Proteinii ostali dodatci prehrani

Treniram nogomet i nikako da uhvatim vrmena da se zdravo hranim.zbog skole odma idem direktno na trenig pa pojedem neke nezdrave gluposti,od koje nemam koristi i unatoc tome sto sam kondicijski dobro pripremljen brzo se umorim i istrosim.zbog toga me zanima dali ima neki proizvod koji bi mi bio izvor energije a da mi ne povecava masu jer je to zadnje sto u nogometu treba.ako je ikako moguce nebih htio da to budu proteini i kreatin.

HVALA UNAPRIJED

ako već ne želi suplemente uzimati, mogu preporučiti svježa jaja i banane...

 Zato su to suplementi, da i uz jaja i banane uzme i njih. Također, od jaja bi onda trebao samo bjelanjak, a

banane su dobra hrana ali nakon aktivnosti kao PWM. Ako želi biti konkurentan natjecateljski, nisam siguran

sa mu preostaje puno izbora, naravno uz urođeni talent na prvom mjestu, uravnoteženu prehranu i puno tvježbe.

Javna je tajna da su čak i u nas profi klubski igrači i na ***roidima, kamoli što ne uzimaju dodatne bjelančevine i kreatine.

Malo podsjetnika, dane tipkam iz nule što su to "proteini" a kakva crna magija "kreatini".

A kako si to lijepo sve ustanovio? Osobnom upotrebom?

PONAVLJAM: način vježbe određuje dali ćeš dobiti masu ili izdržljivost. S time da masu nemoraš dobiti čak i ako

vježbaš sa teretima, ako se dobro ne hraniš i odmaraš! Kreatina ima stotine vrsta, trčanjem za loptom NITI JEDAN

neće te napuhati vodom kao balon. Usput čini mi se da si ti možda slabe izdržljivosti na trčanju upravo zbog slabe rehidracije.

Nemate školovanog kondicijskog trenera? Nama je bio kineziolog, i nema šanse da bi bili ovako dezinformirani, posebno

kada bi karijere ovisile o tome.

ok sve sam skuzio netrebas odgovarati na prethodni post puno Vam hvala na pomoci obojici posebno tebi overhaul.jos jednom Hvala

zanima jel ima ko neku vjezbu za zadnju lozu a da mogu raditi je kuci?

tu prvu koju si rekao cesto sam radio

drugu cu pokusati

ali imam jedan ozbiljniji problem

nasao sam jednu vjezbu na youtubu i izvodi se na ovaj nacin:

stanem na jednu nogu i dignem ruke skroz u zrak i spustim se sve do dna

i kada izvodim tu vjezbu zaboli me koljeno desne noge na lijevoj strani,(mislim na unutarnju stranu noge)

vec me neko vrijeme bole koljena ili samo jedno ali sam mislio da je to radi nagle promjene podloge po kojoj trcim

sta mislis jesu li to ligamneti ili meniskus?

bio sam danas kod doktorice i ona je rekla da rastem p ada je to zbog toga.HVALA NA ODGOVORIMA