Pomoc pri dijeti

Jedi manje ugljikohidrata (kruh pogotovo).

pošto sam cijelu osnovnu školu imao problema s kilažom i to velikih (u 7.r. 99 kg)

bio sam na dijetama koje su mi govorili doktori ali nisu pomagale

zatim sam si sam odredio dijetu bez pijenja sokova i jedenja ikakvih slatkiša i bez večere

i samo po vani cijelo vrijeme skakati i znojiti se ( u mom slučaju igrat košarku)

pa sam tako izgubio 17 kg i narastao 20 cm i sad sam happy

to je moja preporuka

pazi na prehranu, ne pij gazirana pića... samo vodu i cjeđene sokove... puno trči, znoji se, jedi manje kruha po mogućnosti više crnog i kile će se smanjivati svakim danom...

Evo mozda ti ja pomognem.

Ja sam imao 115 kg i smrsao sam na 90 i sada mi je super....

Nisam koristio nikakve specijalne dijete ali jesam pazio na ishranu. Najvaznije je da smanjis unos kruha i drugih ugljikohidrata i naravno masnocu ali pazi dnevna ishrana bi trebala da sadrzi od 20 - 30% masnoca da ti ne bi oslabio imunitet jer masti uticu na limfni sistem. Budi pazljiv sa masnocama zivotinjskog porijekla, ja sam njih skoro skroz bio izbacio ali uzimao sam masnoce biljnog porijekla, najbolje ti je maslinovo ulje. Sada fazon je sto sam u pocetku cesto znao dobiti bukvalno napade gladi i bilo je trenutaka kada sam mogao da pojedem citav kruh i fazon kod takvih slucajeva je jesti meso koje nije masno(riblji fileti, piletina-bijelo meso......), a ne ugljikohidrate. Kolace, cokolade, sladolede i sl. totalno da izbacis ili ako bas ne mozes, uzimati veoma rijetko. Chips i sl. grickalice niposto, to ti je najgore. Najbolja zamjena za kruh ti je riza jer ima vlakana pa se brze svari ili krompiri.

Eh sada nista od ovog ne bi imalo velikog efekta da se ja nisam poceo intenzivnije kretati. Posto sam student poceo sam na faks ici pjeske (jedno 30 min u jednom pravcu), a nikako autom i to mi je znatno pomoglo. Trcanje je dobro ali brzo se umoris a 30 min trcanja ti je isto kao i jedno 45 min malo brzeg hodanja u gubitku kalorija tako da ti ja preporucujem brze hodanje.

Ja sada jedem kao lav ali sam si nabavio cuku i svaki dan idem sa njim u setnju i odrzavam ovu tezinu vec dvije godine na fazon hodanja.

Preporucujem ti i svako vece da odradis jedno 100 trbusnjaka i barem 20-ak sklekova ako mozes. Ja to nisam praktikovao dok sam mrsao pa mi je koza ostala malo labavija pogotovo na stomacnom dijelu. To sam uspio popraviti sa teretanom ali bilo bi bolje da sam radio istovremeno dok sam gubio kilazu.....

Nadam se da sam bio od pomoci......

To da trebas piti dosta limunade ima istine ali pazi se limunada zna gadno da razrijedi krvnu sliku i da utice na jetru zato bolje izbjegavaj......

Kada krenu kupine uskoro njih trebas uzimati u vecoj kolicini jer one su dobre u skidanju unutrasnjih masnoca.....

ja se nisam opterecivao prehranom, svakodnevno 2-3 sata kardio vjezbanja i kile cure bez greske, za 2 mjeseca skinuo 7 kg

da to je jedno od najvaznijeg dijela. ma i to sto kazes. necu bas na neku 'dijetu'. pazit cu da ne jedem poslije 20h. i tijekom dana samo 2 obroka naravno i puno vocai tekucine. eto svaki dan nastojim trcat i readit vjezbe doma. pa cemo vidjet di cu dogurat

hahaha xD

Eh da, uvijek je u ekipi dobro imati tako nekoga ko može malo "razgurati" ispod koša i napraviti mjesta za postizanje koša.

Eto sad vidite da ponekad poveći kilogrami mogu dobro doći, nisu uvijek nepotrebni.

Ali teško je onome ko se aktivno bavi sportom ili trči dobiti na kilogramima i udebljati se. Zato treba uvijek nastojati održavati tjelesnu kondiciju. Bilo sportom bilo nekim fizičkim radom. Uglavnom bitno je da se kalorije troše onoliko koliko se unose.

Ma nikakave dijete za muske na visinu 1.90 m ako nemaju preko 100 kila!

Samo se treba drzat one - vise seksa manje keksa i kilogrami ce sami otici ...a za to se uvijek ima volje i nikada ne dosadi! :D