Vitamini i minerali za crijevnu floru: kako suplem

Pričam da se ljudi moraju educirati. Barem danas to nije problem.

 

25.000 UI tjedno je 3.500 UI dnevno. To nije problematična količina - novije preporuke sve ćešće govore da bismo trebali uzimati nekih 5.000 UI dnevno. Ako si od toga imao taloženje kalcija, stvaranje kamenca i mokrenje krvi, lako je moguće, a rekao bih i vjerojatno, da si već imao neki ozbiljniji problem s bubrezima ili općenito neki problem s kalcijem. Ako ti nitko nije napomenuo da bi trebao uz to uzimati i K2mk7 to više govori o tvojim doktorima i našem zdravstvenom sustavu, a ne da bi vitamin D3 bio problem sam po sebi. Jesi primijetio da mnogi suplementi zapravo kombiniraju D3+K2mk7? Nisi se nikad zapitao zašto je to tako? (ako se pitaš zašto onda postoje suplementi samo za vitamin D3 - zato da si čovjek može individualno regulirati koliko će vitamin D3 i vitamina K2 uzimati).

 

Kad smo već kod toga, s obzirom da tvoje stanje bubrega, jesu ti rekli i da onda ne bi trebao suplementirati s kalcijem i vitaminom C , te da bi trebao izbjegavati hranu bogatu oksalatima, poput špinata i nekog drugog zeljastog povrća (blitva, cikla), a i bademe, kakao, zobene mekinje...?

 

Uglavnom, sad znaš - očito i bolje od svojih doktora. Vitamin D3 se obavezno kombinira s vitaminom K2mk7 i idealno s magnezijem (idealno s magnezij-glicinatom). Nadam se da si prestao uzimati vitamin C i kalcij ako si ih uzimao, te da si iz prehrane izbacio hranu bogatu oksalatima.

 

Koliko vidim, nisam te krivo shvatio. Ti svoju specifičnu situaciju namećeš drugim ljudima i ponašaš se kao da su drugi ljudi ti, i da su u tvojoj situaciji. A nisu - niti su ti, niti su u tvojoj situaciji.

 

Ako ti imaš vremena, onda i Đuro i svi ostali imaju vremena? Gdje si se ti tu stavio u tuđu kožu? Apsolutno nigdje. Upravo suprotno. Sebe doživljavaš kao centar svijeta i zato jer ti imaš vremena (i prilike! ne živimo svi u sunčanim dijelovima zemlje ili svijeta) polugoli svakodnevno hodati po suncu, to onda znači da isto imaju svi, a ako to ne rade, to onda znači da su lijeni ili nemarni. Jer ti imaš prilike to raditi. Jer se svijet vrti oko tebe i toga što ti možeš ili ne možeš.  Daj malo razmisli o tome. Razgovaraj s drugim ljudima, pitaj ih zašto oni ne izlaze svaki dan na sunce pa razmisli o njihovim odgovorima.

 

Pitaj ljude zašto ne idu van, umjesto da pristupaš kao da su oni ti i onda gledaš na njihovo ponašanje iz svoje perspektive (to nije stavljanje u tuđu kožu! upravo suprotno!), posve ignorirajući njihove živote i njihova životna iskustva, kao da ne postoje. Objasni im zašto bi morali ići van, pitaj ih hoće li sad kad si im objasnio raditi isto što i ti, a ako neće, zašto neće. Stavi se u njihovu kožu i pokušaj razumjeti njih i njihove razloge.

 

Evo recimo upitah ChatGPT, da ti ne moraš ljude oko sebe propitkivati (ali bi zapravo bilo dobro da ih pitaš - možda ćeš osjetiti nešto empatije prema njima):

Postoji nekoliko dobro dokumentiranih razloga zašto ljudi znaju da je sunce važno (vitamin D, cirkadijalni ritam, raspoloženje), ali ipak provode premalo vremena na otvorenom. Radi se o sloju bioloških, društvenih i psiholoških faktora koji se međusobno nadovezuju.

1. Suvremen način života: rad u zatvorenom
Najveći pad izloženosti suncu dogodio se s prelaskom na uredski i digitalni rad.
Prosječna osoba danas provede:
• 80–90 posto vremena u zatvorenom prostoru
• U prosjeku manje od 30 minuta dnevno na direktnom suncu
Većina radnih mjesta nema fleksibilno vrijeme, a pauze su kratke. Kad se spoji jutarnji odlazak na posao, boravak u klimatiziranom prostoru i povratak kući u zatvorene prostore, dan prođe bez prirodnog svjetla.

2. Strah od UV zračenja i raka kože
Kampanje o prevenciji melanoma, iako opravdane, često su dovele do pretjeranog izbjegavanja sunca.
Mnogi:
• misle da je svako sunce opasno
• nanose SPF i kada za tim nije potrebno
• provode ljeto gotovo isključivo u hladu
Time se smanjuje rizik od opeklina, ali i izloženost UVB zrakama koje potiču sintezu vitamina D.

3. Urbanizacija i nedostatak prostora za boravak vani
U mnogim urbanim sredinama:
• je malo zelenih površina
• ljudi žive u stanovima
• promet i buka odbijaju od izlaska van
• mentalno je lakše ostati unutra
Pristup suncu nije samo pitanje volje, nego i infrastrukture.

4. Ekrani preuzimaju slobodno vrijeme
Digitalne navike doslovno “pojedu” sate koji bi se mogli provesti vani:
• streaming i videoigre
• društvene mreže
• rad od kuće koji se prelijeva u privatno vrijeme
Dopaminski mehanizmi u pozadini korištenja digitalnog sadržaja čine unutarnji boravak primamljivijim od izlaska.

5. Klimatizacija, komfor i izbjegavanje vremenskih nepogodnosti
Mnogi su jednostavno navikli birati komfor:
• klimatiziran prostor ljeti
• grijanje zimi
• izbjegavanje vjetra, kiše, hladnoće, vrućine
Puno ljudi želi “idealne uvjete”, a vani oni nisu zajamčeni.

6. Kronični stres i manjak energije
Psihološki faktor je snažan:
• nakon posla ljudi su preumorni da bi išli u šetnju
• kronični stres smanjuje motivaciju za tjelesnu aktivnost
• umor rađa još manje kretanja, stvarajući petlju
Iako znaju da bi boravak na suncu pomogao, subjektivna motivacija je niska.

7. Nesvjesnost o količini potrebnog sunca
Mnogi misle da trebaju:
• ležati sat vremena na suncu
• ići na plažu
• sunčati se bez odjeće
U stvarnosti, za većinu ljudi je dovoljno 10–20 minuta izlaganja podnevnoga sunca na lice i ruke (ovisno o koži i sezoni).
Zbog pogrešnih predodžbi ljudi odustaju jer im to zvuči “previše”.

8. Nedovoljno znanje o važnosti dnevnog svjetla (ne samo UVB)
Većina čuje za vitamin D, ali ne zna:
• da dnevno svjetlo regulira hormone
• da jutarnje sunce podešava cirkadijalni ritam
• da izloženost svjetlu poboljšava san, koncentraciju i raspoloženje
Iako “znaju” da je sunce zdravo, ne razumiju koliko bi im to promijenilo svakodnevicu.

 

Nije sporno da bi ljudi za optimalno zdravlje trebali više vremena provoditi na suncu. Sporno je to što ti na to kod drugih ljudi gledaš kao da je to posljedica njihova slabog karaktera, bez da znaš što je stvarno u pozadini.

 

Mogu se, ali ih ne uzgajaš niti ćeš ih uzgajati, tako da ti taj argument pada u vodu. Drugim riječima, B12 ne dobijaš niti ćeš dobijati iz svog vrta.

 

A čak da bi nešto od toga i posadio - kaže ChatGPT:

• Iako pasji trn ponekad sadrži tragove B12, ne smatra se pouzdanim ili značajnim izvorom aktivnog vitamina B12 zbog varijabilnog sadržaja i mogućih neaktivnih analognih oblika. VeganHealth.org+2Wikipedia+2

• Pir (pšenična trava) i druge biljke uglavnom ne sadrže B12 ili ga imaju u vrlo malim, nepouzdanim količinama. Wikipedia+2VeganHealth.org+2

• Oslanjanje na ove biljke za pokrivanje dnevnih potreba za B12 je rizično i nepreporučljivo. Ako želiš sigurno zadovoljiti potrebe, bolje se osloniti na bogate izvore životinjskog podrijetla, fermentirane proizvode s dokazanim sadržajem ili dodatke prehrani, posebice ako slijediš veganski ili vegetarijanski režim. MDPI+3VeganHealth.org+3The Times+3

Drugim riječima, loviš se za fantaziju. U teoriji. U praksi čak ni to.

 

Dakle, to je nešto što ne možeš dobiti iz svog vrta niti iz ulja, i uzimat ćeš suplemente.

 

Zašto da? Pogotovo ako su djeca u pitanju ili osobe osjetljive na kofein, šećer ili koju drugu substancu? To ti nema smisla.

 

I pazi - krenuo si s "Zato valja jesti šaroliku hranu i to iz eko-uzgoja koja je bogata nutrijentima (ali koje treba rudariti da bi ih se moglo apsorbirati), a ne jesti karton (karbon) pa onda krkati suplemente. To je kocka." I sad sve okrećeš na suplemente!  Samo nedajbože da ćeš suplementirat kroz tablete ili kapsule (tj. alge hoćeš na taj način, eventualno kroz prah, ali što su tablete ili kapsule s algama nego taj isti prah malo drugačije zapakiran?), nego dolaziš na suludu ideju suplementiranja kroz energetska pića! Samo zato da ne bi priznao da su ti uz tvoj vrt nužni suplementi, da iz svog vrta ne možeš dobiti sve ono što ti je potrebno za zdrav život! Ali "suplement" je prljava riječ, ne? Pa ćeš se praviti da alge nisu suplementi ili da energetska pića, kad ih koristiš za suplementaciju, isto tako nisu suplementi. A jesu.

 

Pijenjem energetskih pića ti ne svodiš suplemente na minimum - upravo suprotno, da bi unio dvije tvari koje se nimalo ne razlikuju od onih tvari koje bi inače dobio kroz tabletu ili kapsulu, unosit ćeš i hrpu nepotrebnih i potencijalno štetnih tvari. Totalni apsurd i ekološka šteta, na račun svih onih limenki. Još ti na limenkama piše da se ne preporuča više od toliko-i-toliko dnevno. I nije da ljudi nisu stradali od energetskih pića!

 

Vegetarijanci se još i mogu provući (iako i oni mogu imati manjkove određenih tvari), no kod vegana ne da teško ide, nego ne ide! To i jest jedan od razloga zbog kojeg postoje suplementi.

 

Pa ako pristupaš iz te perspektive, da te zapravo i nije toliko briga za zdravlje - ono, tko ti brani! Ali nemoj onda to predstavljati kao nešto dobro za zdravlje. Sam sebe pobijaš.

Po kojoj logici bih mogao "priznati" nešto što nije istina? ChatGPT ti je naveo dio faktora koji utječu na to. Pomiješao si prioritete i individualne životne situacije sa slabim karakterom. Daj pokaži malo empatije prema ljudima. Stavi se u njihovu kožu.

Ponovno - ne stavljaš se u kožu drugih ljudi. Aktiviraj tu empatiju već jednom, umjesto da se tako čvrsto držiš moraliziranja.

 

Ovo sam dopisao u prethodnu poruku, ali nakon što si poslao tu svoju poruku pa možda nisi vidio pa premještam ovdje. ChatGPT lijepo objašnjava koji je problem s tvojim stavom:

 

Ja:

Izlaganje suncu potrebno nam je za održavanje dobrog zdravlja. Netko će reći da zbog toga što se ljudi nedovoljno izlažu suncu, da su slabog karaktera

ChatGPT said:

Razumijem – pitaškoliko bi ljudi netko mogao proglasiti “slabog karaktera”zbog toga što se ne izlažu dovoljno suncu, ne zato što sunce mijenja karakter, nego zato što bi se nedostatak brige o zdravlju mogao tumačiti kao mana karaktera.

Da odgovor bude precizan, moramo razdvojiti:

• - stvarno zdravstveno ponašanje populacije

• - kako bi ga netko mogao moralno vrednovati

 

1. Koliko se ljudi objektivno nedovoljno izlaže suncu?

Prema epidemiološkim podacima za Europu i Sjevernu Ameriku:

⭐ 60–80% populacije ima kronično niske razine vitamina D

(i time se smatra nedovoljno izloženima sunčevoj svjetlosti).

Razlozi su vrlo praktični:

• - rad u zatvorenim prostorima

• - gradski život

• - klimatski uvjeti

• - strah od UV-a i raka kože

• - korištenje zaštitnih krema

• - lifestyle (malo boravka na otvorenom)

Drugim riječima: većina ljudi se ne izlaže dovoljno suncu.

 

2. Može li se to tumačiti kao “slabi karakter”?

Ako bi netko uzimao moralizatorsku perspektivu tipa:

• - „Da imaju više discipline, bili bi na suncu svaki dan.“

• - „Da im je stalo do zdravlja, prošetali bi.“

• - „Lijenost ih čini nezdravima.“

…onda bi prema tom kriteriju “slabog karaktera” (shvaćenog kao nedovoljna briga o sebi i zdravlju) ispalo sljedeće:

⭐ 60–80% ljudi moglo bi se tako etiketirati.

 

Naravno, to nije realno ni pravedno, jer:

• - ponašanje je uvjetovano radnim rasporedom, geografijom, ekonomijom i kulturom

• - ne brinuti apotekarski o zdravlju nije karakterna mana

• - većina ljudi živi u uvjetima koji objektivno ograničavaju izlaganje suncu

Dakle, takva etiketa uglavnom govori o osobi koja etiketira, a ne o onima koje procjenjuje.

3. Zašto se uopće tako moralizira o zdravlju?

Postoji pojam u sociologiji zdravlja:

healthism

tendencija da se zdravstveno ponašanje moralizira —
pa se izbori koji su često uvjetovani okolnostima pripisuju “karakteru”.

U toj logici:

• - “Ne treniraš? Slab si.”

• - “Ne jedeš idealno? Nediscipliniran si.”

• - “Ne izlaziš na sunce? Slab karakter.”

No znamo da su to prejednostavljeni, kulturološki uvjetovani sudovi.

4. Dakle, koja je stvarna brojka?

Ako se koristi isključivo kriterij:

“Slab karakter = ne izlaže se dovoljno suncu premda zna da je to zdravo”

onda bi na globalnoj razini to bilo:

➤ 60–80% populacije (ovisno o regiji)

…ali to je sociološka etiketa, ne psihološka dijagnoza ili istinska procjena karaktera.

A bokte pomogo' MBaksa , pa daj nemoj više banalizirati. Uostalom zar ne vidiš da ti Ćetdžipiti podilazi, evo da ti prevedem što je napisao "za kroničan nedostatak D u 60-80% populacije je razlog lifestyle (malo boravka na suncu). Amen - pametnom dosta 😉
Premda je umanjio i uljepšao razlog koji je prije naveo pod točkom 4 i 5, ali opet je istaknuto i odskače to u vašoj priči da se nema vremena.

To ti objašnjavam valjda četvrti put i pokušavam objasniti da umjesto tog sjedilačkog "lifestyle" ubacimo malo rekreacije , malo boravka vanka imali bi smo najzdraviju naciju. Mislim da si jako dobra osoba, ali bez uvrede, iz tvog pisanja se jako čuje ego, ali da ajmo sad malo pisati kako sam ja, ja, ja.

U zdravom tijelu , zdrav duh!
https://hr.wikipedia.org/wiki/Mens_sana_in_corpore_sano
Ajmo malo o meni 😅
Nisam niti ja zdrav , niti blizu , imam dijagnozu zbog koje bih trebao kao baba samo biti prikovan za kauč i gutati tablete protiv bolova , primati injekcije protiv bolova i ići na medicinske masaže . Imam iskočen disk c5-c6 , nit bih smio dugo hodati zato što me bode u desnu ruku, a sjediti još manje, nit bih smio uopće trčati , nit voziti bicikl a još manje u teretani išta raditi , po neurokirurgu bih smio samo plivati. Dobivao sam tablete protiv bolova prije deset godina na šake i to je moj život trebao biti 💉 No odlučio sam da neće biti tako i ojačao sam mišiće kralježnice nakon ozljede prvo uz fizikalne vježbe, vježbao kasnije vježbe koje sam smio i naučio svoje limite zbog ozljede, napredovao pomalo i tako sam postao moČan 🤭 premda nema dana kad me kralježnica ne boli već 15 godina , ako se krećem boli ili ako se ne krećem ukoči, no tablete protiv bolova pijem svake prijestupne i stoićki se podnosi "životna bol" 😅
Imam još podosta tegoba a imam i 40+, tako da živi sam primjer da se može ako se hoće, kao i Đuro što može ići na sunce. Pravi sam primjer karaktera i što se sve može, naravno uz osobne limite poradi zdravlja, dogurao sam da bez većih problema pretrčim 26km, trčim lokalne polumaratone natjecateljski pace 5:13 , teretana kad god imam vremena , pokušavam kad god imam vremena vani voziti bicikl ili trčati zato zajebi fore tipa "healthizam", zapravo bilo bi poželjno da svi imaju healthizam.
Sve se može kad se hoće, ako mogu ja koji imam nekoliko dijagnoza (hvala bogu ništa ozbiljno), ako može Đuro, zašto 80% pučana ne može! Ali da lifestyle je takav.

I ne poznaš me da mi govoriš da nemam empatiju, imam je za posuđivati, kao i visoku emocionalnu inteligenciju što se dade pročitati iz mojih komentara.

Alija ! 

Nije Baksa napisao da to nije razlog, već da postoje razlozi zbog kojih "ne mogu" svi na svjetlo, ne da ne žele.

 

Nema svatko ni čeličnu volju, a u mome postu iznad vidiš i razloge psihičke naravi.

Posebno je danas izražen strah od sunca, da ne bi dobio kancera.

 

A, budeš li nastavio s Mariom prijepisku, dobit ćeš moždani udar ili slom živaca, jer se Mario voli nadmudrivati i tu ćeš sigurno izgubiti. 

 

Inače je lik 100% OK. 

 

Daj molim te. Optužiš mene za propagandu, ja citiram studiju, ti uzvratiš citirajući propagandu. Da, količine B12 u prirodi su varijabilne, jer su - gle čuda - uvjeti u prirodi varijabilni. Ako ćeš uzgajati biljku zbog B12 nećeš je uzgajati u bilo kakvim i varijabilnim uvjetima već ćeš prilagoditi tlo bakterijama koje sintetiziraju B12 (a to nije tako teško, najbitniji faktor je pH). No pošto nitko ne uzgaja ove biljke zbog B12 (sigurno ne industrijski) - barem za sada, chatGPT izbacuje etablirano, između ostalom propagandu.

 

Okrećem sve na suplemente?? WTF? Pričam o B12, kojeg bi radije nadoknadio energetskim pićem nego da se zajebavam s pirikom. Većinu ostalog bi i dalje dobivao iz eko-uzgoja. Nemoj mi reći da će mi jedna konzerva Gameboost-a dnevno poništiti sve ostalo što dobivam iz eko-uzgoja. Neće. Djeca i stradavanje od energetskog pića?? Jedna konzerva dnevno nikog nije ubila. Uostalom, nigdje nisam rekao da to generalno preporučujem, samo da meni paše. Ne želim priznati kako iz vrta ne mogu sve dobiti? Pa točno to sam priznao kad sam rekao da tu i tamo jedem jaja, piletinu i ribu. Rekao sam da to želim smanjiti na minimum, ali da suplemente vjerojatno neću moći izbjeći jer bi zahtjevalo žrtvovanje određenog komfora. Nije me briga za zdravlje? Ne, nije me briga za život u kojem bi morao stalno kalkulirati koliko i što sam kada jeo, itd.

 

Sve u svemu, ne želim se natezati. Ako želiš diskutirati s drugima, preporučujem da ne podcjenjuješ sugovornike i pažljivije čitaš što govore. Nije svatko osim tebe idiot a priori, ali empirijski utvrđen egoizam s tvoje strane bi se lako mogao interpretirati kao idiotizam.

Omg, Koja boleština 

 

Čitam sad ovaj post gore o B12 i kupim danas jednu bočicu, jer sam primjetio kod kuće da nemam više. Solgar, 12 i nešto €.

Jučer uz proteine koje inače kupujem godinama, ali nisam već godinu dana, kupim u Polleo sportu Premium Hydrowhey, 908 g - Unflavoured 2x i Vitamin D3 4000 IU, 180 kapsula.

Sve zbog ove teme.

 

Vjerojatno će mi se konačno dići.. , mislim... vitamin D.

 

Malo čovjek i postane ovisan o suplementima, ili, ne znam.

 

 

Što ta studija govori? Koliko netko kao vegetarijanac ili vegan te biljke mora posaditi i redovito jesti da putem nje dobije optimalnu razinu vitamina B12? Koliko je to ekonomski izvedivo? Postoje li kakve negativne posljedice redovitog konzumiranja te količine te biljke?

 

Ne možeš odgovoriti ni na jedno od tih pitanja, jer se loviš za fantaziju. Uzmi u obzir i ovo - ako bi se ta biljka konzumirala isključivo radi vitamina B12, onda bi se ona u osnovi koristila kao suplement, ali kao inferiorni suplement, jer ne možeš garantirati da ćeš putem nje dobiti onoliko vitamina B12 koliko ti treba.

 

I kao zaključno - fantaziraš o toj biljci, a ne sadiš je, niti ćeš je saditi, niti konzumirati. Čemu sve ovo?

 

Pobogu, a odakle B12 u energetskim pićima?! Iz istog onog praha iz kojeg se rade tablete s B12! O čem ti pričaš? Inzistiraš na apsurdnom suplementiranju s vitaminom B12 kroz energetska pića, koja su loša za zdravlje, samo zato da bi se pravio da ne koristiš suplemente vitamina B12. A koristiš. Samo ih ne koristiš u obliku tableta, nego otopljene u groznom, za zdravlje potencijalno opasnom piću.

Zato sam ti dao prijedlog da se nađemo na sredini, ovako možemo u nedogled jer nikad neću prihvatiti to vaše crno-bijelo mišljenje kao i vi što nećete moje bijelo-crno.
Ne znam dali samo površno čitaš , naravno da smo svi različiti, ali evo opet ću pokušati pa možda shvatiš.
Ti hoćeš da prihvatim kao činjenicu da ljudi nisu svi isti, da imaju razne probleme i ciljeve i sl., te da nemaju vremena za brigu o svom zdravlju. Razumijem da nismo svi isti i svi imamo svoje probleme , ciljeve, tegobe , netko više , netko manje te da su jako rijetke osobe koje su potpuno zdrave. Ali ne prihvaćam i zaista je bedasto tvrditi da se ne stigne ponekad učiniti žrtvu odricanja djelića svog vremena za samoga sebe, uopće mi nije jasno što si se zalijepio na to.
Izgleda da tu imamo dosta suprotna mišljenja. Na početku sam mislio da se samo tvrdoglavo držiš svoje priče i ne želiš priznati koliko te zeznuo GPT radi podilaženja tvom egu.
Ako gledamo kao treća osoba na sve napisano to je uočljivo i sve ovisi o osobnom sudu dali je to 30-70 za tebe ili 60-40 za mene, "pobjednika" u ovoj raspravi nema. Priznajem da sam fanatik što se tiče trošenja mog vremena (aka lajfstajl kojega gotovo svi imamo) na zdravlje i ne očekujem od onih 60-80% lajfstajlera slično ali jebemu život daj malo dignite guzicu s kauča radi vašeg zdravlja.

Pazi da se i ti ne zaljubiš u to, izgleda da sve više ljudi ima takvih problema sa UI i sličnim Ćetdžipitijevima , zato što im laskaju i podilaze a to godi egu.
Evo opet mijenja ili nisi naveo sve što je napisao. Gdje je ono originalno pod stavke 4 i 5 (sjedilački način života i još nešto slično) ili ono iz novijeg posta pod lajfstajl. Zanimljivo više se ne spominje kao da radimo 16 sati a ne u prosjeku 8.

I molio bih te da više ne idemo široko o Japancima koji rade od jutra do sutra ili o Inuitima koji ne vide sunca kao i o Njujorčanima, ajmo realno na domaći teren i prosjek manji gradić ili predgrađe gdje se sunce može lijepo vidjeti. Ili barem prosječnog građanina ove planete.

Evo danas sam se metnuo u kožu 60-80% građana lijepe naše i živio njiov lajfstajl.
Milina kako sam uživao danas, pogledao sam dva filma , dnevnik , i onog slastičara što jede specijalitete po Japanu , surfao na mobu, pio pivu i kavu , ali i radio sam jedno četiri sata 😅
Doživio sam prosvjetljenje od empatije koliko sam se uvukao u njihove cipele 😇
I gle čuda shvatio da se ima vremena za poraditi na svom zdravlju , gdje ima volje ima i načina jel. Nije kao prije 100 godina kad smo radili od jutra do sutra.
Nadam se da se podrazumijeva da s ovakvim provokativnim mišljenjem sprdam samo zdrave , lijene, slabog karaktera i teške osobnosti kojima je najveći problem sjedeći/ležeći lajfstajl a ne to što kao nemaju vremena za svoje zdravlje. A nikako ne s ljudima koji imaju problema psihičkih ili fizičkih, kao i s ljudima težačkog načina života kojih nažalost još ima.
Ali pokušati ću opet napisati malo ljepše. I takvima bi godio aktivan život za bolje zdravlje , koliko god im dopusti njihovo osobno ili poslovno ograničenje.
I još jedna stvar što se prije ustanu s fotelje mislim na onih 60-80% to je veća šansa da budu zdraviji, ako zaglibe previše kasnije je sve teže i teže smanjiti pretilost i druge tegobe , te je poželjno aktivirati se što prije zato što će biti sve bolesniji a na posljetku će zaglibiti previše (sve već viđeno , kako kaže kineska- čovjek stari kako je živio).
I to je opće poznata stvar koju svaki doktor govori svom pacijentu ali i ostalima : tjelovježba, zdrava prehrana i češći boravak u prirodi. Amen.

Pitaš me : Zašto se dalje ne pitaš zašto ljudi imaju takav "lifestyle" te koliko su realno u mogućnosti promijeniti ga?

Uopće me ne zanima opravdanje i mani me se psihoigrica i analiza, svoje mišljenje neću promijeniti zato što znam ljude, već sam ti najmanje tri puta pisao da se dotičem samo "zdravih" jedinki. Primjera milijun koji se izruguju i nazivaju budalama one što vježbaju i pokušavaju se zdravo hraniti. Uvijek se sjetim kolege sa foruma kako mu je susjed koji sjedi i pije pivo u hladu rekao "ti zdrave pameti sad ideš trčati", a i sam doživljavam svakodnevne uvrede tipa "ljenčuga ništa ne radi pa ima vremena", no naravno nisu svi takvi ima jako puno dobrih ljudi kojima ne smeta briga za zdravlje , čak štoviše neki i podržavaju.

I unatoč ulaženja u tuđe opanke opet sam danas uhvatio vremena za trening joge. A sutra je na redu trčanje barem 10 km (fali mi kondicije jer zadnjih tjedana nisam imao vremena , pa zato kažem barem) na svježem i hladnom zraku. Da se razumijemo joga je trajala 20 minuta a trčanje će trajati nešto preko sat vremena sa razgibavanjem i istezanjem nakon, nije da potrošim pola dana za to. Hvata me prehlada pa će biti lagano đogiranje.
Ajd sad mi reci da onih 69-80% lajfstajlera nema 10 minuta vremena na dan za barem šetnju, ili kombinaciju jedan dan šetnja , sutra vježbica, ili svaki drugi dan nešto za svoje zdravlje?
Pa i sam ne vježbam svaki dan nastojim svaki drugi dan imati kondicijski trening , svaki dan je naporno psihički i previše za moj organizam zato što se ne stignem oporaviti. Isto kombiniram i teretanu i više sportova jer nije tako naporno i fizički i psihički kao kad svaki dan recimo trčiš, ali uvijek je naporno trenirati išta zato što iziskuje izlazak iz komforne zone.

Savjetuju se prestanak pušenja, redovna tjelovježba, zdrava prehrana, kontrola tjelesne mase i izbjegavanje stresa. Usvajanjem zdravih životnih navika mogu se reducirati mnogi rizični faktori.
Dodao bih naročito se držati savjeta ako spadate u skupinu rizičnih čimbenika na koje se ne može utjecati.
Rizični čimbenici: genetsko nasljeđe, te posljedica načina života modernoga društva i kao takvi podložni su narušavanju zdravlja, u takve rizične čimbenike se ubrajaju povišeni krvni tlak (≥ 140/90 mmHg), šećerna bolest, pušenje cigareta, povišenje masnoća u krvi, pretilost, način prehrane, ali i fizička neaktivnost. Prevedeno putem Ćetdžipitija sjedilački način života iliti lajfstajl je rizični čimbenik!

Zaista su bili u pravu ovi koji tvrde da nisi dobra osoba , krivo sam te procijenio.

Znači i ostale moje komentare si površno čitao što se dade isčitati iz tvog upornog lošeg zaključivanja i upornog osuđivanja za nešto što nije istina, a zadnji upis kažeš i nisi pročitao ali i dalje uporno osuđuješ , vrijeđaš, svaka ćas!

To sve govori o tebi, kao i tvoji uporni napadi na nešto što si kao našao moju slabost , nanjušio krv (previše meso jedeš postao si krvoločan). Ako pročitaš moje komentare sa trunkom pažnje shvatit ćeš što želim reći, samo umno zaostala osoba ne bi to shvatila, ako se ne osjećaš prozvanim onda se samo praviš da nisi shvatio.

A što si ti to napravio tako plemenito za društvo da si toliko iznad mene, tako pun empatije?
Zašto i sam ne vježbaš , jesi nastavio trenirati jogu, ono kad si počeo?
Zar zaista nemaš vremena?

Premda ne čitaš i uporno napadaš a ja se moram braniti (zapravo ne moram ali eto samo da ti pokažem koliko nisi u pravu). Zadireš u moje privatno uporno, i na taj način me siliš da pišem privatne stvari koje radije ne bih , da trudim se pomoći društvu na male načine, 12 puta darivanje krvi , plaketa i manžeta mi je uručena na svečanoj večeri. Samo jučer sam dao starici dva eura koja je prosila (zapravo prodavala neke rukavice pred konzumom) i ubacio siću cca 2 eura za udrugu slijepih i uvijek pomažem sitnim stvarima.
I vječita boga pokušavam opasuljiti ljude o zdravlju i prevenciji, ali slušaju me kao i ti što čitaš. Sve najbolje ti želim i oprosti na uvredama 🖖

Samo zadnji komentar imaš dvije laži.

Kao drugo ti si prvi počeo napadati osobno , ako se ne sjećaš idi pa provjeri. Ja sam samo uzvratio nakon višestruko neuspješnog pokušaja obrazloženja mog stajališta.

Uporno postaješ sve bezobrazniji i samo se sve dublje zakopavaš s krivim dijagnozama a sada i lažima.
Sve najbolje ti želim u tvom lajfstajlu i sjedilačkom načinu života, oprosti na svim uvredama 🖖

Ja tebi opraštam i nadam se da ću/ćemo nešto i pozitivno naučiti iz ove komunikacije.

 Unatoč dojmu da bi građani Hrvatske, kao mediteranske zemlje, trebali imati povoljan status serumskih vrijednosti vitamina D (25-hidroksivitamin D), najnoviji podaci istraživanja koje je provela istraživačka grupa prof. dr. sc. Dragana Primorca, objavljeni u znanstvenom časopisu Nutriens, pokazuju sasvim suprotno. Analiza koju su proveli Primorac i suradnici (Kelemen J., Bulić L., Brlek P., Zadro R., Pavlović J., Vučić M. i Brenner E.) na 829 odraslih osoba, kojima je uzorak krvi vađen tijekom rutinskih kliničkih pregleda, otkrila je iznenađujuće niske razine vitamina D: čak 49,2% ispitanika imalo je umjereni nedostatak vitamina D (između 50 i 75 nmol/L), dok je 43,7% sudionika imalo veliki nedostatak vitamina D (manje od 50 nmol/L). Razine vitamina D ispod 50 nmol/L povezuju se s povećanim rizikom nastanka niza metaboličkih, imunosnih, mišićno-koštanih i multifaktorijalnih poremećaja.

 

c/p Slobodna Dalmacija

 

Inače, napisao sam što i ti, samo skraćeno, nisi meni trebao objašnjavati. 

Baksa:
"Najsmiješnije što me proglašavaš lošom osobom zbog toga što tražim da pokažeš empatije i razumijevanja za druge ljude!"

MBaksa:
"A možda je samo lijen. Koga briga? Zašto se lijena osoba mora tebi opravdavati zbog čega ne izlazi na sunce?"


Ne zato. Lošom osoba si ispao s moje strane zato što i nakon pisanja upozorenja da me ne poznaš i prestaneš prozivati za kojekakve pogrešne dijagnoze, te nakon pisanja osobnih i privatnih primjera opravdanja da to nisam i dalje me prozivaš emocionalno okljaštenim. Uostalom dali je to tema ovog članka.
A neistinit si ispao zato što si svjestan da se ima vremena za raditi na poboljšanju svog zdravlja ali uporno niječeš.

Cijelo moje kritiziranje nas ljudi kao vrste se može ukratko svesti na to da tražimo izlike i opravdanja za nešto što nemamo volje raditi, čak i radi svog zdravlja. Naravno ima tu ljudi koji zaista nisu imali sreće sa zdravljem kao i lošija genetika no nitko zdrave pameti takve ne kritizira (za što me uporno prozivaš da kritiziram takve).
Recimo sve studije i statistike tipa gdje pitaju ljude : zašto ne izlazite više van, zašto ne vježbate, slijede isti razlozi "radim , iscrpljen, umoran, stres,...".
I onda perplexity ili GPT pobere podatke kao univerzalne vrijednosti i ispljune to".

Iako razlozi se mogu smatrati točnima ali uz primjere nekih drugih osoba se može vrlo precizno zaključiti da se može i drugačije.

"Prosječno Hrvati provode 90% vremena unutra, slično kao u drugim zemljama Sredozemlja.​"

"Kultura: Tradicionalno više sjedenja u kafićima u hladu nego aktivnosti na suncu, plus zimi manje svjetla.​"

"Nedostatak hrane bogate vitaminom D, poput ribe ili jaja."

"Statistike: Iako sunčano, samo 20-30% ispitanika u istraživanjima redovito šeta van u optimalno vrijeme".


Kažeš nešto nije u redu s nama kao nacijom.
Eh može se dati dugačak odgovor i kako se treba educirati o cjelokupnoj brizi o zdravlju te raditi na sebi.
No ukratko lijeni smo i da se educiramo ako nas netko ne natjera , no i tada ćemo pružati otpor tipa tko mene ima pravo tjerati na išta.

Pisao sam ti već , lijenost i nebriga, ćas iznimkama ;)

Zbog ove teme i komentara u ponedjeljak idem u ljekarnu kupiti vitamin D.

ah taj Božični duh i ugođaj, odmah mi je toplo oko srca. 

 

nego ekipa imam ja koji hektar polja za obraditi, budimo obostrano korisni, pošaljem vam kasnije košaricu plodova, barem ćete pametno i korisno utrošiti vrijeme.