Bodybuilding - od početnika do naprednih

Sve što si napisao je točno do riječi! Nisam se njemu ni obraćao, pojavio se na mom postu, naravno uvrijedio me odmah i od tada ne prestaje??? Kad napišem riječ Keto ili inzulin, ponaša se kao da sam mu je.ao oca i majku? Ima neki gadan problem, očigledno mentalni. I to nije samo sa mnom. Rekao sam svoje mišljenje, razgovarao sa par ljudi  i ne zanima me prepirka. No kad me netko omalovaži, uvrijedi i lupeta, kratak mu neću ostati. Baš nemam pametnijeg posla nego se sa nekom budaletinom na forumu šamarati studijama? On 7 studija, ja 8, on 9 ja 10???? Hvala ti još jednom na točnom i preciznom objašnjenju , ali shvatiti neće. Život nije tako jednostavan.

ajd da se vise ne svadjamo, da zavrsimo za vijeke vjekova:

1. nadji prehranu koja ti odgovara, i koja ti je odrziva. bila to keto, paleo, vegan, picke materije , ili normalna balansirana prehrana

2. prilagodi kalorije prema svom cilju (mrsavljenje, odrzavanje ili debljanje)

3. ako treniras radi izgleda i snage, unosi dovoljno proteina (oko 2g po kg tjelesne tezine je neka okvirna brojka s kojom necete pogrijesiti)

4. Da bi mrsavio, MORAS biti u kalorijskom deficitu bez obzira ako unosis UH, ili si na keto prehrani bez uh.. MORAS.  

   Sto znaci da mozes mrsaviti ako jedes UH, a isto tako mozes se i debljati ako si na keto prehrani.

5. Ako ovo nije jasno, ne znam vise sta reci da nekim ljudima konacno udje u glavu

Pitao bih malo iskusnije vjezbace, imate li ikakvih saznanja o inzulinu, tj. deblja li inzulin?

Hvala!

 Ova ti je dobra, bravo! Nasmijao si me lijepo. 

pa s mlijekom uvijek bude pjena... 

Evo ga - 279 kn

 https://www.klarstein.hr/Kuhinjski-uredaji/Mikser/Klarstein-van-Damme-srebrni-100W-mikser-za-mijesanje-pica-450ml-ca-a-od-nehrdajuceg-celika-Srebro.html

Javi nam jel vrijedilo, kako radi.

Ali ti nece to nista pomoci u gainsima :P , po meni je obican blender vrh, imam nutribulet, jer mozes svasta mijesati, dok ovdje mozes samo whey  i to je to

Za izgubiti kile, teretana ili trčanje?

 To nije zabavno i ne usrećuje me.

Trčanje i teretana bi mogli biti zabavni!

Nećeš nikad* izgubiti kile ako ne smanjiš unos, to zaboravi.

A nije jbg :) Onda samo orbitrek lol

 da ali samo ako kontroliras kalorijski unos.. ako jedes recimo 1000 kalorija suficita, a trcanjem potrosis 500, i dalje si u suficitu i neces mrsaviti nego se cak i debljati

bez ljutnje, ali zanemarivo... jako zanemarivo... pogotovo to sto je i 1kg misica tesko izgraditi, a kamoli 10 i vise da bi bilo neke bitnije razlike..

recimo izgubis 10kg sala, i izgradis 10kg misica, potrosit ces oko 80tak kalorija dnevno vise, kilogram misica u mirovanju trosi oko 13 kalorija vise...

E sad, s vise misicne mase si i jaci, dakle na treningu ces moci potrositi vise kalorija ukupno (veca snaga jednako veca tezina jednako veca potrosnja). 

Ako trebas studije, pitaj :P