jel radi ko T25?
Ja sam počeo i predobro mi je, vjezbe su mi puno zanimljivije nego kod insanityja a opet se namučiš i oznojiš ko konj u ovih 25 min
Da malo osvježim,evo mene nakon mjesec dana vježbanja(insanity,trčanje,vožnja bicikla),vide se vec neke promjene.
184cm,78kg(prije 87kg)al na prvoj sam vec nesto smrsavio imao sam oko 81kg,ne sramim se stavljat slike,slobodno komentirajte,samo cu jos dodat neke vjezbe za prsa i ruke.
Ima tu jos puno posla 
puno puno posla ivek :))
Ja bi na tvom mjestu na jesen počeo p90x. Dotad se opremio nekim utezima ili nekim rekvizitama i odradio definitvno najbolji trening za po doma.
p90x to si skini i rokaj.
Nije istina, nije okej širiti dezinformacije takvog tipa. Možda mu ostanu strije, ali ako je mlad i ima kolagena u koži ( a vjerujem da je)
koža će doći na svoje, samo strpljenja to neide za mjesec dana. Na rezanje, liposukcije i podvezivanje želudca idu ljudi koji bi sve instantno (ili su u godinama kad kolagen više nije tako prisutan u koži).
Prema vama bi svaka trudnica nakon porođaja (pogotovo blizanaca) morala na operaciju rezanja kože,
ili mislite da žene nemaju istu kožu kao muškarci nego neku specijalnu?
Dakle MislavGray, samo ti nastavi po preporukama ovdje, fino u teretanu (sad bi ti trebao biti užitak vježbati s obzirom
koji teret utega si skinuo sa svojih zglobova tetiva i mišića)
Udaljeno dva klika kao i obično:
http://www.muscleforlife.com/how-to-get-rid-of-loose-skin-after-weight-loss/
http://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/healthy-eating/how-tighten-loose-skin-after-weight-loss?page=all
Ja ti mogu odma dat par primjera što sam na svoje oči vidio, i tvrdim da to nije tako.
Nemožeš ti vježbanjem učvrstit toliko kože koja je ostala, pričam o području oko trbuha.
Frajer, susjed, je na svojih 180cm imo sigurno 120kg, i tako jedno 3godine.
Odlučio skinut, krenuo samnom, ide već dvije godine, pumpa ko lud, ima ruke, noge, prsa sredene, al trbuh brate...još mogu stavit šaku na trbuh mu i on mi je pokrije mješinom što visi.
i da, sad ima cca 85kg, ima 30g.
Osobni trener tam koji radi, reko mu da nema šanse da to tu skine, jednostavno koža visi i nema tog preparata, lijeka, masti za to.
tim više, bilo na dr.ozu nekidan, di izjavio lik da ne gube ljudi vrijeme na kreme jer da nemože pomoć kod zahtjevnijih slučajeva, samo operativni zahvat.
A to što ti pričaš za žene, da, kod njih drukčije, jer neke dobiju 7-9kg, neke 20+.
kad se dijete rodi ovima koje su imale malo ostane na kraju 2-3kg, i otegnuta koža, e to se da zategnut i učvrstit..
dok ove koje dobiju 20kg+ u trudnoći to ziher ne uspiju.
kad smo kod toga ima zgoda, baš trudnica dobila 22kg u trudnoći, rodila, dođe ljeto i kaže ona doktoru da želi smršavit i učvrstit sve opet...kao voli plivat i vježbat će...
reko joj doktor na to...gospođo, da otplivate do trsta i nazad nećete više nikad bit ko prije...
A kolega s foruma, koji je skinuo tolko kg, prvo svaka čast na trudu i upornosti, drugo, probaj pitat tog svog trenera tam ako ti može pomoć oko toga..
ako imaš para reci mu da ćeš platit kolko treba, ako ti obećaje rezultat, ako ne nakon 1g, tolko mu daš fore, nek vrati pare, pa vidi što će ti reći...
i na kraju, naravno nisam vidio, možda tebi stvarno nije tolko ostalo u području trbuha, pretpostavljam i na temelju tog pričam, da se nebi krivo shvatili...
Kod žena je drukčije i one sa nošenjem steznika i pravilnom prehranom mogu trbuh vratiti u dobro stanje, ali nikad u ono kakvo je bio prije poroda.
Ugl. Može se zategnuti dio ako se napuca mišića, može se prikirit ali jednsotavno ne sve i ostaje sa tim živjeti ili operirati i nema druge.
E ljudi samo cu ovo napisati ovdje, kako sam u medicinskoj struci vec godinu dana i radim u bolnici i pogotovo dio gdje su bubrezna oboljenja, nagledao sam se svega i svacega. Svako 15-20 dana dodje nam klinac citaj 17-25 godina, koji je koristio razne proteinske preparate i malo po malo s*ebao bubrege da je zavrsio na dijalizi.
Ako imate izbora a imate, ubacujte to vecinom prirodnim putem znaci kvalitetna hrana.
Veca kolicina proteina je smrt za bubrege, to ce vam reci bilo koji doktor koji je polozio internu medicinu(ako je nije platio naravno).
A stara dobra izreka, ako nisi iz pi*ke izasao s ramenima, neces ni iz teretane.
A sad jedno pitanje, imam nekih par kilograma viska recimo 5-6 najvise i kontam to da skinem vecinom plivanjem jer mi je pristupacno i poprilicno jeftino. Kakav trening preporucujete, koliko vremenski i kako ucestalo? Ja sam kontao da idem 3 puta sedmicno, po nekih sat vremena bi bilo sasvim dovoljno?
E ljudi samo cu ovo napisati ovdje, kako sam u medicinskoj struci vec godinu dana i radim u bolnici i pogotovo dio gdje su bubrezna oboljenja, nagledao sam se svega i svacega. Svako 15-20 dana dodje nam klinac citaj 17-25 godina, koji je koristio razne proteinske preparate i malo po malo s*ebao bubrege da je zavrsio na dijalizi.
Ako imate izbora a imate, ubacujte to vecinom prirodnim putem znaci kvalitetna hrana.
Veca kolicina proteina je smrt za bubrege, to ce vam reci bilo koji doktor koji je polozio internu medicinu(ako je nije platio naravno).
A stara dobra izreka, ako nisi iz pi*ke izasao s ramenima, neces ni iz teretane.
A sad jedno pitanje, imam nekih par kilograma viska recimo 5-6 najvise i kontam to da skinem vecinom plivanjem jer mi je pristupacno i poprilicno jeftino. Kakav trening preporucujete, koliko vremenski i kako ucestalo? Ja sam kontao da idem 3 puta sedmicno, po nekih sat vremena bi bilo sasvim dovoljno?
pa plivanje i je super izbor ali pazi na prehranu i ponekad odi trcat i radi neke laganije vjezbe
E ljudi samo cu ovo napisati ovdje, kako sam u medicinskoj struci vec godinu dana i radim u bolnici i pogotovo dio gdje su bubrezna oboljenja, nagledao sam se svega i svacega. Svako 15-20 dana dodje nam klinac citaj 17-25 godina, koji je koristio razne proteinske preparate i malo po malo s*ebao bubrege da je zavrsio na dijalizi.
Ako imate izbora a imate, ubacujte to vecinom prirodnim putem znaci kvalitetna hrana.
Veca kolicina proteina je smrt za bubrege, to ce vam reci bilo koji doktor koji je polozio internu medicinu(ako je nije platio naravno).
A stara dobra izreka, ako nisi iz pi*ke izasao s ramenima, neces ni iz teretane.
A sad jedno pitanje, imam nekih par kilograma viska recimo 5-6 najvise i kontam to da skinem vecinom plivanjem jer mi je pristupacno i poprilicno jeftino. Kakav trening preporucujete, koliko vremenski i kako ucestalo? Ja sam kontao da idem 3 puta sedmicno, po nekih sat vremena bi bilo sasvim dovoljno?
ovo kaj si napiso sad tu je hrpa gluposti. ocito je da nemas pojma o nicem.
Nitko ne može sa stopostotnom sigurnošću reći tko je u pravu jer je ljudsko tijelo još nedovoljno istraženo. Pod tim ne mislim na anatomiju koja je vrlo dobro proučena, već na fiziološke procese koji se zbivaju unutar ljudskog organizma. Neki govore upravo tako o štetnim posljedicama uzimanja proteinskih pripravaka, dok drugi isto to opovrgavaju. Možda ste čuli za jednog čovjeka od otprilike 60 godina koji pak želi dokazati na vlastitom primjeru da steroidi nisu štetni. Već 20 godina uzima steroide, zdravstveno stanje mu je najnormalnije i time želi pokazati da steroidi nisu štetni. Ali opet, tko zna, možda za njega nisu toliko štetni dok bi netko nakon par mjeseci uzimanja odapeo. Slična je stvar i sa dijetama, neki ljudi odlično funkcioniraju sa Warrior dijetom tj. jedu samo 4 sata u danu (u komadu), a ostalo ništa ne jedu, dok drugi nebi mogli priviknuti organizam na takav režim prehrane. Dalje, na nekoga kreatin djeluje tako što brzo dobiva na mišićnoj masi, dok netko drugi koji uzima iste doze potroši cijelu kutiju bez vidljivih rezultata. Kad se uzme sve u obzir, teško je, bolje rečeno nemoguće dati neki savršeno precizni zaključak koji vrijedi u globalu, jer svaki organizam je drugačiji, ne djeluje svatko jednako na povećani unos proteina u organizam.
Nitko ne može sa stopostotnom sigurnošću reći tko je u pravu jer je ljudsko tijelo još nedovoljno istraženo. Pod tim ne mislim na anatomiju koja je vrlo dobro proučena, već na fiziološke procese koji se zbivaju unutar ljudskog organizma. Neki govore upravo tako o štetnim posljedicama uzimanja proteinskih pripravaka, dok drugi isto to opovrgavaju. Možda ste čuli za jednog čovjeka od otprilike 60 godina koji pak želi dokazati na vlastitom primjeru da steroidi nisu štetni. Već 20 godina uzima steroide, zdravstveno stanje mu je najnormalnije i time želi pokazati da steroidi nisu štetni. Ali opet, tko zna, možda za njega nisu toliko štetni dok bi netko nakon par mjeseci uzimanja odapeo. Slična je stvar i sa dijetama, neki ljudi odlično funkcioniraju sa Warrior dijetom tj. jedu samo 4 sata u danu (u komadu), a ostalo ništa ne jedu, dok drugi nebi mogli priviknuti organizam na takav režim prehrane. Dalje, na nekoga kreatin djeluje tako što brzo dobiva na mišićnoj masi, dok netko drugi koji uzima iste doze potroši cijelu kutiju bez vidljivih rezultata. Kad se uzme sve u obzir, teško je, bolje rečeno nemoguće dati neki savršeno precizni zaključak koji vrijedi u globalu, jer svaki organizam je drugačiji, ne djeluje svatko jednako na povećani unos proteina u organizam.
Steroidi su lijek. Druga je stvar što se taj lijek zloupotrebljava. Dakle, da, pod liječničkim nadzorom
60 godišnjem čovjeku pomaže da održi nivo testosterona kakav je imao u mladosti.
Bit će diskvalificiran ako odluči trčat na olimpijadi, ali mnogi bolesni ljudi dobijaju steroidne lijekove.
Proteini su hrana. Whey je dehidrirana sirutka. Imaš ga npr. u sladoledu.
Nema šanse u svemiru da je chaselol rekao istinu. Ili je taj klinac debelo lagao oko toga što je sve uzimao, ili
je bio poremećen pa je uzeo kilu dnevno, ili je bolestan i inače.
Pa bi jednako prošao da je uzimao dnevno i kilu šećera ili kilu svinjske masti.
Ili radi u nekoj specijalnoj bolnici, jer moj doktor još i preporuča whey pri delikim naporima.
Imam mnogo rodbine u medicini i nitko nije imao takvih iskustava sa pacijentima.
Ok, postoji određen postotak ljudi koji nesmiju ni blizu wheyu, jer neki sadrže glutena koji može za
one alergične na tu bjelančevinu izazvati gadne reakcije, neki su laktozno intolerantni, a whey je naravno na bazi mlijeka, pa eto.
Nebitno. Uvijek će periodično uletiti netko "tko zna" da je to sve otrov i da je jedino sungazing siguran.
...........
Što se tiče kože nakon mršavljenja, neka ipak čovjek radije pričeka i odradi prema linkanim tekstovima.
Za to treba vremena, bitne su i godine starosti, pa pomalo.
E ljudi samo cu ovo napisati ovdje, kako sam u medicinskoj struci vec godinu dana i radim u bolnici i pogotovo dio gdje su bubrezna oboljenja, nagledao sam se svega i svacega. Svako 15-20 dana dodje nam klinac citaj 17-25 godina, koji je koristio razne proteinske preparate i malo po malo s*ebao bubrege da je zavrsio na dijalizi.
Ako imate izbora a imate, ubacujte to vecinom prirodnim putem znaci kvalitetna hrana.
Veca kolicina proteina je smrt za bubrege, to ce vam reci bilo koji doktor koji je polozio internu medicinu(ako je nije platio naravno).
A stara dobra izreka, ako nisi iz pi*ke izasao s ramenima, neces ni iz teretane.
A sad jedno pitanje, imam nekih par kilograma viska recimo 5-6 najvise i kontam to da skinem vecinom plivanjem jer mi je pristupacno i poprilicno jeftino. Kakav trening preporucujete, koliko vremenski i kako ucestalo? Ja sam kontao da idem 3 puta sedmicno, po nekih sat vremena bi bilo sasvim dovoljno?
Ajde da te pitam nešto, jel po tome znaci da rađe jedem špagete a ne čevape u somunu jer su ugljikohidrati u drugačijem obliku. Trebam mišljenje, jer po tome bi svaki drugi hrvat bi ona dijalizi kad se napuca mesine s roštilja. Protein je protein.
i takvi ljudi rade po bolnicama 
Krenuo sam vježbat kod kuće, zasad radim 20min trčanje (umjerenim tempom, zasad još radim na izdržljivosti pa kasnije ću na brzini), onda 10 sklekova, 30 trbušnjaka, 5 zgibova i onda te vježbe idem par puta u krug povećavajući za 5, no problem je što mi zgibovi zadaju poteškoće te baš i ne mogu povećat tako lako broj. pa jel ima tko kakav prijedlog što da radim uz to? Ako je potrebno, visok sam 180~, 65kg .
E ljudi samo cu ovo napisati ovdje, kako sam u medicinskoj struci vec godinu dana i radim u bolnici i pogotovo dio gdje su bubrezna oboljenja, nagledao sam se svega i svacega. Svako 15-20 dana dodje nam klinac citaj 17-25 godina, koji je koristio razne proteinske preparate i malo po malo s*ebao bubrege da je zavrsio na dijalizi.
Ako imate izbora a imate, ubacujte to vecinom prirodnim putem znaci kvalitetna hrana.
Veca kolicina proteina je smrt za bubrege, to ce vam reci bilo koji doktor koji je polozio internu medicinu(ako je nije platio naravno).
A stara dobra izreka, ako nisi iz pi*ke izasao s ramenima, neces ni iz teretane.
A sad jedno pitanje, imam nekih par kilograma viska recimo 5-6 najvise i kontam to da skinem vecinom plivanjem jer mi je pristupacno i poprilicno jeftino. Kakav trening preporucujete, koliko vremenski i kako ucestalo? Ja sam kontao da idem 3 puta sedmicno, po nekih sat vremena bi bilo sasvim dovoljno?
Koliko ja znam proteini u prahu produljuju život za 10 godina.
http://www.klix.ba/lifestyle/zdravlje/proteinski-prah-za-bodybuilding-moze-produziti-zivot-10-godina/101006030
Krenia sam u teretanu jučer ponovo, moglo bi bit nešto od toga :P
Zanima me samo jel itko od vas radi shake s mlijekom, čua sam da se puno lošije razgrađuje prah u mlijeku nego u vodi. Ima li to kakve veze?
evo mene malo,stalno razmisljam o tom vjezbanju i nikad da krenem kak se spada. danas par zgibica odradio i malo s bucicama doma i to je to.
kad pocne skola cu ic u teretanu,do tad se malo ovak doma slepat ak ce mi se dat opce.
i koja je hrana najbolja,a da nije skupa previse? starci nedaju proteine nikako
Krenia sam u teretanu jučer ponovo, moglo bi bit nešto od toga :P
Zanima me samo jel itko od vas radi shake s mlijekom, čua sam da se puno lošije razgrađuje prah u mlijeku nego u vodi. Ima li to kakve veze?
A sporije djeluje kad sa mlijekom piješ.
Ako ideš spavati nakon treninga, onda je možda bolje popiti sa mlijekom pa kroz noć djeluje.
Ako želiš da djeluje brže, što je nekako i normalnije da što prije mišići dobiju onda se pije sa vodom.
Sa vodom su fini jednako kao i sa mlijekom ne brini.
E ljudi samo cu ovo napisati ovdje, kako sam u medicinskoj struci vec godinu dana i radim u bolnici i pogotovo dio gdje su bubrezna oboljenja, nagledao sam se svega i svacega. Svako 15-20 dana dodje nam klinac citaj 17-25 godina, koji je koristio razne proteinske preparate i malo po malo s*ebao bubrege da je zavrsio na dijalizi.
Ako imate izbora a imate, ubacujte to vecinom prirodnim putem znaci kvalitetna hrana.
Veca kolicina proteina je smrt za bubrege, to ce vam reci bilo koji doktor koji je polozio internu medicinu(ako je nije platio naravno).
A stara dobra izreka, ako nisi iz pi*ke izasao s ramenima, neces ni iz teretane.
Dobra stara kaže: bubnuo pa ostao živ.
Ostao si živ, sad se pokrij po glavi i ne piši ovdje u ovoj temi gluposti tog kalibra.
Btw. stručnjaka koji se ne slaže sa mojom konstatacijom gore za mlijeko pozivam da se javi i obrazloži zašto se ne slaže, hvala.
Što se jaca ergometrom? imam tu spravicu doma i rijetko je koristim pa sam mislio jedno 3 puta tjedno po 30min-1h kak me pukne.
E ljudi samo cu ovo napisati ovdje, kako sam u medicinskoj struci vec godinu dana i radim u bolnici i pogotovo dio gdje su bubrezna oboljenja, nagledao sam se svega i svacega. Svako 15-20 dana dodje nam klinac citaj 17-25 godina, koji je koristio razne proteinske preparate i malo po malo s*ebao bubrege da je zavrsio na dijalizi.
Ako imate izbora a imate, ubacujte to vecinom prirodnim putem znaci kvalitetna hrana.
Veca kolicina proteina je smrt za bubrege, to ce vam reci bilo koji doktor koji je polozio internu medicinu(ako je nije platio naravno).
A stara dobra izreka, ako nisi iz pi*ke izasao s ramenima, neces ni iz teretane.
Dobra stara kaže: bubnuo pa ostao živ.
Ostao si živ, sad se pokrij po glavi i ne piši ovdje u ovoj temi gluposti tog kalibra.
Btw. stručnjaka koji se ne slaže sa mojom konstatacijom gore za mlijeko pozivam da se javi i obrazloži zašto se ne slaže, hvala.
Meni se ovo čini da lik ne razlikuje proteine od steroida jer od steroida odu bubrezi u klinac.
Ja sam samo mislio podijeliti nesto s vama, sta je stvarnost a sta su reklame. Ako pratis reklame, reci ce ti da su Orbit zvake savrsenstvo za zube, da corega tablete ciste proteze i da ti red bull daje krila, zar ne?
Ja sam samo htio da podijelim trenutak realnosti, ono sto se desava a drustvo to zataskavaju. Sta je taj klinac uzimao, to samo on zna naravno, nama je receno proteinske preparate za poboljsanje **nabijanja misicne mase i snage** (super odgovor ali to je ziva istina), jel on uzeo neki trash sto je vrlo lako moguce i s*ebao se, ali ja znam da taj lik je vec tri mjeseca ceka bubreg za transplataciju a nema prednost jer se tretira kao narkoman zbog toga!
Samo sam htio reci da se pazite sta koristite nista vise. A ti dzoni, mani se interneta procitaj koju knjigu i komentarisi.
Lijep pozdrav.
E ljudi samo cu ovo napisati ovdje, kako sam u medicinskoj struci vec godinu dana i radim u bolnici i pogotovo dio gdje su bubrezna oboljenja, nagledao sam se svega i svacega. Svako 15-20 dana dodje nam klinac citaj 17-25 godina, koji je koristio razne proteinske preparate i malo po malo s*ebao bubrege da je zavrsio na dijalizi.
Ako imate izbora a imate, ubacujte to vecinom prirodnim putem znaci kvalitetna hrana.
Veca kolicina proteina je smrt za bubrege, to ce vam reci bilo koji doktor koji je polozio internu medicinu(ako je nije platio naravno).
A stara dobra izreka, ako nisi iz pi*ke izasao s ramenima, neces ni iz teretane.
Dobra stara kaže: bubnuo pa ostao živ.
Ostao si živ, sad se pokrij po glavi i ne piši ovdje u ovoj temi gluposti tog kalibra.
Btw. stručnjaka koji se ne slaže sa mojom konstatacijom gore za mlijeko pozivam da se javi i obrazloži zašto se ne slaže, hvala.
Meni se ovo čini da lik ne razlikuje proteine od steroida jer od steroida odu bubrezi u klinac.
Vjerovatno ne, a ovo za klinaca je izmislio, samo da sebi dobije na važnosti. Ne razumijem šta dobiju tim spikama, e ja znam frenda pojeo je proteine i umrijo je u bolovima.
Blesavo.
tu svi sve znaju,svi su najpametniji hahaha
Što se jaca ergometrom? imam tu spravicu doma i rijetko je koristim pa sam mislio jedno 3 puta tjedno po 30min-1h kak me pukne.
10 postova o prepiranju a meni nema ko pomoc :(
@ljubek nice, stavljaš link sa stranice koja se zove novi svjetski poredak.
@chaselol realnost? šta ti nisi stavio u jednoj temi program za mršavljenje taj da svaki dan radiš trbušnjake?
pocelo se pricat gluposti, sta ti frajeru mene prozivas? ispo si glup pa se sad drzis mene jer znas da sam mladi, sto ne prozivas filu i ostale koji ti govore da si u krivu i da si izvalio svjetsku glupost, dobro ti je reko pokrij se usima i suti.
nego danas u gymu sam nakon treninga malo cito one bb casopise, i sad tamo bili neki split treninzi, i jedan mi se posebno svidio. ovako ide:
1. dan= chest, triceps
2. dan=back, biceps
3. dan= legs
4.dan= shoulders, traps
5.dan=biceps, triceps
sto kazete na ovo?
djdomi niti sam se ja iso svadat ni pametovat. ne znam puno o tome,ali sam naletio na taj link i poslo sam kad su pricali o tom tako da
Koliko ja znam, ergometar se koristi za trening veslanja. Tako da djeluje na sve skupine mišića, a možeš raditi i cardio.
Kaj se tiče wheya, može biti štetan ako je netko alergičan ili ga unosi u prevelikim količinama. Opet s druge strane neke studije pokazuju da smanjuje rizik od raka i sigurno da pomaže u nabijanju mišićne mase. Osobno ga ne koristim, ali neka svatko odluči za sebe. Ako se unosi prema pravilima ne bi trebalo biti problema.
Real Madrid
jel mogu ozlijedit ledja sa onim prslukom za treniranje od 10 kg
pocelo se pricat gluposti, sta ti frajeru mene prozivas? ispo si glup pa se sad drzis mene jer znas da sam mladi, sto ne prozivas filu i ostale koji ti govore da si u krivu i da si izvalio svjetsku glupost, dobro ti je reko pokrij se usima i suti.
nego danas u gymu sam nakon treninga malo cito one bb casopise, i sad tamo bili neki split treninzi, i jedan mi se posebno svidio. ovako ide:
1. dan= chest, triceps
2. dan=back, biceps
3. dan= legs
4.dan= shoulders, traps
5.dan=biceps, triceps
sto kazete na ovo?
Nije ti potrebno dva puta tjedno raditi biceps i triceps,bolje bi bilo u petak radit trbušne i podlakticu zato jer kada bi radio dva puta tjedno biceps i triceps izgledao bi smiješno sa nerazvijenom podlakticom.Osim toga,program je uredu.
A što se tiče whey i ostalih suplemenata,misilm da bi neki prvo trebali pročitati neku stručnu literaturu pa tek onda dolazit na forum i pisati o tome.
