
Ujutro:
- nakon noćnog gladovanja sprječava razgradnju mišića
-osigurava energiju
-smanjuje osjećaj gladi
Prije vježbanja:
-osigurava energiju
-povećava mišićnu snagu
Nakon vježbanja:
-regenerira
-povećanje mišića
Između obroka:
-osigurava energiju
-smanjuje osjećaj gladi
Prije spavanja:
-smanjuje osjećaj gladi
-tijekom noći sprječava razgradnju mišića
Muckas oko 30 sec i otopi se upotounosti,okus je naranča i odlican je. @Exeru,to u wheyu nije bas dovoljno,whey + bcaa+ dex+kreatin savrseno :)
Znači,stigo jučer BCAA od Olimpa... moćan dodatak!
također ga pijem već mjesec dana ali od limuna, bolestan je, u sebi ima vitamina b6 + l-glutamina koji malo navlači vodu kao i kreatin, 10 grama prije treninga, a kasnije whey u kojem već ima 5g
moze preporuka odakle ste narucili i koju kilazu zato jer isto mislim narucit,znaci olimpov je dobar?
moze preporuka odakle ste narucili i koju kilazu zato jer isto mislim narucit,znaci olimpov je dobar?
ja sam ga kupio kod Sandia u šopu (Zavrtnica, Zg) , 240kn/pola kile/50 konzumiranja
okus izvrstan,otapanje izvrsno
moze preporuka odakle ste narucili i koju kilazu zato jer isto mislim narucit,znaci olimpov je dobar?
ja sam ga kupio kod Sandia u šopu (Zavrtnica, Zg) , 240kn/pola kile/50 konzumiranja
okus izvrstan,otapanje izvrsno
znači ovaj da narucim http://www.budivelik.hr/products/126-bcaa-xplode-500g.aspx
Je li se itko počeo defkati?
Što se mene tiče, tek prvi tjedan kalorije oko 2300-2500, smanjio unos soli i pijem kao slon. Već spušio 2-3 kg vode pa sam na 85 kg, mislim da ću na 78-80 kg izgledati na nešto, visina je 180 cm. Nakon defke polako dizanje kalorije i spora masa oko 0.5-1 kg mjesečno. Kardio ću vidjeti hoću li ubaciti, vjerovatno hodanje, trčanje ili neki circuit trening tipa crossfit.
tabata, hiit.. isto nisu loši. Onako, ubit boga u sprintu ili biciklu na kratke staze, trebao bi ti dobro iznenadit metabolizam,
osjetiš se moćno i zadovoljno poslije, a cross trening, neznam, nadam se da ne misliš na ono nacukivanje, zbog kojeg je došao na zao glas:)
Inače, da, kružni trening nije loš. Ma znaš sve sam.
Ja osobno nikad nisam išao tako planski ovakva defka-onakva masa,
uglavnom je situacija da se može više biti aktivan po vani kad je toplije i prohodnije, pa se automatski dobija "defka",
tako da ništa specijalno nisam vagao ni kalorijski mjerio jer nisam natjecatelj da me svrstavaju u kategorije :)
Kardio kao kardio, svejedno mi je za vrstu samo da ga odradim. :)
Ma ono slažem se, zato sam rekao i spora masa da minimaliziram zamašćivanje i onda spora defka gdje blago smanjim kalorije ili povećam aktivnost. Nešto imam u planu kao što je ovaj lik stavio.
Ja nažalost ne mogu to raditi na ovim kišnim danima, a nije mi teško smanjiti kalorije ili ih popuniti iz izvora koji me zasite za relativno malo kalorija (krumpir), osim toga izvan sam teretane 1.5-2 tjedna, dao 3 od 4, jedini na prvome roku, još imam jedan kolokvij 25.2., hvala bogu vraćam se u grad tada, trening ću malo prilagoditi, smanjim ću izolacije od 12 do 7-10, negdje ću skratiti za serije, jer manje unosim kalorija i slabije se oporavljam, heavy setove držim isto kako su sada, puno su mi važniji.
Osobno, nije mi problem vagati hranu, čak volim sve to zapisivati i mjeriti u Cron o Meteru.
moze preporuka odakle ste narucili i koju kilazu zato jer isto mislim narucit,znaci olimpov je dobar?
ja sam ga kupio kod Sandia u šopu (Zavrtnica, Zg) , 240kn/pola kile/50 konzumiranja
okus izvrstan,otapanje izvrsno
znači ovaj da narucim http://www.budivelik.hr/products/126-bcaa-xplode-500g.aspx
da
Dakle u ponedjeljak sam krenuo u teretanu
Prvi dan sam radio prsa i triceps, dovoljno je reći da se na utorak ujutro nisam mogao umiti kako treba(ni sada ne mogu), a laktove nisam mogao spojiti s tijelom ><
U utorak sam mislio otići u teretanu i napraviti jedan trening bez utega(samo trčanje, vijača i trbuh/leđa na "suhom") ali nisam mogao zbog ispita iz matematike
Jučer sam razbio biceps(ruku ne mogu ispružiti), a leđa sam izgleda premalo radio(ne bole me leđni mišići)
Danas me bole i biceps i triceps i prsa ali ići ću u tertanu malo razbit to(radit ću ono što sam planirao za utorak)
Sutra još noge i ramena pa infuzija :P
A niti trenutka ne žalim i nisam se dugo ovako dobro osjećao!
Dakle u ponedjeljak sam krenuo u teretanu
Prvi dan sam radio prsa i triceps, dovoljno je reći da se na utorak ujutro nisam mogao umiti kako treba(ni sada ne mogu), a laktove nisam mogao spojiti s tijelom ><
U utorak sam mislio otići u teretanu i napraviti jedan trening bez utega(samo trčanje, vijača i trbuh/leđa na "suhom") ali nisam mogao zbog ispita iz matematike
Jučer sam razbio biceps(ruku ne mogu ispružiti), a leđa sam izgleda premalo radio(ne bole me leđni mišići)
Danas me bole i biceps i triceps i prsa ali ići ću u tertanu malo razbit to(radit ću ono što sam planirao za utorak)
Sutra još noge i ramena pa infuzija :P
A niti trenutka ne žalim i nisam se dugo ovako dobro osjećao!
Zanima me kako posle bencha za grudi radis posle francuski bench ili uski za triceps, normalno pod uslovom da radis to?
Dakle u ponedjeljak sam krenuo u teretanu
Prvi dan sam radio prsa i triceps, dovoljno je reći da se na utorak ujutro nisam mogao umiti kako treba(ni sada ne mogu), a laktove nisam mogao spojiti s tijelom ><
U utorak sam mislio otići u teretanu i napraviti jedan trening bez utega(samo trčanje, vijača i trbuh/leđa na "suhom") ali nisam mogao zbog ispita iz matematike
Jučer sam razbio biceps(ruku ne mogu ispružiti), a leđa sam izgleda premalo radio(ne bole me leđni mišići)
Danas me bole i biceps i triceps i prsa ali ići ću u tertanu malo razbit to(radit ću ono što sam planirao za utorak)
Sutra još noge i ramena pa infuzija :P
A niti trenutka ne žalim i nisam se dugo ovako dobro osjećao!
Zanima me kako posle bencha za grudi radis posle francuski bench ili uski za triceps, normalno pod uslovom da radis to?
E oprosti al ne znam još ništa o teretani, ja sam samo pratio jednog starijeg lika(on me je i pozvao da radim s njim), samo sam si kilažu prilagođavao
Stiže kreatin kroz par dana, pitanja za ljude ovdje koji su ga koristili;
-Traubenzucker (Dekstroza iz DM-a) s mlakom vodom za konzumaciju samog kreatina - dobra ideja?
Whey + Dekstroza + Kreatin (napitak u vodi naravno) za PWM odmah nakon treninga?
Računam tu loading iliti fazu punjenja držat nekakvih 6 dana, 15g dnevno. (180cm, 70ak kg)
Poslje, za održavanje, samo tih 5 grama dnevno u PWM-u?
Googlam, čitam i gledam ali ljudi imaju različita mišljenja pa računam da je dobro pitati i ovdje.
Pa to sam ti rekao, whey, deks i kreat nakon treninga.
Stime da ja nebi fazu punjenja radio, samo išao 30gr wheya, 30gr deks, 10gr kreat nakon treninga.
Ja, na primjer, nisam sve zajedno uzimao nakon treninga. Kreatin sam sa dekstrozom uzimao prije treninga, a whey odmah nakon treninga. Tako sam imao puno više energije tijekom treninga. Ja bih ti preporučio takvo uzimanje kada budeš samo po 5g na dan uzimao. Fazu punjenja osobno podržavam, ja sam uzimao 3 puta na dan po 7 grama.
Znači,stigo jučer BCAA od Olimpa... moćan dodatak!
Jel se topi u vodi i kakvog je okusa?
Muckas oko 30 sec i otopi se upotounosti,okus je naranča i odlican je. @Exeru,to u wheyu nije bas dovoljno,whey + bcaa+ dex+kreatin savrseno :)
Ja imam bcaa od optimuma i u potpunosti nije topljiv i okus je užasan.
BCAA je zapravo bolji ako nije jako topljiv i ako "smrdi", te je užasnog okusa. Aminokiseline same po sebi nisu cvijeće, pa ne razumijem zašto se to navodi kao negativna svojstva.
Ma okej, nisam mislio da vredjam niti bilo sta tako, nego nikad nisam razumeo kako neko ima snage da posle grudi radi triceps. Ja kad sam radio grudi ranije dok sam jos trenirao toliko se ubijm da nikako nisam mogao triceps da radim posle toga.
Ma okej, nisam mislio da vredjam niti bilo sta tako, nego nikad nisam razumeo kako neko ima snage da posle grudi radi triceps. Ja kad sam radio grudi ranije dok sam jos trenirao toliko se ubijm da nikako nisam mogao triceps da radim posle toga.
A dobro, trica radi sa svakim benchpressom, dipsom i sklekom, pa je valjda na to mislio:)
Ma okej, nisam mislio da vredjam niti bilo sta tako, nego nikad nisam razumeo kako neko ima snage da posle grudi radi triceps. Ja kad sam radio grudi ranije dok sam jos trenirao toliko se ubijm da nikako nisam mogao triceps da radim posle toga.
zato sto imas ili losu formu ili nemas mm konekciju. naravno da ne mozes izolirati samo prsa. uvijek ce raditi triceps i rame,ali mozes smanjiti na minimum... znaci prvo kreni od toga.... ja poslije prsa uvijek imam snage za odraditi triceps, ne treba 5 vjezbi. dovoljne su 2,3 po 3 serije i to je to ;)
Dakle u ponedjeljak sam krenuo u teretanu
Prvi dan sam radio prsa i triceps, dovoljno je reći da se na utorak ujutro nisam mogao umiti kako treba(ni sada ne mogu), a laktove nisam mogao spojiti s tijelom ><
U utorak sam mislio otići u teretanu i napraviti jedan trening bez utega(samo trčanje, vijača i trbuh/leđa na "suhom") ali nisam mogao zbog ispita iz matematike
Jučer sam razbio biceps(ruku ne mogu ispružiti), a leđa sam izgleda premalo radio(ne bole me leđni mišići)
Danas me bole i biceps i triceps i prsa ali ići ću u tertanu malo razbit to(radit ću ono što sam planirao za utorak)
Sutra još noge i ramena pa infuzija :P
A niti trenutka ne žalim i nisam se dugo ovako dobro osjećao!
jesi li prije trenirao ili sta?
to je normalno,ako si tek poceo i neka si poceo eksplozivno normalno da osjetis misice :)
Nemoj ici svaki dan u teretau,mišići rastu dok se odmaras..
visina/tezina?
Dakle u ponedjeljak sam krenuo u teretanu
Prvi dan sam radio prsa i triceps, dovoljno je reći da se na utorak ujutro nisam mogao umiti kako treba(ni sada ne mogu), a laktove nisam mogao spojiti s tijelom ><
U utorak sam mislio otići u teretanu i napraviti jedan trening bez utega(samo trčanje, vijača i trbuh/leđa na "suhom") ali nisam mogao zbog ispita iz matematike
Jučer sam razbio biceps(ruku ne mogu ispružiti), a leđa sam izgleda premalo radio(ne bole me leđni mišići)
Danas me bole i biceps i triceps i prsa ali ići ću u tertanu malo razbit to(radit ću ono što sam planirao za utorak)
Sutra još noge i ramena pa infuzija :P
A niti trenutka ne žalim i nisam se dugo ovako dobro osjećao!
jesi li prije trenirao ili sta?
to je normalno,ako si tek poceo i neka si poceo eksplozivno normalno da osjetis misice :)
Nemoj ici svaki dan u teretau,mišići rastu dok se odmaras..
visina/tezina?
jesam, košarku 10 godina, imali ubitačne treninge(praznicima dva puta na dan), skoro nikakve pauze nismo imali
Nakon toga godinu dana nisam ništa trenirao(o tome kako sam i zašto prestao trenirat bih mogao knjigu napisati)
"Go Hard or Go Home"
Ma evo bio sada u teretani, trčao ukupno oko 35 minuta, odradio trbušne (
185/77
s tim da sam kada sam zadnji puta trenirao košarku bio visok 183cm i imao 68kg! Trčao sam na tjelesnom(motivacija minimalna), 5 krugova od 300-330m(neki kažu, ali ja ne vjerujem i 350m) za 3:33, a danas za 4:40 i ostavim još pluća na podu(pušio godinu dana, ne pušim od ponedjeljka)
http://www.polleosport.hr/proizvodi/ugljikohidrati/maltodextrin-2500-g-duplicate
Znači jeftinjava,za sve koji ste na masi ovo vam se isplati uzet,znači maltodex+whey+krea+dex i eto vam gejner puno jeftiniji i dugotrajniji i barem znate šta je unutra :)
ljudi jel ima tko iskustva sa Xtreme Power proizvodom? jel to djeluje uz naravno vjezbanje u teretani?
http://www.polleosport.hr/proizvodi/ugljikohidrati/maltodextrin-2500-g-duplicate
Znači jeftinjava,za sve koji ste na masi ovo vam se isplati uzet,znači maltodex+whey+krea+dex i eto vam gejner puno jeftiniji i dugotrajniji i barem znate šta je unutra :)
Ko jos kupuje ista u hrvatskoj si lud?
ljudi jel ima tko iskustva sa Xtreme Power proizvodom? jel to djeluje uz naravno vjezbanje u teretani?
A sta bi ti to tocno zelio postic sa tim?
