Trbusni misici

Još malo vježbi.

Legneš na pod u obliku križa.

Nogu svijati prema suprotnoj ruci ali da vam se druga noga ne savija.

Što više osjetite naprezanje mišića to je vježba pravilnija.

Legnuti u položaj svijeće uza zid tako da su ti noge uspravno naslonjene na zid.

Kratko podizati gornji dio trupa kao u normalnh trbušnjaka ali recimo do pola visine, i pritom stegnuti što jače trbušne mišiće.

Nakon nekog vremena možete ih i zadržati nekoliko sekundi stegnute.

Recimo po 10 ponavljanja, ako ti je premalo 15 i više...

Alkohol u nijednom sportu nije poželjan, ima čak izjava kojom se straše početnici da opijanje za vikend uništi sav trud preko tjedna..

Trebalo bi malo istražiti točne podatke, ali ima i onih koji tvrde da alkohol nije tako ozbiljno štetan.

(Ronaldinho, Prosinečki, Adriano, Sammir)

Sjekira, vreće cementa, preslagivanje cigli,  penjanje po lojtri, guranje tački i lopatanje.

Bauštela je prvoklasan gym...

@wyks

znaci idem 3 puta na dan i 10 puta dignem oba 2 utega??cini mi se malo, vidit cemo kako je u praksi xD

mislim da cu barem 20 po 3 puta... mozda se varam, mozda crknem na kraju dana, neznam vidit cu xDD

ok ma ne pijem ja ko neki alkoholicar.. samo malo.. ne napijem se uvjek..

Tema sa istirat zmiju iz kuce...? WTF?!?!? I WANTS :D

Najbolje bi ti bilo da to radiš 1 serija , pa odmoriš minutu-2 pa 2 serija, opet odmor pa 3. serija...

Btw. smiješ popit,ništa strašnog ,osim ako češ se opijat svaki dan , onda :/...

Ma cekaj. Je si ti muško? Šta koga pitaš  šta sa svojin tijelon? 

Isuse, idi trčat, UBIJ SE.

Idi u teretanu UBIJ SE

I nema beda :)

Koji seljak vulgaris. Zar ti stvarno misliš da je tvoje tijelo kontenjer za smeće u koji možeš bacit sta oces?

Ne budi naivan. To je stroj, a u stroj neces ubacit smeće. I svi mi "bodybuilderi"   koji pazimo prehranu znamo vjerojatno BOLJE od tebe šta momku triba. Tvoj odgovor mu sigurno pomoć neće.

IMHO teretane su precjenjene. Sve to možeš i od doma, samo manje elegantno.

Trčanje ti je najbolja vježba, još je aerobna. Od ostalih klasika; trbušnjaci, sklekovi. Eventualno utezi (ja imam doma 2x 10kila utege, iako su zapravo 12kg zbog težine same šipke na koju se stavljaju,   i mogu ti reć da nemogu napraviti više od 25 pravilnih podizanja u komadu)

Još malo pazi na ishranu, nemoj gazirano i kasno navečer.

Za 2-3 mjeseca rezultati će bit vidljivi.

Ovo vani je cak i bolje ove sprave sta ce ti to najbolje je kako su ljudi prije nije bilo toga prije su radili nosili vrece, cijepali drva radili stalno, Na to se treba ugledat a ne neke tamo spravice!

Većina ljudi u Hrvatskoj se hrani relativno zdravo, hrana je još uvijek prirodna a i većina ima neke vrtove blizu.

Tako da nema potrebe za dodacima prehrani.

Mislim da je svima jasno da pretjeran unos masnoće rezultira masnoćom i da o tome ne treba tratiti redove.

Ako je krenuo vježbati 100% sam siguran da je svjestan da neće smjeti popiti 2 litre kole i obaviti sva tri obroka u McDonaldsu.

Mamin ručka i večera ti mogu samo pomoći.

Pa i je ako pretjeruješ, Janica ima prekrasna koljena, Pršo također.

Sa zglobovima se baš i nije za zezati.

Druga stvar nemaju svi teretanu, a svi smo skloni improvizaciji koja nije uvijek po PS-u.

Također ako je osoba predebela nema smisla raditi sklekove jer, em mu mišići nisu dovoljno jaki da dignu tijelo, em zglobovi nisu dovoljno gipki da podnesu opterećenje.

A o jadnosti i nemogućnosti nemoj raspravljati jer nisu svi rođeni Apoloni i nemaju svi istu gensku strukuru, metabolizam...

E pa tebi je super, sta se ti zalis, ti isto mozes jest normalno...

Ma ne virujen da bi ti se isplatilo putovat do Placa i nazad, tako da vecina nema izbora (oni sa manje novca)