Bodybuilding - od početnika do naprednih
fila, za UPPER LOWER ti treba 4 treninga tjedno, toliko i sad radis....
Zaradite do 150 dolara dnevno testiranjem aplikacija http://bit.ly/2iPkkYu
Bodybuilding - od početnika do naprednih
- poruka: 29.538
- |
- čitano: 6.319.195
- |
- moderatori:
DrNasty, pirat, Lazarus Long, XXX-Man, vincimus
- +/- sve poruke
- ravni prikaz
- starije poruke gore
15 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
Kaj si lud, hoćeš da me žena ulovi i ubije na licu mjesta :)
Ali hvala na odgovoru...
Ne tretirajte ljude kao budale ali nikada nemojte zaboraviti da oni to jesu! People who drink light beer do not really like beer. They just like to piss a lot.
Bodybuilding - od početnika do naprednih
tako je, bcaa je bacanje para u svakom slucaju, kreatin pomaze, ali posto nemas takve treninge, neces imati neke koristi. Ali dal i mozes? mozes, neces nista izgubiti....
Zaradite do 150 dolara dnevno testiranjem aplikacija http://bit.ly/2iPkkYu
Bodybuilding - od početnika do naprednih
evo dobar clanak na nasem jeziku, za sve one INZULIN SEKTAŠE
https://www.fitness.com.hr/zdravlje/um-tijelo/Inzulin-mitovi.aspx
naravno dole ispod imate i izvore svega (studije)..
Pozz
Zaradite do 150 dolara dnevno testiranjem aplikacija http://bit.ly/2iPkkYu
8 godina
offline
Bodybuilding - od početnika do naprednih
Sad će ti doći bananaman pa si najebao! 
Bodybuilding - od početnika do naprednih
Znam, ali nije cilj prepirati se i svadjati. Zaista ne vidim potrebu u tome..
Dakle, ako on tvrdi nesto, onda ocekujem neke studije od njega, jer ne moze covjek pokupiti neko znanje iz nicega, nije mu palo s neba, zar ne?
Ovo sto ja znam, sam pokupio iz studija, i okacio sam direktnu studiju jos prije par stranica, ali nije dogovoljno jer ocito se nekima ne da citati engleski jezik.
pa evo sad imate hrv. clanak, i dolje sve izvore. ...
Nemam problema s time da netko izbjegava UH, ili ih ne zeli jesti navecer itd zbog nekog svog razloga, osjeca se bolje, itd...
ali imam problema kad mi netko tvrdi nesto sto nije istina.
Zaradite do 150 dolara dnevno testiranjem aplikacija http://bit.ly/2iPkkYu
Poruka je uređivana zadnji put čet 6.2.2020 17:30 (exer1234).
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
Prte kaže...
Sad će ti doći bananaman pa si najebao!
Tko bi se protivio članku koji je napisao Donat Rupčić, naširoko poznati stručnjak svjetskog glasa?
8 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
Aj ne pilaj glupane
13 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
Koji ad hominem, a čovjek naveo izvore s grafovima i rezultatima i sve :D
8 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
Ma ja sam još već glupan što sam ga uopće spominjao
Članak nisam ni otvarao jer me ne zanima
12 godina
odjavljen
offline
Bodybuilding - od početnika do naprednih
Za koji dan krećem u Gyms4you(čeka se plaća :D) pa me zanima što bi mogao, uz protein i sir(iz Lidla, ne znam kako se zove točno, pola kile je 10 kuna), dodati?
Prije sam pio kreatin 5 grama s proteinom, i glukozu iz dma(zelenkasto pakiranje).
Kreatina nemam više, no ni da ga imam ne bih ga htio piti jel sam čuo da potiće gubitak kose(s kojom imam već problema).
Imam 65-70kg, 185-188cm.
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
bananaman1 kaže...
Prte kaže...
Sad će ti doći bananaman pa si najebao!
Tko bi se protivio članku koji je napisao Donat Rupčić, naširoko poznati stručnjak svjetskog glasa?
Pa bas ti koji su nadaleko poznati su uglavnom prodavaci magle... ;)
da li citas sta pise? dole su ti IZVORI tih informacija koje je napisao.. IZVORI.... jebemu misa, zasto ti je ego toliko velik?
Zaradite do 150 dolara dnevno testiranjem aplikacija http://bit.ly/2iPkkYu
Poruka je uređivana zadnji put pet 7.2.2020 14:12 (exer1234).
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
Hazar kaže...
Koji ad hominem, a čovjek naveo izvore s grafovima i rezultatima i sve :D
sta bananamen zna sta su studije.
Zaradite do 150 dolara dnevno testiranjem aplikacija http://bit.ly/2iPkkYu
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
Dex.pwn kaže...
Za koji dan krećem u Gyms4you(čeka se plaća :D) pa me zanima što bi mogao, uz protein i sir(iz Lidla, ne znam kako se zove točno, pola kile je 10 kuna), dodati?
Prije sam pio kreatin 5 grama s proteinom, i glukozu iz dma(zelenkasto pakiranje).
Kreatina nemam više, no ni da ga imam ne bih ga htio piti jel sam čuo da potiće gubitak kose(s kojom imam već problema).
Imam 65-70kg, 185-188cm.
Gdje si cuo da kreatin potice opadanju kose? :D . Cuo sam za tu glupost jednom, ali to je GLUPOST. Nema dokaza za to.
btw ako tek kreces, ne treba ti kreatin, kasnije kad malo stanes, onda iskoristis benefite koje ti moze donijeti...
Za glukozu nemas potrebe, osim ako ti hitno trebaju kalorije, tj ako si mrsav, i tesko ti kroz hranu unijeti dovoljno kalorija..
a s obzirom da imas 65 kg na 185 cm, dobro bi ti dosla :D
Cuj najbolje (citaj, najjeftinije) bi bilo da uzmes whey, ipak je najjeftiniji izvor proteina.
s obzirom da ti trebaju kilogrami, ne bih se zamarao proteinima jer su u ovoj prici manje bitni, bitne su ti kalorije da dobijes tih 20 kg, sto je neki minimum.,
Dakle:
1. trening
2. kalorijski unos, gledaj da svaki dan jedes dosta,SVAKI.... moras biti u kalorijskom suficitu, mozes i veci, jer si dosta neuhranjen, neces se tako lako debljati (citaj-mastiti)
3. unos proteina ne mora biti visok, mozes proci i s 120grama dnevno bez problema, ali mozes i vise, naravno.
4. masnoce su najlakse za povecati kalorije, unosi barem 100 grama masti dnevno
5. ostalo popuni UH ..dakle riza krumpir tijesto kruh
za pocetak prati koliko jedes, jer je bitno da si uvijek u suficitu, jer cim jedan dan jedes manje, to automatski smanjuje unos kalorija, i moze utjecati na napredak
Zaradite do 150 dolara dnevno testiranjem aplikacija http://bit.ly/2iPkkYu
12 godina
odjavljen
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
Za kreatin i gubitak kose sam ovdje čuo
Imam whey, optimum, kilu. Njega bi svaki drugi dan pio(zajedno s glukozom), poslije treninga(isto svaki drugi dan). Između wheya i treninga bi uzeo taj posni sir, 250gr po porciji, uz dodatak kakaa(jbg, ne ide na suvo :D).
Išao sam prije u gym, no zbog završetka škole sam prije dvije godine prestao ići. Sad planiram opet krenut jel imam problema s leđima.
Btw, ne želim salo, želim mišić.
Bodybuilding - od početnika do naprednih
ok razumijem zabrinutost, ali iz mojih saznanja, nema previse studija vezano za creatin i gubitak kose, osim onog da povisuje razinu DHT, zbog cega ga i povezuju s gubitkom kose , ali i sam trening s tegovima povisuje razinu DHT... tako da... ...
E sad ako si genetski predodredjen za gubitak kose, onda ti ionako nema pomoci, dok ako nisi, nemas straha.
Sve ok ali to su izvori proteina, tebi trebaju kalorije
Zaradite do 150 dolara dnevno testiranjem aplikacija http://bit.ly/2iPkkYu
Poruka je uređivana zadnji put pet 7.2.2020 17:45 (exer1234).
8 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
Ma nemaš se što brinuti, samo jedi dobro i treniraj dobro.
A i ako dobiješ salo kojim slučajem samo počni govoriti da si powerlifter i riješena stvar
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
Prte kaže...
Ma ja sam još već glupan što sam ga uopće spominjao
Članak nisam ni otvarao jer me ne zanima
Ti si magare glupo, bravo za shvaćanje!
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
Hazar kaže...
Koji ad hominem, a čovjek naveo izvore s grafovima i rezultatima i sve :D
Priznajem da mi je ta budala na ignor listi pa sam vidio u nečijem citiranju i letimično pogledao. Naveo sam to prije, studije su svuda oko nas i ima ih milijun, svih vrsta. Ne mislim se sa budalom raspravljati, a pogotovo ne kačiti studije po cijeli dan. Na svakoj temi je on, na sve se javlja i ima milju postova po temama. Kome se sviđa, ok. Neka ga čita i sluša, nemam ništa protiv, ali čovjek je prvi mene nekoliko puta napao i uvrijedio (i na temi Fc Barcelona). Što se tiče inzulina, kako god se kom sviđa. Meni je svejedno. Inzulin je glupost i deblja se od viška kalorija. Pitati glupana zašto i od kuda višak? Zar su svi ljudi lijene svinje koje samo leže i žderu? Zar je sve tako jednostavno? Za vola je to ipak preduboko.
Bodybuilding - od početnika do naprednih
Pazi ovo, studija???
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1490021/
Suppression of insulin secretion is associated with weight loss and altered macronutrient intake and preference in a subset of obese adults
Our data suggest that insulin hypersecretion plays a role in the pathogenesis of obesity. Decreasing this hyperinsulinemic state promoted body weight and fat mass loss with concomitant modulation of appetite and food preference in our cohort. These changes were associated with improvements in insulin sensitivity and clearance, and without glucose intolerance or diabetes. Our results propose that suppression of insulin secretion may represent a viable approach in some obese individuals to break the vicious cycle of hyperinsulinemia, insulin resistance and weight gain and to modulate appetite, food preference, and body weight in a beneficial manner.
Bodybuilding - od početnika do naprednih
Ovaj isto govori o inzulinu i debljanju, ali nema on pojma, exer zvani bundeva zna bolje.
https://blog.supplysideliberal.com/post/2018/11/27/evidence-that-high-insulin-levels-lead-to-weight-gain
There was no difference in blood sugar control between the metformin group and the sulfonylurea group. But what are the effects of the different treatments on weight? Participants in the insulin group experienced the most weight gain—more than ten pounds (4.5 kilograms) on average. (We raised insulin. Patients gained weight.) Participants in the sulfonylurea group also gained weight—about 6 pounds (2.5 kilograms) on average. (We raised insulin a little. Patients gained a little weight.) Patients in the metformin group did not gain any more weight than those on diet alone. (We didn’t raise insulin. Patients didn’t gain weight.) Insulin causes weight gain.
Put together, this is a lot more evidence than we are used to having for economic propositions. Insulin seems to be big player in an important causal network for weight gain and weight loss. For more on the insulin theory of weight gain and weight loss, see “Obesity Is Always and Everywhere an Insulin Phenomenon,”“Forget Calorie Counting; It's the Insulin Index, Stupid” and “A Conversation with David Brazel on Obesity Research.”
Bodybuilding - od početnika do naprednih
Evo ovaj kaže exeru1234 ,tako da ja ne moram (ključna je zadnja riječ u njegovom slučaju)
Forget Calorie Counting; It's the Insulin Index, Stupid
People often say the way to lose weight is to "Eat less, move more." By itself that is not so stupid, but what is off track is to think that you "Eat less, move more" by trying to "Eat less, move more." Instead, just keep your insulin levels down, and your body will automatically make you want to eat less and move more without you trying at all—other than whatever effort it took to keep your insulin levels down. (Here I am taking a bit of poetic license in counting a rise in basal metabolism as "moving more.")
https://blog.supplysideliberal.com/post/2017/11/16/forget-calorie-counting-its-the-insulin-index-stupid
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
bananaman1 kaže...
Pazi ovo, studija???
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1490021/
Suppression of insulin secretion is associated with weight loss and altered macronutrient intake and preference in a subset of obese adults
Our data suggest that insulin hypersecretion plays a role in the pathogenesis of obesity. Decreasing this hyperinsulinemic state promoted body weight and fat mass loss with concomitant modulation of appetite and food preference in our cohort. These changes were associated with improvements in insulin sensitivity and clearance, and without glucose intolerance or diabetes. Our results propose that suppression of insulin secretion may represent a viable approach in some obese individuals to break the vicious cycle of hyperinsulinemia, insulin resistance and weight gain and to modulate appetite, food preference, and body weight in a beneficial manner.
i dalje ne razumijes sta pise?
gledaj siru sliku.. Dakle, ovdje jasno pise da su ljudi mrsaviti jer su smanjili kalorijski unos (deficit), i s time su popravili inzulinsku osjetljivost..
dakle, inzulinska osjetljivost postoji, nije mit.. ALI inzulin sam po sebi ne deblja, ako nisi stvorio preduvijete za debljanje (kalorijski suficit).
procitaj cijelu studiju
da, netko tko ima puno kg visa, sredit ce inzulinsku osjetljivost ako smanji kalorije.. ili izbaci UH,, tesko je ne biti u deficitu ako unosis samo p i masti
Zaradite do 150 dolara dnevno testiranjem aplikacija http://bit.ly/2iPkkYu
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
bananaman1 kaže...
Ovaj isto govori o inzulinu i debljanju, ali nema on pojma, exer zvani bundeva zna bolje.
https://blog.supplysideliberal.com/post/2018/11/27/evidence-that-high-insulin-levels-lead-to-weight-gain
There was no difference in blood sugar control between the metformin group and the sulfonylurea group. But what are the effects of the different treatments on weight? Participants in the insulin group experienced the most weight gain—more than ten pounds (4.5 kilograms) on average. (We raised insulin. Patients gained weight.) Participants in the sulfonylurea group also gained weight—about 6 pounds (2.5 kilograms) on average. (We raised insulin a little. Patients gained a little weight.) Patients in the metformin group did not gain any more weight than those on diet alone. (We didn’t raise insulin. Patients didn’t gain weight.) Insulin causes weight gain.
Put together, this is a lot more evidence than we are used to having for economic propositions. Insulin seems to be big player in an important causal network for weight gain and weight loss. For more on the insulin theory of weight gain and weight loss, see “Obesity Is Always and Everywhere an Insulin Phenomenon,”“Forget Calorie Counting; It's the Insulin Index, Stupid” and “A Conversation with David Brazel on Obesity Research.”
ovo necu ni komentirati, clanak pun laznih sranja.
Gary Taubes je komedijaš. Taj lik je protivnik carbsa
Dakle da zakljucimo:
1. inzulin je zasluzan za debljanje?
2. ako jedes UH , ne mozes smrsaviti?
3. da li to znaci da ako ne jedes uh, recimo na keto dijeti si, da se ne mozes debljati? mogao bih jesti neogranicene kolicine proteina i masti, i necu se debljati?
Zaradite do 150 dolara dnevno testiranjem aplikacija http://bit.ly/2iPkkYu
Poruka je uređivana zadnji put sub 8.2.2020 2:03 (exer1234).
Bodybuilding - od početnika do naprednih
gledaj momce i uci
Zaradite do 150 dolara dnevno testiranjem aplikacija http://bit.ly/2iPkkYu
16 godina
moderator
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
exer1234 kaže...
Dakle da zakljucimo:
1. inzulin je zasluzan za debljanje?
2. ako jedes UH , ne mozes smrsaviti?
3. da li to znaci da ako ne jedes uh, recimo na keto dijeti si, da se ne mozes debljati? mogao bih jesti neogranicene kolicine proteina i masti, i necu se debljati?
Svjestan si da straw-manaš?
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
mbaksa kaže...
exer1234 kaže...
Dakle da zakljucimo:
1. inzulin je zasluzan za debljanje?
2. ako jedes UH , ne mozes smrsaviti?
3. da li to znaci da ako ne jedes uh, recimo na keto dijeti si, da se ne mozes debljati? mogao bih jesti neogranicene kolicine proteina i masti, i necu se debljati?
Svjestan si da straw-manaš?
1. uglavnom da
2. puno teže mršaviš (otvaraju apetit)
3. puno teže se debljaš (brže si sit na Ketu)
Bože pa to sam mu objasnio više puta pa i najveća volusina bi shvatila i ako ništa bar malo se zamislila???
Mbaksa - ničega on nije svjestan, osim da je "on genije, a svi ostali idioti".
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
bananaman1 kaže...
1. uglavnom da
2. puno teže mršaviš (otvaraju apetit)
3. puno teže se debljaš (brže si sit na Ketu)
Bože pa to sam mu objasnio više puta pa i najveća volusina bi shvatila i ako ništa bar malo se zamislila???
Mbaksa - ničega on nije svjestan, osim da je "on genije, a svi ostali idioti".
Ako je kalorijski unos velik no bez inzulina (ili s jako malim količinama), hoće li se čovjek debljati?
Nararvno s malom potrošnjom kalorija.
Poruka je uređivana zadnji put sub 8.2.2020 11:17 (love2ml86).
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
bananaman1 kaže...
mbaksa kaže...
exer1234 kaže...
Dakle da zakljucimo:
1. inzulin je zasluzan za debljanje?
2. ako jedes UH , ne mozes smrsaviti?
3. da li to znaci da ako ne jedes uh, recimo na keto dijeti si, da se ne mozes debljati? mogao bih jesti neogranicene kolicine proteina i masti, i necu se debljati?
Svjestan si da straw-manaš?
1. uglavnom da
2. puno teže mršaviš (otvaraju apetit)
3. puno teže se debljaš (brže si sit na Ketu)
Bože pa to sam mu objasnio više puta pa i najveća volusina bi shvatila i ako ništa bar malo se zamislila???
Mbaksa - ničega on nije svjestan, osim da je "on genije, a svi ostali idioti".
1. NE, inzulin NE deblja
2. kakve veze ima apetit s ovim? pricamo o kontroliranim uvjetima, dakle kad ljudi kontroliraju koliko kalorija unose sve skupa, a jedu UH, vs keto.. isti kalorijski unos
3. sitost opet nema veze s debljanjem, nego cisto - kalorijski unos.... ostalo su samo ALATI da bi lakse dosao do cilja..
ako je tebi KETO dobar jer si sit,itd itd itd, tj lakse ti je odrziv, onda super..
imas kontroliranih, citaj KONTROLIRANIH, sto znaci da su subjekti bili u kontroliranim uvjetima, i dokazano je da nema razlike
Zaradite do 150 dolara dnevno testiranjem aplikacija http://bit.ly/2iPkkYu
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
mbaksa kaže...
exer1234 kaže...
Dakle da zakljucimo:
1. inzulin je zasluzan za debljanje?
2. ako jedes UH , ne mozes smrsaviti?
3. da li to znaci da ako ne jedes uh, recimo na keto dijeti si, da se ne mozes debljati? mogao bih jesti neogranicene kolicine proteina i masti, i necu se debljati?
Svjestan si da straw-manaš?
straw manam? prevedi?
Zaradite do 150 dolara dnevno testiranjem aplikacija http://bit.ly/2iPkkYu