Bodybuilding - od početnika do naprednih

to su samo listovi.. genetika. ali quad? mislis da ce rasti od bicikla? hahah.radi noge. ne budi jedan od ljencina!!!.every day is upper body day. takve ljude ne cijenim . pa makar kakvo tijelo da imali.

btw sto se ledja tice, fali ti dubina, ... radi veslanja ... vucenja... jednostavno premalo detalja imaju..

Nitro233 

nemas tu previse filozofije.. odbaci neke bezveze vjezbe. radi zgibove, veslanja, sipka,bucice, deadlift. i neka okomita vucenja. i to je to... 

bijel sam ko sir :D
uglavnom radim noge,ali nista posebno i ne obracam veliku pozornost na njih,a i uzivo izgledaju bolje.
radim veslanje na spravi,sad sam doso do 70kg i s bucicama na kosoj klupi,ali strah me ubijat leda s nekim vecim kilazama i vjezbama zbog bolova,sad idem uskoro na pregled i onda cemo vidjet dalje sta je i kako cemo.  

koje vjezbe prakticirate za podlakticu?

Nemam problema s tim, kad je uglavim ne mrda se centimetar :D , ali opet 350kg na leđima je 350kg kako god ih ti držao :D

Inače radiš sa tom kilažom pa znaš ili?

Kupio sam obicni kreatin monohidrat od Myproteina,to kombiniram 5g sa taurinom 3g i 300 mg kofeina.

E sad to sam danas popio,sve je bezokusa,majko mila kad nisam povratio haha koliko je gorko.

Rekao mi frend pomijesaj sa sokovima,sad citam da nije dobro mijesati jer ima ph 2 i 3 dok voda ima 6-7 i to djeluje na kreatin.

Kako vi to pijete,sve je unflavoured,ne znam nemam ideja...

Malo vode i to je to, nikakavi sokovi.

Izdrži, ja sam pio CEE creatin, gori od njega ne postoji. ;)

Evo malo i mojih slika, nekih godinu dana u gymu, kilaža 75 trenutno na 181 cm.

Ovo su no pump slike, nakon treninga izgledam puno bolje.

Mišljenja?:)

BTW samo na proteinu trenutno(3 mjeseca na njemu), stiže Musclepharmov creatin.

Možeš slobodno zajedno piti, nemaj brige.

Radi se sve, nema skipanja.

Al kad se radi radi se do granice teške boli.

6X tjedno, svaki drugi tjedan srijeda odmor.

Bemti kakve forme, da ne pišem zasebno, svaka čast svima, ja svoje neću ni stavljat :)

Samo gurajte, evo ljeta, ja već dva dana na kupanju, komplimenata ima a to je uvijek lijepo za čuti. 

Kako kada, pon prsa i triceps, utorak leđa biceps, srijeda noge i trapez, čet ramena i trapez ako nije upaljen, petak trbušni i trup malo pa sub ruke kompletne.

Ne pazim na prehranu jer nemam kada, radim smjene po 12 h dva dana i stvarno nemam kada ni volje za to.

Trening godinu dana, prije toga doma sa vlastitom težinom nekih 6 mjeseci.

A može, sad koji dan ću udrit koju nakon treninga da vidite razliku.

Masturbaciju ;) 

ljudi pomagajte...

Vec sam ranije ima koji tjedan pisao da me boli zglobovi ruke ali ovo sada je nepodnosljivo...

nemogu uzeti uteg od 5kg da neosjetim jaku bol u zglobu...navikao sam na puno vece tezine i nisam se junacio ili preforsirao sa tezinom...

nisam napravio posten trenig za ruke ima 3-4 tjedna...

Udaram po slatkome, piletine iz fast fooda isto često.

Kava tu i tamo, to izbjegavam.

Unos proteina ovisno o spizi šta stara spremi, nakon treninga nekih 60 grama zajedno sa grožđanim.

Tako je sa svime..meni je 100kg kao i većini pojam, a sad mi je serija na benchu prva.

To je normalno.

ljudi da vas pitam,zavrsaje mi ovaj semestar na faksu pa sam slobodan popodne,i sad se mislim sto jos da uzmem trenirat,opcije su rugby i boks a nisam ni sam pametan sto da uzmem od to dvoje