Pozdrav,
Ovako..imam 14 godina, visok sad 173 i imam 63 kilograma..pošto sam nogometaš to je idealna težina..
A sad me zanima sa kojim vježbama sagorijeti višak masne naslage sad trbuha i dobiti trbušne mišiče..??
I zanima me dal mi može kod dati tjedni program šta i kako jest..?
Jer čitam po ostalima forumima, stranicama, ali svako kaže drugačije..pa me zanima ima možda ko nešto što funkcijonira 100 % ??
Hvala !!! 
Trčanje je najbolje..ali neznam na koje ostale vježbe se odlučiti..??
Još nisu počele pripreme..jedva čekam jer imam trening 5 pita tjedno..a s tim dolazi sve više trčanja..:D
Trčanje je najbolje..ali neznam na koje ostale vježbe se odlučiti..??
Još nisu počele pripreme..jedva čekam jer imam trening 5 pita tjedno..a s tim dolazi sve više trčanja..:D
?? Pa rekao sam ti. Aerobne vježbe: bicikl, steper, orbitrek, možeš i preskakat konopac, bilo što da ti drži puls na oko 130,
tj. da možeš biti na granici da pričaš, dakle da nisi prezadihan dok vježbaš. Morali bi imati trenera koji to zna????
Nevermind.
Tko zna kakav humor ode ekipa ima.
E sada ne znam jel ova vjezba za kondiciju,ali definitivno u vrlo kratkom vremenu napravi "pločice" na trbuhu.
Legnes na leđa,skupis noge i ruke uz tjelo.Ne podizuci,ruke,torzo i glavu,skupite noge lagano odignes od zemlje,pritom ne svijajuci koljena!
Tako fino drzis tok mozes.Pocnes se tresti ko lud
.Osjetis kako se vrsi pritisak na tvoje trbusne misice.
To fino šibaj,kada god imas vremena i volje.
Ako si dovoljno uporan za cc 3 mjeseca imas "plocice" kao zmaj!
Radi cardio. Ako oces možeš pronaći na netu P90X program ili Insanity, dosta dobro za ove zimske dane 
