Ići gladan leći...to je gore od smrtne kazne...i još da odapneš gladan pa u vječom životu do kraja vremena osuđen na prazan želudac
p.s sit gladnom ne viruje
mnogo mudrosti,mnogo jada...što više znanja, to više boli.
Potvrđujem ovo, nakon rođenja oba djeteta i nespavanja par mjeseci.
Nisam spojio dvije noći normalnog sna već godinama. Osam sati odspavam možda jedan ili dva dana godišnje. Sedam sati odspavam tek nakon dvije ili tri noći od po 4-6 sati.
Garmin redovito prebacuje brojku sna jer mi svo vrijeme u krevetu broji pod san.
Za sada se s prežderavanjem nosim tako da sam izbacio jedan obrok. Prvi obrok jedem oko 11-12h, drugi oko 19-20h i to je to.
Težina varira unutar 3 kg, što je uglavnom voda i glikogen.
Nikako da smirim mozak, redovito se budim nakon 4-4.5 sati sna, potpuno neovisno o količini napora dan ranije i još u polusnu mozak počinje računati i kombinirati i razbudim se u roku minute, dvije. Nakon toga nekad zaspim na još 1, max 1.5 sati, ako sam premoren možda ponovim još jednu takvu rundu.
U pravilu nemam problema zaspati navečer, ali nikako da spojim te dvije noći zaredom.
Uglavnom sranje.
Hvala na članku, morati ću prekontrolirati šećer.
Gledam te!
Hm, to kažu studije. A, snage volje. Redoviti trening, pomaže da čak i manje spavamo, te da smo produktivni kroz dan.
Sa dobrim treningom, vrlo lako ulazim u radni mod. Treba nam puno manje vremena da dođemo do velike radne energije.
Trenirajte.
9 sati svaki dan. Na zalost radim 2 dana ujutro, 2 popodne i 2 noc, sto definitivno nulira sve.
AMD,........is that baba Su trying to sell us dog sh*t or what?
Hm, to kažu studije. A, snage volje. Redoviti trening, pomaže da čak i manje spavamo, te da smo produktivni kroz dan.
Sa dobrim treningom, vrlo lako ulazim u radni mod. Treba nam puno manje vremena da dođemo do velike radne energije.
Trenirajte.
Odličan recept za katastrofu!
Na dane nakon četverosatnih noći Garmin bi mi za običan commute biciklom do posla javio da "overtrainam". Pa sam prestao to mjerit da mi ne kenja bezveze.
Gledam te!
Hm, to kažu studije. A, snage volje. Redoviti trening, pomaže da čak i manje spavamo, te da smo produktivni kroz dan.
Sa dobrim treningom, vrlo lako ulazim u radni mod. Treba nam puno manje vremena da dođemo do velike radne energije.
Trenirajte.
Treniraš bacanje pogleda u vis?
Još jedna potvrda kako je kvalitetna naspavanost temelj zdravlja.
Masa ljudi uopće nije svjesna svojih fizioloških potreba i potpuno ih krivo tumače. Recimo depresija je kod mnogih ljudi u stvari samo kontinuirani manjak kvalitetnog sna. To je pogotovo postala pošast modernog doba kad ljudi više ne slušaju svoj cikardijski ritam ili ga namjerno ignoriraju/sabotiraju. Naše tijelo želi ići spavati u skladu sa dnevnim ciklusom i preskakanje tog ciklusa itekako vodi u osjećaj konstantnog umora, iscrpljenosti i te depresije. Također nikako ne pomaže "nadoknadit ću spavanjem za vikend" logika jer se spavanje ne može nadoknaditi, samo ustabiliti.
A gdje je tek nakon toga i dovoljna količina pijenja vode gdje masa ljudi misli da su gladni ili nervozni, a samo su dehidrirani...
Svaki put nakon ručka zamračim sobu, legnem u krevet, upalim tv i obavezno zaspat sat-dva, i to je obavezni ritual, bude i glupiranja sa ženom po krevetu ako nije bilo ujutro. I odma je čovik sritan. I da nemam vremena legnem pola sata jer se moram resetirat/izgasit. Navećer idemo kasnije spavat a uspavljujem se televizijom. TV je kralj. Tako bi mi i otac, mater ga vidi da spava pa ugasi TV a on se odma probudi i kaze joj da vrati TV da može spavat...
Što se tiče gubitka kila i održavanje težine, jedina učinkovita metoda u nekim godinama je - gladovanje! Nebitno je koliko i šta treniraš, čime se baviš/lifestyle, koju genetiku imaš, ništa. Zašto je keto učinkovit? Jer ti ta hig protein/fat hrana postane odvratna nakon slatkih UH. Ti jednostavno ne jedeš. Jer ti se ne jede ta hrana. I zato mršaviš ka lud :)
Nisam spojio dvije noći normalnog sna već godinama..
Nekim ljudima u velikoj mjeri pomognu određeni čajevi: Matičnjak (Melissa), Kamilica, Rooibos, Menta, Lavanda ili ovakvo nešto:
- Insomnia tea is not your average “sleepy time” tea. This is a powerful blend that will put you to sleep, keep you asleep, and you won’t wake up feeling groggy or sluggish. This tea is stronger than just using chamomile alone. Oatstraw is known to improve stress, insomnia and brain health. Skullcap and passionflower are nervine herbs that calm the central nervous system which induces restful sleep. Chamomile and lavender are so soothing and calming. Get ready to have the BEST sleep of your life!
Insomnia tea is caffeine free, best 30-45 minutes before bed time.
Ingredients: Organic Chamomile, Organic Passionflower, Organic Skullcap, Organic Oatstraw, Organic Lavender
Osim toga, nekima pomogne i magnezij ili ovo:
- One 2014 review examined 15 studies on essential oils and sleep. The majority of studies showed that smelling the oils — mostly lavender oil — had positive effects on sleep habits.
A možda ti zasmeta i taj drugi obrok, ovisi o sastavu. Nije svejedno šta se večera i KAD. Recimo, nekoliko puta mi se je dogodilo da bi napravio namaz od kakaoa, meda, tople vode i eventualno lješnjaka/badema. Čak i kad bih to požnjopa 3 sata prije spavanja, mozak bi se overclocka za 200%, i to traje i traje i traje. Moga bih noćnu stražu izdržat bez pola muke i još bi usput sjedale svakakve kvalitetne ideje. Ne znam kako bi to drugima djelovalo, ali meni kao Nitro, malo je reć.
I da, mišljenja san da je san od apsolutne važnosti, da se s ničim nebi treba kompromitirat ako je to ikako moguće.
Živimo u HDZ-ovskoj tunguziji, naravno da smo gladni.
I gaće će nam odnit. Ali hej, nema brige - imamo kruh od kukarache! Leteći proteini - jer sve šta je leteće je bolje!
Što se tiče gubitka kila i održavanje težine, jedina učinkovita metoda u nekim godinama je - gladovanje! Nebitno je koliko i šta treniraš, čime se baviš/lifestyle, koju genetiku imaš, ništa.
Prijatelju, učinkovito je i to da ne ideš odma leć nakon šta se najedeš. Naravno da to deblja. To je inače i stvar navike; nekoliko puta san to testira, i sestra mi - kad 3-5 dana u nizu ne ideš leć nakon ručka, mozak to više ne traži i više ti se ne spava. I onda opet, dovoljno je par dana da se vratiš na staru naviku, pa mozgu opet bude potreban san nakon ručka.
Zašto je keto učinkovit? Jer ti ta hig protein/fat hrana postane odvratna nakon slatkih UH. Ti jednostavno ne jedeš. Jer ti se ne jede ta hrana. I zato mršaviš ka lud :)
/klimam glavom dok preživam svoj "odvratni" keto ručak/
https://thatsaladlady.com/wp-content/uploads/2025/05/That_Salad_Lady_Carnivore_Diet-856x570.jpg
btw. vrlo zanimljiva nuspojava izbacivanja UH iz prehrane je pojačavanje okusa sve hrane. UH nam uzrokuje previše intenzivnu stimulaciju okusa i kad se mozak navikne na to, sva ne-UH hrana nam postane manje zanimljiva. To se odlično vidi sa čokoladom: prije mi je 85% kakao čokolada bila strašno gorka, no sad mi je vrlo ukusna i taman slatka.
Bio na keto, sa svojim ograničenim informacijama čujem da je to skroz nezdravo jer se izbacuje previše namirnica, a i patnja je svako jutro jesti jaja jer apsolutno nema drugog izbora, ručkovi su ok, ali bez slatkiša, ugljikohidrata ufff...
Par godina poslje opet se ugojio na 100kg i ošli ja i cura na kalorijski deficit.
Znači tako jednostavno i bezbolno da nismo mogli vjerovati. Gladan? Jedi što hoćeš, mcdonalds menu 2 puta tjedno? Nema problema. 2 tosta šunka sir kečap za snack? Može. Čokolada? Može. (Naravno ne treba jesti samo junk hranu nije zdravo, ali se može i tako).
Od 1.1.2025 do 1.6.2025 skinuli 15kg i ja i ona, a bez muke.
Kako?
Prvo sam tražio aplikacije za praćenje kalorija, sve su neke komplicirane sa nekim preporukama hrane i bullshitima. Našao "Calory" na play store-u koja je samo običan digitron sa limitom kalorija koji se resetiraju dnevno...
Drugo treba naći na googlu neku stranicu (ima ih više), za računanje dnevnog unosa kaliorija za održavanje kilaže, većinom od tog broja oduzmete 500 za ekstremni deficit i mršavljenje 3kg mjesećno ili dodate 500 za debljanje 3kg mjesećno. Npr. meni je maintain 2100kcal pa sam ja unosio 1600kcal dnevno.
E sad, treba ČITATI sa pakovanja koliko svaka hrana ima kcal/100g i onda ako stavimo u jelo 300g krumpira koji na 100g ima 86kcal, unesemo u aplikaciju 3x86 odnosno 258kcal. Ako ga pržimo na 2 čajne žličice ulja i radimo pomfri dodati još 50kcal, itd.
Zato mi je i bio mcdonalds dobar jer piše za svaki burger koliko ima kcal na njihovoj aplikaciji ili kraj kase.
Treba u globali izbjegavati previše ulja, maslaca i pohanog jer brzo popunite kalorije u danu ali nije zabranjeno.
Tako da 5 mjeseci nisam ni dana bio gladan, i još jedem smeće a mjesećno gubio 3kg.
Nekako mi je žao gledati ljude kako se muče sa kilažom i dijetama, a stvarno nije problem na ovaj način gubiti kile pošto nema zabranjene hrane, samo treba pratiti i upisivati redovno. Ja inaće radim 8 sati ispred kompa, a iza posla gejmam do većeri, jedino odem na kavu, tako da nisam ni prismrdio teretani (znam nije dobro), tako da ako vježbate trebate i podigniti unos kalorija jer će te biti više i gladni, ali nećete skidati kilograme ništa brže, jedino je dobro za figuru i zdravlje...
A zašto umjesto McDonaldsa nebi pojeo, primjerice sendvič od sira i pršuta, možda s nekim dodacima? Zdravije i jeftinije, a opet vrlo ukusno. Možeš i zagrijat. Ili ne mora bit pršut/sir, ima raznih opcija. Naime, kad ograničiš kalorije, važno je jest kompletnu hranu i izbjegavat prazne kalorije, da ti se ne dogodi kronični nedostatak određenih nutrijenata. To je česti uzrok oboljenja.
Ako bi u keto-dijeti bio dozvoljen mladi sir - to je po meni jedna od najboljih namirnica koje postoje. Još više ako je domaći. Može se pripremat na razne načine, a meni je najdraže 'na salatu': maslinovo ulje, kvasina, češnjak, kapula, suhi peršin, papar, opcionalno sol. Može se dodat i umak sa strane, šalša ili nešto drugo. Mogu se dodat i druge stvari jer je jelo unešto fleksibilno. Ako ne škode sastojci, jelo je: brzo, jednostavno, ukusno, zasitno, zdravo i razmjerno jeftino.
Osim toga bi za mršavljenje preporučio, ako je moguće: svako jutro 2-4dl kvalitetne crne kave, bez šećera i mlijeka. Čuo san i da je sok od stabljika celera vrlo snažan laksativ, ali da se nebi smio koristit dulje od 10-14 dana.
To smjenski rad od 8h smjena? Ako je, kolko si slobodan nakon druge nocne?
Iako sam dosadan svima oko sebe, ako ti je posel uredski i ne pretjerano stresan, pogledaj/pogledajte si 12h smjene. Ja sam radio 2D/2N 4 slobodan u 12h smjeni i to je milijardu cega got hoces ispred 8h smjena (meni osobno). Sad radim 2J 2D 2N - 2 slobodan i dodje mi da nekog nategnem za usi. Borim se ko lav za 12h smjene al je zakon ovdi (CH) navodno malo, reci cu bedastiji.
Druga stvar su postrojenja ili traka ili fizicki poslovi. Uredski posel u smjeni, ako nije jako intezivno stresan (kao npr dispeceri u hitnoj,policija,vatrogasci), preporucam pogledat 12h smjene umjesto 8h.
Nemam problema sa spavanjem, uvijek sam budan
Salu na stranu, gdi mi se pokaze, tu legnem i zaspim hehe.
Nisam nikad imao ovakve napadaje gladi. Zna me nekad u danu nakon 3-4mj puknut da bi neki secer pa pojedem neku sitnicu. U 15god smjena nisam imal bas neih problema sa spavanjem. Imam pravilo da nakon nocne smjene OBAVEZNO bez iznimke idem spavat i spavam otprilike do 12:00 i budim se sasvim ok. Jedino kaj sam promijenio je da UVIJEK u nocnoj imam nekaj za pojest. Nekad je bas ono obrok a nekad je voce , orasasti plodovi a zna biti i kokica, cipsa, kolac ili tak nekaj. Ako je nekaj vise kao obrok onda to pojedem kad dodjem na posel jer kad kasnije ustanem onda si pomaknem dorucak koji je u biti rucak hehe i onda na vecer pojedem jos to nekaj, bilo to prije posla ili na poslu.
@Veliki Brat
Mislim da si dobar forumaš. Čak i pratim tvoje postove.
Međutim, mislim da je ovdje problem u tebi. Vježbanje je dobro za sve.
To smjenski rad od 8h smjena? Ako je, kolko si slobodan nakon druge nocne?
Iako sam dosadan svima oko sebe, ako ti je posel uredski i ne pretjerano stresan, pogledaj/pogledajte si 12h smjene. Ja sam radio 2D/2N 4 slobodan u 12h smjeni i to je milijardu cega got hoces ispred 8h smjena (meni osobno). Sad radim 2J 2D 2N - 2 slobodan i dodje mi da nekog nategnem za usi. Borim se ko lav za 12h smjene al je zakon ovdi (CH) navodno malo, reci cu bedastiji.
To zvuči vrlo dobro, ako čovjek može izdržat. Ali mislin da nebi svatko bio spreman na 12h rada - to je nekako drastično. Mora bi to bit neki prilično ugodan posal, da mu baš i nemaš zamjerke.
Sestra radi na INI, 2jutro/2popodne/2noć/2slobodna. Nakon godina rada, baš svaki radnik se žali na takav raspored. Eto, možda se jedno nebi požalilo.
Lagano je skinuti kile pogotovo muškarcima, jer u startu troše 500 kalorija više od žena.
Može se sastaviti bez problema meni od kojeg čovjek ne ostane gladan, samo pazeći na odabir što se jede. Izbjeći energetske bombe ( krušaste stvari i ulja/masti ) i to je to.
Zato što sam lijen, što je i glavni razlog zašto sam se udebljao. To traži odlazak u dućan i pripremu hrane više puta dnevno.
Zvučim ko idiot jer su mi te osnovne stvari u životu naporne, ali evo ja sam se pokušao promijeniti i uzeo sam prvo kilažu za cilj. Sad kad sam na boljoj kilaži više ne jedem ta brza rješenja nego umjesto mcdonalds menija danas radim pileći risoto sa tikvicama.
Smatram da ako uzmemo čovjeka od 120kg sa lošim navikama i stavimo ga na dijetu od 1500kcal i da usput mora kuhati zdravo i natjeramo ga da ide u teretanu, ta osoba će realno odustati nakon 3 dana ako nije čelične volje. Zato mislim da je bolje riješavati probleme jedan po jedan, lakše je održivo i lakše se priviknuti na manje promjene.
P.S. puno pomaže činjenica što danas imamo colu, fantu, sprite, ledeni caj, cedevitu itd. sve u beskalorijskim opcijama, tako da ako vam se teško skinuti sa sokova tu je ta manje zdrava opcija umjesto vode sa 0 kalorija :)
Pošteno prijatelju, onda neka ti je svako dobro! Nego pazi s tim sokovima - tako se najlakše zaradi masna jetra, a tu su i rakovi i štošta drugo. A i dugoročno se čovjek lošije osjeća i lošije razmišlja od takvih stvari.
Napraviš za dvije minute hladni čaj/napitak i piješ ga sutradan, nakon 15-20 sati šta odstoji poklopljen, na hladnom i tamnom mjestu. 2 male žličice na svaka 2dl ili 3dl. Meni je tu omiljena Kopriva, jer izgubi svoj okus i uvelike podsjeća na Mentu, a iznimno je zdrava i dobro osvježi. Ima i drugih biljaka: Menta, Hibiskus, Rooibos, možda Džumbir i još neke su dobre za hladne napitke - treba malo istražit.
Živimo u HDZ-ovskoj tunguziji, naravno da smo gladni.
Tko te drži ovdje.
Odseli se više iz "tunguzije", da te više ne slušamo.
Treba raditi vani, a ovdje nije gladan ni tko ne radi.
Evo krećem.
Treba i razumjeti sarkazam i block opciju, pa eto ti popušio obje prilike.
Pa, u tome i je glavnina problema. Mnogi kosti lome da bi takvi uživali. A i krivo se je čovjek izrazio, mislio je reć - Apsurdistan.
Pa, u tome i je glavnina problema. Mnogi kosti lome da bi takvi uživali. A i krivo se je čovjek izrazio, mislio je reć - Apsurdistan.
Pa njemu je to super, on je pametan. Zato je odlučio patiti čitajući moje gluposti i sarkazam koji ne shvaća umjesto da me stavio na block. Kad bi si samo čovjek prilagodio život svome miru.
Ne znam, nitko mi nije osobno kriv sto lomim kosti, osim sam sebi. Treba biti iskren. Tunguzija, apsurdistan je raj na zemlji. Zao mi je, ali je tako. U kapitalizmu, ili si zrtvovao jako puno kako bi stekao znanje koje posjeduje malo ljudi ili drugi rade za tebe kako bi ti imao dovoljno za lagodan zivot. Obje opcije zahtjevaju vrijeme i sposobnosti,koje opet, ima mali broj ljudi.
AMD,........is that baba Su trying to sell us dog sh*t or what?
Nekim ljudima u velikoj mjeri pomognu određeni čajevi: Matičnjak (Melissa), Kamilica, Rooibos, Menta, Lavanda ili ovakvo nešto:
- Insomnia tea is not your average “sleepy time” tea. This is a powerful blend that will put you to sleep, keep you asleep, and you won’t wake up feeling groggy or sluggish. This tea is stronger than just using chamomile alone. Oatstraw is known to improve stress, insomnia and brain health. Skullcap and passionflower are nervine herbs that calm the central nervous system which induces restful sleep. Chamomile and lavender are so soothing and calming. Get ready to have the BEST sleep of your life!
Insomnia tea is caffeine free, best 30-45 minutes before bed time.
Ingredients: Organic Chamomile, Organic Passionflower, Organic Skullcap, Organic Oatstraw, Organic Lavender
Hvala ti za ovo, probati ću iako magnezij pijem redovito, čaj od matičnjaka sam probao ali kažem, uopće mi nije problem zaspati. Zaspim u roku pet minuta i odgulim min. 4 sata. Problem je što se redovito budim nakon tih 4-4.5 sati i većinom više ne mogu zaspati nakon toga.
Probao sam ne ustajati, ustati i nešto čitati (ne ekrani), nekad zaspim natrag ali većinom ne. Nekad zaspim nakon tri sata, to mi je najgore, jer se redovito budim grogi. Zadnje mi je sada melatonin. Znači našpricao ja melatonin ili ne, zaspati ću jednako i probuditi se nakon tih 4-4.5 sati. Ako našpricam dvije doze odspavam dulje (6-7 sati), ali sam pospan do kraja radnog vremena, što mi je koma. Baš se strgan vratim doma i nisam više nizašto.
Dok sam bio u bolnici prošle godine dobivao sam normabel za spavanje, isto kao i melatonin - zaspim jednako kao i bez, budim se nakon 4-4.5 sata.
Uglavnom osim magnezija pokušavam bilo kakve dodatke konzumirati čim manje, jer se tijelo na sve navikne.
Međutim, mislim da je ovdje problem u tebi. Vježbanje je dobro za sve.
Frende, svejedno je.
Vježbao sam redovito i potpuno jednake probleme imao. Trenutno ne vježbam, nego radim na parceli svaki dan. Doslovce kopam lopatom i krampom, kosim kosom, prebacujem sijeno, pumpam vodu ručnom pumpom,...
Potpuno ista stvar, nema nikakve razlike.
Vratim se doma strgan nakon 12 sati rada na parceli.
Neki dan nakon 8 sati uredskog rada sam još 5 proveo spremajući sijeno, 300+ bala sijena od 13 kila nabacao u štalu. To je 4 tone ukupno stari moj. U jedno poslijepodne. Ubaci u prikolicu, odvezi 50-tak komada 200 m do štale, naslaži na hrpu (dakle od poda do 3m u visinu). Vratio se doma u 22h navečer, otuširao, zaspao ko beba. Nakon 4-4.5 sati sna mozak radi svoje, budim se kao i bilo koji drugi dan.
Nije baš tako jednostavno kao što ljudi misle.
Evo jutros 5 sati i 5 minuta, kaže Garmin.
Short but consistent. Bravo ja!
Evo ti Garminovi podaci za intensity minutes za svibanj i lipanj. Dnevni prosjek 80 minuta, kao treba ciljati min. 150 tjedno. Ja ih imam 560 tjedno.
Ništa vježbanje, samo šljaka na uređenju zemljišta koje smo kupili i želimo pretvoriti u ranč.
Kažeš treba vježbati?
Jesi li ikada na Garminu imao body battery 9?
Ja jesam. I s time sam išao na posao. Znači od 0-100 ja sam imao jebenih 9.
Mislim da jedina stvar koja bi mi pomogla je lobotomija, jer računam SVE, čim odradim minimum sna, mozak se budi u sekundi i rješava apsolutno SVE probleme koje imam istovremeno.
Sry na rantu, odgulio sam još pola sata maloprije, pa sam sada bolje, ali kad završi ovaj radni godišnji, to više neće biti na meniju.
Gledam te!
Ne znam, nitko mi nije osobno kriv sto lomim kosti, osim sam sebi. Treba biti iskren. Tunguzija, apsurdistan je raj na zemlji. Zao mi je, ali je tako. U kapitalizmu, ili si zrtvovao jako puno kako bi stekao znanje koje posjeduje malo ljudi ili drugi rade za tebe kako bi ti imao dovoljno za lagodan zivot. Obje opcije zahtjevaju vrijeme i sposobnosti,koje opet, ima mali broj ljudi.
Mnoge žrtve Apsurdistana s tobom se nebi složile. Ovo je El-Dorado prije svega za sve vrste kriminalaca.
Veliki Brate: to je kod tebe nešto specifično, teško je iti nagađat šta bi to moglo bit, ali možda ti neke od tih stvari pomognu. Mišljenja sam da tome ipak postoji barem jedno rješenje. U krajnjem slučaju, ako nikako ne bude išlo, možeš pokušat postit 3 dana. Možda se nešto resetira, sjedne na svoje.
Gledam te!
