Atkinsonova dijeta-iskustva

Vjezbaj i jedi zdravu hranu i biti ces bolji nego ako nista ne radis i gladujes.

Potonjim neces izgraditi ni misice niti kondiciju nego ces se pretvoriti u mrsavu, moguce nezdravu ljencinu.

izbaci šečerne sokove, ne jedi poslije 17h, kile će se se skidati same od sebe.

Pa će onda gladovati cijelu večer i ujutro se probuditi gladan ko vuk? 

Ključna stvar je na tragu ovog što si napisao - izbaciti sokove sa šećerom, ali ne samo sokove, nego i sve drugo sa šećerom - čokolade, keksi, bomboni, cornflakese (barem sve one koji se reklamiraju na TV-u kao zdravi  jer su obično prepuni šećera)... Ujedno, treba izbaciti ili barem smanjiti i loše ugljikohidrate - kruh, krumpir i neintegralne žitarice.

Treba paziti i na količinu hrane koja se unosi - čovjek se ne deblja od zraka nego od nepotrošenih kalorija, u kojem god one obliku bile.

S tim da bi sve to trebalo ići postepeno, znači polako izbacivati slatko i loše ugljikohidrate polako smanjivati količinu hrane, jer bi nagla promjena mogla prouzročiti suprotni efekt. Ovu preporuku sam vidio u nekom videu i zvuči mi logično - bazalni metabolizam je ono što troši najviše energije, a ako čovjek krene na gladovanje, bazalni metabolizam će mu se usporiti pa će trošiti i manje kalorija te time usporiti, otežati ili čak onemogućiti mršavljenje.

O jojo efektu, kojeg se zapravo dotakao kolega rustweaver, valjda uopće ne treba pričati - dobar dio onih koji pitaju za "dijetu" već su sami sebe porazili u mršavljenju - doživjeti će jojo efekt jer dijete ne funkcioniraju. Trajna promjena načina prehrane funkcinira, a ne kratko ili dulje razdoblje gladovanja i uskraćivanja onog što je čovjeka dovelo do debljine i na što se čovjek ponovno baca nakon što je izgubio kilažu. To je apsurd.

Što se tiče same Atkinsonove dijete - ako na to gledaš kao na izbacivanje šećera i loših ugljikohidrata, a prehrana ti se bazira na mesu, ribi, jajima, sirevima i povrću - ne vidim što u tome ima tako lošeg. Ako se tome dodaju povremene integralne žitarice, onda zbilja ne vidim išta loše u takvoj prehrani. Takva prehrana definitivno ima daleko više smisla od gladovanja i prehrane s malo masti (i samim tim puno ugljikohidrata), koja je apsurdna, a za koju su nas proteklih desetljeća uvjeravali da je ispravna. Šećer i škrob su problem, a ne meso i masti u umjerenim količinama.

(Disclaimer: nemam nikakvo nutricionističko obrazovanje, ovo napisano je rezultat analize svega onog što sam pročitao na Internetu i osobnog iskustva, pa uzmite to u obzir )

Mislis da u integlranom kruhu nema skroba i kemikalija? 

Nezaposlen sam + nisam uopće doma + idem u teretanu(kod šogorice ), i prehrana mi je normalna ko i prije, samo sam izbacio neke stvari, više manjih obroka imam, nemam više 3 obroka a da su ogromna, i šećer mi je pao sad na normalu 4-5(imao sam ga 7) tako da puno toga se promjenilo kod mene od sredine sedmog mjeseca. 

P.S. Integralni kruh će te prije zasititi nego obični kruh... Zato sam ga i predložio. 

Kakve dijete, zdrava prehrana i tjelovježba, trčanje. Ne očekuj da izgubiš sve te kile već prvi dan, zato se treba i pomučiti, nakon dužeg vremena vidjet će se rezultati

Naravno da ne očekujem da ću ih izgubit brzo,ma da sam već izgubio 3 kile u tjedan dana,isto tako vozim sobni bicikl.

Pa ovako,ja sam debel upravo zbog tih tableta koje pijem zbog fobije.Kad sam zadnji put krenuo na dijetu 2009. do kraja 2010. pao sam s 103kg na 78kg.

Sve što sam jeo su bili 2 pileća kuhana bataka i još nešto sitno poput sendviča ili hrenovaka itd.

E onda je došao Božić 2010. i od onda sam svaki dan počeo jesti malo više imalo više,pa sam ubacio slatkiše i eto me glupog danas s 93kg.

Sad sam krenuo s 95kg i na dijeti sam oko 7 dana-izgubio sam 3 kile.

Trenutno jedem 400g bijelog pilećeg mesa na dan,i znam još ubaciti sendvič ili hrenovke kao i kod moje prve dijete.

Što se tiče kruha,njega nikad nisam volio,i jedem ga samo uz sendvič ili neku jako masnu hranu upravo poput ćevapa ili masnog pečenja poput janjetine.

Inače kad nešto naumim što želim onda se toga strogo i držim (kao u prvoj dijeti).

Ja se npr. teško odvajam od slatkiša,ali uz jaku volju ni to nije prevelik problem.

Ovaj put kad smršavim se namjeravam držati do 80 kg-ako pređem to onda ću ponovo ići na djetu i sigruno si neću dopustiti da se ponovno udebljam.

to i jest cijeli yoyo efekt.. nebi preporuco nikako.. hmmm bolje ti je dijeta sa vodom.. casu vodu prije jela i nakon

U pravu si otprilike. Samo ni sam ne znaš zašto 

Jedenjem više puta dnevno se metabolizam ubrzava što pridonosi mršavljenju. Također sam pobornik toga da dijete nikakve nemaju smisla, jer za ljude kraj dijete znači ponovno debljanje.

Za mršavljenje i zdrav život  potrebno je promijeniti prehranu i navike, te se početi baviti nekom aktivnošću (ovo pogotovo vrijedi za mlade ljude).

I naravno tome nema kraja, to je promjena životnog stila na bolje, a ne samo privremena stvar.

A što se tiče ovih 70%, pa po meni je bolje izračunati koliko kalorija treba unjeti dnevno i po tome napraviti nekakav  okviran plan prehrane, i naravno tih 70% vrijedi jer je to sitost, a ljudi se imaju naviku prejedati za stolom.

 heh, baš i nisi u pravu... ne znam što znači ovo priuštiti, ja se ne kupam u parama ali pokušavam zdravo jesti, ali ne skupo i ne izmišljam neke kerefeke.

Tipa kila salame običkog parizera je danas skuplja od kile svinjske lopatice. srdele su jako zdrav, a jeftin obrok, itd itd. crni kruh prije nego bijeli, zobene pahuljice 5kn pola kile. jaja, svježi sir 17kn kila, povrće imam u svom vrtu skoro cijele godine, itd. ma ima zdravih jeftinih namirnica koliko hoćeš, samo što se ljudima neda pripremati pa jedu gotovo smeće.

i naravno da se slažem da mediji znaju napumpavati kad pričaju o nekakom lososu, tunama, japanskoj teletini, kavijaru i ostalim gluparijama. ali da se može složit pristojan jelovnik normalne cijene uz nešto truda, definitvno može.