Bodybuilding - od početnika do naprednih

Najbolji primjer je kad je nedavno Nippard iskopao studije za bodybuilding style trening gdje nema ništa od compound movementa jer je potrebno previše vremena za oporavak od njih što nije optimalno za bb trening pa su uglavnom preporučaju izolacije i vježbe od kojih se brže oporavlja pa onda možeš brže pogodit tu mišićnu skupinu. I pogodite što, na kraju treninga je prezentirao svoj novi workout program nazvat "THE PURE BODYBUILDING PROGRAM"... Dakle, pala prodaja workout programa, iskopao studije, napravio novi program, novi video, prodao nove programe i tak... 

It's all just a business. 

 da se razumijemo, jeff je odlican izvor informacija, ali slazem se da s tim picajzliranjem ne postize nista, ali kontam, vec je snimio sve sto se ima snimiti, sad radi samo varijacije i neke novosti, ipak mu je to biznis jel..

ako me nesto iritira to su ti postoci

 On mi je jedan od boljis za gledat, ne znam jel osisao kosu tako ili je izgubio svu kosu, a napravio je video prije 8 mjeseci bio kako su mu stem cells spasile kosu kek

Brinem da više strcaš nego što dižeš 

Što je najbolje ne radim niti jednu od navedenih

 Ne znam zašto se hvaliti sa stavkom no belt, ne stavljanje pojasa kod deadlifta na 180kg nije za nikakvu pohvalu, pojas nije tu da ti olakša išta nego da čuva leđa i trbušnu stejnku da ne pukne i dođe do bruha i onda si out 6 mjeseci, operacija i pizdarije. Pojas je tu da te sačuva od takvih stvari i stavljaš ga zbog sebe. 

Moje brojke nakon godinu dana treniranja kad sam još radio bench 100x9, squat 140x10, 180x3, ne radim bench sad skoro godinu dana vec. Ove dvije vjezbe su ostale. Deadlift je zakon, izravna me kao ništa nakon što pola dana moram radit za kompom, sjedenje ubija... Kad potegneš 180kg pa krv prokola tijelom top. Squat ne volim, ne volim taj polozaj ruku neudobno je. Narucila je vlasnica hack squat i leg press od 45 stupnjeva. Tako da cu vjv i cucanj izbacit ili eventualno odradit 4 serije samo. Hack squat zakon naslazes 200kg legnes na one spuzve ruke su u puno prirodnijem polozaju i udaras. 

relativno je da pojas cuva leđa na mrtvom, iako istina je da povecava unutartrbusni tlak pa mozebitno je manja sansa da disk iscuri...

bruh nisam vidio u ovih 15god teretane a zaista svakakvih deadlifta sam se nagledao, srednjoskolaca kad dodu pa dizu leđima kao pas koji kenja (attached pic), bruh se najcesce dogada kod operirane ekipe kad prilikom napora misic ili neki organ izleti kroz šav dok rana jos nije dobro zarasla

kao sto napisah, nikad bruhu nisam svjedocio u gymu. ovo dode kao ona prica o previse proteina u prehrani i stetnosti po bubrege "valja biti oprezan i posavjetovati se". da je bio JEDAN slucaj - ok rizik postoji, ali NITI JEDAN bruh od heavy liftinga nisam vidio u ovih 15god

za bruh cujem samo od baba deda i debelih zena, onih koji se boje promaje i sjedenja na hladnom betonu, nisam od vas ocekivao

 pa ista je prica, samo sto ovaj pokusava biti humoristican s 45 godina

jedna slatka cura za sve vas ovdje ljubitelje bodybuildinga 

https://www.instagram.com/reel/C3_AypGufVf/?igsh=MXR1ZnYyY2hnMGV5OQ==

To mu je od TRENA 

btw zanimljiv serijal :D 

Evo malo zgibova od danas :)

https://youtube.com/shorts/2QHKA-0szwY?si=2A0r4aNiShdr9q2m

 179 79kg, cilj je past na 74, past nekih 5kg, pa onda lean mass na zimu 😁