Bodybuilding - od početnika do naprednih

E, drugovi kako vježbate sada kada su teretane zatvorene zbog koronamanije?

Bio sam danas ispred dva gyma. Poljubio vrata. Vesele obavijesti su bile na njima da ne rade. Nisam bio baš sretan zbog toga.

Zovem trenera iz jedne od tih teretana, jer mogu kako ući intognito, ali veli gazda je promijenio brave. Super!

Dal' ste kupili kakve rekvizite za po mado? U Decathlon sam danas bio, jer sam čuo da su tamo najbolje cijene. Sve je pokupljeno. Samo sam našao bučie od po 10kg, i 7.5kg (to sam i uzeo)(nisu težine koje baš inače dižem, ali sam se morao nešto uzeti). Vidio sam i girje od 6 kg. Ostale su samo male bučice. Bio sam i u Intersportu, ali tamo su imale one kofere sa šipkama i nastavcima, ali skuplje me izađe, nego ovo kaj sam nabavio.

Ostaje mi samo trčanje, po mado i školsko. O.K., imam skoro svaki kvart i sprave na otvorenom, ali se ne vidim baš tamo.

Da nabavio sam i one sportske rukavice. 

Dal' netko zna u ZGB da neka teretana radi, neki sportska aktivnost da nije pokleknula pod teretom korona histerije?

Ribičija, pikado, kuglanje, šah i tome slično nisi u mom điru.

Čujem da je Jarun krcat...

EDIT: ako nešto želite iz Dehića, najbolje da uzmete preko neta. Tako su mi tamo rekli.

ajmo ovako

Dakle teretane nece raditi 2-3 tjedna

imate 2 opcije:

1. ta 2-3 tjedna mozete ne raditi nista, nece se dogoditi nista lose, da, malo cete opasti (izgubiti volumen misica, voda itd), i opast ce snaga, ali sve ce se to vratiti duplo brze nego sto je opalo, necete izgubiti nista misicne mase, jer se to ne desava u tako kratkom roku, ali voda i glikogen da

2. mozete kuci trenirati, tj vjezbati cisto da vjezbate, da se odrzi to stanje, dakle necete napredovati, to nije ni cilj, ali da li se moze odrzati forma s kucnim treningom? moze... odrzavanje neceg je DALEKO laksi posao, nego steci nesto.....

ne treba se opterecivati, mozete svaki dan raditi fullbody po par serija i to je to, cisto da odrzite formu.. 

 Isti setup imam i ja 

Jedino umjesto kaveza imam polukavez. Dobro, i nemam lat mašinu ali imam vreću za boks i orbitrek 

Kućna teretana, kakva god bila, danas je neprocjenjiva. Još sam si razmišljao ne bacam li kojim slučajem novac na opremu umjesto da plaćam članarinu za teretanu, a eto, sad ispada da je to bilo odlično ulaganje (iako nisam bogznakolko novca uložio). Imao u planu, kad prerastem kućnu teretanu, možebitno krenuti u pravu teretanu umjesto kupovanja dodatnih diskova ili opreme. Ali mislim da ništa od toga u dogledno vrijeme.

Kaže kolega da teretane neće raditi 2-3 tjedna. A što nakon 2-3 tjedna? Nakon 2-3 tjedna situacija će biti puno gora nego je danas! Nećemo imati stotinjak zaraženih, nego tisuću ili nekoliko tisuća ili u crnom scenariju i nekoliko desetaka tisuća! Ako će svaki dan biti samo 10% više novih zaraženih nego prethodnog dana, za tri tjedna imat ćemo novih 1600 zaraženih ljudi. Ako će biti 20%, brojka je 6200 ljudi. 30% -> 24.500 ljudi. Ako su sad teretane zatvorene, nema nikakvog opravdanja otvarati ih za 2-3 tjedna. A ako ih stvarno otvore, tek tad ćete se izlagati ozbiljnom riziku od zaraze, a ne sad!

Uglavnom, ako ste u prilici, počnite si razmišljati da si doma nešto složite. Ako hoćete izbjeći zarazu, naravno. Ili barem ako je hoćete što dulje izbjeći, možda do trenutka kad razviju cjepivo ili otkriju učinkovitiji lijek. Treba biti svjestan da će nam korona promijeniti živote i da je pitanje kad će se ta situacija razriješiti. Optimistički gledano trajat će to još mjesecima, a pesimistički gledano godinama.

Decki gdje bi sad najeftinije bilo za kupiti utega, trebalo bi mi mozda oko 50 kg raznih tezina

Realist sam, a ne pesimist. Ako ti želiš živjeti u "blaženom neznanju", samo daj. Pisao sam za one koji žele biti informirani.

Kak da ne, a ljudi koji ne rade u tim sektorima ce zivjet od zraka? Ovo nema pretjerano smisla od pocetka jel nemozemo tako funkcionirati par mjeseci, ljudi nece imat novaca, hrane itd. Al nije tema vec se dosta zaspamalo.

Imam teretanu u podrumu, klupa, kavez, bućice, dvoručni uteg, sobni bicikl.......al trenutno nemam volje. Puno šokova, sve veći od većeg i nemam fokus na vježbanje. Rakija uz ručak,  vino nakon, to već da. 

Upravo to.

Posvetiti se sebi, svojim bliznjima i nastojati ocuvati priljev novca, kakav god on bio. Nisam siguran da cemo se svi imati gdje vratiti, u urede, radione, tvornice...

Kak se veli, make it count.

evo ideja ko želi rokati

 nema to veze, koliko kina ima stanovnika, koliko ima hrvatska, kao jedan manji grad u kini, dakle smijesno.. kod nas se sve to moglo fino izbjeci i staviti pod kontrolu bez da su se uvodile ikakve mjere sigurnosti, jer smo smijesno mala drzava.. 

Ne kazem da bi bilo pametnije, ali kazem da se moglo.. Drugo je kina koja ima 1,4 MILIJARDI stanovnika, mozes li zamisliti taj broj? tamo jedan manji gradic ima vise stanovnika nego cijela hrvatska.... lol

exer1234 kaže...

fila2208 kaže...

 

evo ideja ko želi rokati

 

vidi, ako doma nemas tegova, nemas ni napretka.. najvise sto mozes je ocuvati steceno s bodyweight vjezbama i to je to. To je naravno odlicno.. Eventualno ce netko tko je pocetnik ili jako slab, moci napredovati s ovim.. tipa ako ne mozes uraditi ni 10 sklekova, zgibova itd, on moze napredovati

 

ako imas sipku, bucice, klupu, stalak, onda ti ne treba nista drugo, radi osnovne vjezbe i odlicno

 tk je pričao o napretku? o čistom preživljavanju gainsa pričamo

 hvala profesore

 Nisam usporedivao broj stanovnika nego cinjenicu da je njima trebalo cetiri mjeseca sa karantenom gdi ne smijes nigdi, gdi ti doma nose jesti i piti. Znaci ne radi nitko ni nista, nigdi se nejde i tek nakon cetiri mjeseca je stalo sirenje zaraze. Hrvati rade kaj oce i kolko oce tak da mozes komotno ocekivat pola godine ili vise vremena karantene. Austrija je prije tjedan dana donjela zakon kojim se omogucava smanjen rad te imaju shemu za tri mjeseca te sest mjeseci. Oni su vec prije tjedan dana slozili zakon za kratki rad gdi moras radit 10% radnog vremena na mjesec i dobijes 80% neto place gri drzava placa 70% a poslodavac 10%. Znaci iz drzavne blagajne se isplacuju place cijeloj drzavi a ne samo uhljebima i za te potrebe su dali oko 10 milijardi eura na raspolaganje. Ok, ovo nema veze sa raspravom.

Kaj ocu reci kinezi sa full karantenom gdi nitko ne smije nigdi trebaju cetiri mjeseca da obuzdaju sirenje zaraze. Hrvatska bude sigurno trebala duze i 2 - 3 tjedna mozete bez beda racunat 2 - 3 mjeseca! Isto tako mozete racunat na jedan ogroman kolaps gospodarstva i bankrot drzave jer RH nema dve kune sa strane da bi pomogla narodu.