Trbusni misici

Ne bi se slozija da vecina unosi malo nezdravo, bar po Splitu sve više ljudi izgleda ka Amerikanci masni. Strava covice.

Više sam naginjao mlađima u toj tvrdnji, starcima ionako ne trebaju pločice već novčanici :).

Inače ne volim pričat o debljini i razlozima te debljine jer, pegula kakva jesam, naletim na osobu s bolešću.

Većina jest sama kriva, samo treba izabrati, no tu cijena nekad odluči.

SAMO JEDNA VJEŽBA: Na laktove!!!!

loooooooool

kojih se sve ludosto ovdje može pročitati... strašno... :D

uglv... moja praksa sa tim stvarima je sljedeča...

pokušaj trčati čim više... ja sam prije 3-4 god kad sam imao vremena trčal svaki dan po 10km, i kasnije radil po 500 trbušnjaka i po 100 sklekova (u par serija, al obično su bile 3 ili 4 serije)...

nakon toga se ljepo otuširaš malo net ili koja igra i spavanac...

a danas kad imam manjak vremena obično pokušam najmanje 2x tjedno otič sa frendovima na nogomet, svaku večer zabacim po 300 trbušnjaka i oko 100 sklekova... i naravno jednom tjedno odem na bazene jer preko faxa imam free... uz to mi ni hrana na poslu ne smeta (radim u Mc-u)

Bez teretane je dosta teško održavat tempo, jer vam vježbanje po doma brzo dosadi, u teretani je malo drugačija atmosfera, više ljudi,zezancija...

Evo što ja radim:

3 serije puta: 30komada leptir, 30komada leđa, 30komada prsa, 30komada noge.

Kada sam 3 puta napravio svaku ovu vjezbu, onda prelazim na utege, nazalost imam samo one od 3kg, dignem kakvih 300puta polako, preko koljena.

Unatoč tome sto vjezbam vec punih 6mjeseci, nema ni traga pločicama :/. Bicepsi se naziru samo, od tricepsa ni t... Visok sam 170cm i tezak 76kg.

Inače imam ovo:

http://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/multi-sprava-silver-over-the-top-7-1-oglas-1912576, samo sta moja ima sjediste i naslon crne boje.

Dajte savjet, mozda ne radim dobro... Inače me u trajanju iziđe oko 70minuta vjezbanje na dan.

Razlog: hocu da me cure jedu pogledima. Također, želim ljepše izgledati. Jako dobro utjece na kondiciju, na tjelesnom kada treba trčati.

:)

Meni se nakon 6 mj tek počeli nazirat trbušnjaci, (nisam bio debeo,samo mi se trbušnjaci nisu vidjeli), sad sam malo prekinuo s vježbom,jer ne stignem sve skupa,ali barem 1 tjedno izvježbam. A za triceps moraš posebne vježbe radit...

Ja sam 173cm 63 kg,htio bih do 70, ali samo masu mišićnu :)...

Kolko si star?

BTW. Prema BMI, imaš previše kila..

Pretežak si.

Najbolje za mršavljenje + da ti se vide trbušnjaci je trčanje.

Za ženu je pretežak...

Muškarcima je idealno ili ista težina ili 10kg više od visine.

Mišične mase naravno...

Govorio sam općenito, ako je Jockej naravno da mu treba manje kila, ako igra nogomet, košarku i rukomet više.

Važno je kako su raspoređeni.

To je već bilo na forumu rećeno 100 puta..

brate ako ti u kastelima mos nesto zdravo onda je to presmijesno :))) nemos se ni kupat u moru ispred kuce :)

OT: ugl. ja se takoder slazem da sve sto se moze u teretani moze se i doma samo treba biti jako discipliniran a to je vrlo tesko.. misljenja sam da ukoliko ne zelis nabit veliku misicnu masu nego samo definirati tjelo dovoljna ti je i tezina vlastitog tijela kao dostatan uteg... fasciniraju me vjezbe pod nazivom "300", svi ste gledali film a i svi ste vec culi za te vjezbe..ugl. sve te vjezbe mos doma radit samo sto ce to i ucinit samo 1% nas a ja nisam medu njima :)

edit: e da, naravno da se mozes ozljedit ukoliko se ne vjezba pravilno.. i za trbusnjake je imperativ zdrava prehrana + vjezba.. mi svi imamo trbusnjake samo sto se ne vide jer su pod masnim tkivom... znaci nije cilj trbusnjaka da ti nabijes misicnu masu nego da istopis masno tkivo... 

btw. i ja sam sa 15 radio 250-300 trbusnjaka dnevno... prosla me ta faza do 25 :)

vidim imas samopouzdanja u sebi :)) nema to veze kako izgledas, odes od vidilice do bena i nazad svaki dan i malo trbusnjaka i bit ces pravi :)

savjet za usi.. oliver dragojevic je stavio nausnicu na uho radi klempavih usiju pa se valjda smanjio vizualni dozivljaj klempavosti..probaj i ti :)

a sta se tice tvoje muskosti to ces morat ic na smokvicu ili iskricu..tamo se to vise cijeni :)

Inace postoje cure koje imaju razvijeno svoje JA i ne padaju samo na misice i takve cure trazite :D

Ak treniras, sve dojde na svoje mjesto....