Kako promjeniti bioritam spavanja?

Pozz nocne ptice..Evo upravo je 2:50, ja naravno budan.
Uglavnom, imam pitanje, kako da promjenim bioritam spavanja? Zadnjih godinu dana nisam isao spavati prije 5-6, a budim se oko 14h. Bavim se internet marketingom, radim od kuce i na pocetku sam radio kroz noc jer sam tad imao najvise volje raditi. Al sad kad sam se prisilio radit kroz dan, ja i dalje sam budan cijelu noc..makar legnem ja spavat u 12h, nema sanse da zaspim, jednostavno se samo okrecem i nikako da zaspim prije 5-6. (evo prije par minuta sam se vratil na laptop jer sam nakon 2h kotrljanja po krevetu shvatil da nista od spavanja) :'(

Takva smo generacija :)

Koma, katastrofa, hvala bogu pa sad jos nemam jutarnjih obaveza.

@SimeKz...

nema te sile da me probudi u 9 :-D

 Trcim i vjezbam svaki dan, pa mi ne pomaze..

Zato sto si dosta odspavo. Jel takav problem spavat 3-4h? I drugi dan ce ti se spavat(ako vjezbas kak si napiso) inace treba bar 2-3 dana ak cjeli dan sjedis pred kompom.

 Eh, slicno je bilo i kod mene u srednjoj. Na pocetku do 2-3 budan, u 6 na bus pa do 14-15h u skolu, istina, kasnije nisam vise mogao izdrzat do 2-3 nego maximum 11-12..

da, da mi je bar te navike :D

 Vjeruj mi, meni je lakse ostati budan, nego spavati 3h i onda se probuditi.

Tablete nisu nikakvo rjesenje jer ne omogucavaju normalnu REM fazu sna i samo se budis koda te pregazilo krdo bizona. Mora naci nacin da se probudi ujutro i da se cijeli dan nesto radi a da se opet ne odspava popodne :D