Bodybuilding - od početnika do naprednih izdvojena tema

poruka: 28.470
|
čitano: 5.799.596
|
moderatori: DrNasty, pirat, Lazarus Long, XXX-Man, vincimus
+/- sve poruke
ravni prikaz
starije poruke gore
12 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
mmafan kaže...
Kakvo mišljenje imate o trakama s otporom? Koristi li tko?

https://bluegym.hr/shop/sklz-latex-elastika-ekstra-jaka/

 Zgodna stvar za doma držat, malo se zagrijat, riktat si otpor i tako...ne smatram da se neka čuda mogu s njom, ali ima par vježbica ok.

 

Radije bi 200kn uložio u kopiju kakvu TRX-a

https://www.mall.hr/fitness-oprema/rulyt-lifefit-traka-za-vjezbanje-crna-zelena

 

prije davno sam je uzeo za 200kn u coroni još...okačiš di god možeš da je čvrsto i radiš.

top stvar

Kompa probaj ignoriraj autora, pomaže.
20 mjeseci
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
MedO1337 kaže...

Pozz kolege,

 

trebam savjet vezano uz proteine. Naime, isprobavao sam u prošlosti whey od myproteina i još neke nasumične marke koje se ne mogu sjetiti, i uvijek je bilo isto - strašno me napuhavalo i imao sam vjetrove. Da, vjerujem da su se neki susreli isto s tim problemom.

 

Budući da jednostavno ne unosim dovoljno proteina kroz prehranu, u potrazi sam za nekim proteinskim prahom od kojeg se neću napuhavati. Postoji li neki takav ili jednostavno moram njih hrpu isprobat pa vidjet koji mi paše?

 

Hvala!

najvjerojatnije ti smeta laktoza ili sladilo u vecini wheya koji su koncentrat, jesi li probao cisti whey bezokusni izolat bez sladila? 

izolat nema laktoze i znatno drugacije je strukture, koncentrat je gusci tezi prah dok izolat kao prasina

inace je izolat vece cijene po kili + u zadnje vrijeme se dodatno digla cijena i na granici je isplativosti ali JBG, ovo je trenutno najpovoljniji cisti whey izolat po mom saznanju 180kg za 1kg:

https://www.flexshop.com/proizvod/1944

i sto je bezokusni ne znaci da je bljutav, bude kao blaze mlijeko

Poruka je uređivana zadnji put sri 27.7.2022 22:40 (Petar hw).
14 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
fila2208 kaže...
mmafan kaže...
Kakvo mišljenje imate o trakama s otporom? Koristi li tko?

https://bluegym.hr/shop/sklz-latex-elastika-ekstra-jaka/

 Zgodna stvar za doma držat, malo se zagrijat, riktat si otpor i tako...ne smatram da se neka čuda mogu s njom, ali ima par vježbica ok.

 

Radije bi 200kn uložio u kopiju kakvu TRX-a

https://www.mall.hr/fitness-oprema/rulyt-lifefit-traka-za-vjezbanje-crna-zelena

 

prije davno sam je uzeo za 200kn u coroni još...okačiš di god možeš da je čvrsto i radiš.

top stvar

 Evo, prodajem TRX kopiju suspenzijskog trenažera pa ako te zanima:

 

https://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/multigym-suspenzijski-trenazer-trx-kopija-oglas-36712165

 

Ako nekog zanima, još prodajem:

 

Jednoručni uteg - 6 kg:

 

https://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/jednorucni-uteg-6-kg-oglas-36711779

 

Dipstand:

 

https://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/dip-stand-stalak-dipseve-oglas-36712227

 

 

 

 

 

 

 

11 godina
offline
Bodybuilding - od početnika do naprednih

Pozdrav ekipa! Molim pomoć/savjet!

U četrdesetoj sam, teretanu sam otkrio sa 35 (više/manje zbog reguliranja težine i skidanja kila, ništa hardcore ), ali čini se kao da sam došao do nekog "zida" jer ne napredujem baš. Nisam nezadovoljan jer sam skinuo puno body fata i 5-10kg tjelesne mase, ali htio bih "naprijed" kad se već mučim. Inače imam skinny fat tip tijela (trenutno 81kg na 176cm) i možda najveći problem je u tome što radim 12/24/12/48 smjene (znači i nočni rad) pa nemam ni redovite treninge ni dosta sna ni redovitu prehranu. Ali za mjesec dana prelazim na "normalno" radno vrijeme pa se u biti i zato obraćam ovdje, da mi netko savjetuje/posloži program treninga (neki full body workout). Znam da toga ima na netu i sam sam si poskidao sve i svašta, ali volio bih da mi netko pokaže nešto što je imalo učinak na njega osobno, tj. savjet iz "prve ruke" ako me shvaćate. Dakle, nije mi problem 5 treninga tjedno, u teretani naravno. 

Od suplemenata uzimam whey i kreatin. 

 

Hvala!

BattleTag - Yovitssa-2302; PSN - Yovitssa; Steam - jovica0106
9 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih

Jeff Nippard - Powerbuilding 1.0, 2.0, 3.0. Nije bitno kojeg ćeš izabrati, ali pročitaj summary svakoga, moja preporuka bi ti možda bila krenuti od 1.0, pa na dalje.

 

Super objašnjen plan vježbi, vježbe, sve živo. Baci oko i na njegov YT kanal, tip je prva liga.

No matter how much suffering you went through, you never wanted to let go of those memories.
7 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih

E nisam probao izolat bez sladila. Cijena u principu nije problem, ali volio bih probati neki tester pa da vidim jel mi uopće odgovara. Bezveze bi bilo platiti 500+ kuna i onda baciti jer mi ne odgovara..

 

Budem vidio postoje li one vrećice za testiranje!

20 mjeseci
offline
Bodybuilding - od početnika do naprednih

ako si iz zagreba dodi do mene dam ti 100g u vrecici, kupi mi jedan protein zbregov 50g

12 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
Yovitssa kaže...

Pozdrav ekipa! Molim pomoć/savjet!

U četrdesetoj sam, teretanu sam otkrio sa 35 (više/manje zbog reguliranja težine i skidanja kila, ništa hardcore ), ali čini se kao da sam došao do nekog "zida" jer ne napredujem baš. Nisam nezadovoljan jer sam skinuo puno body fata i 5-10kg tjelesne mase, ali htio bih "naprijed" kad se već mučim. Inače imam skinny fat tip tijela (trenutno 81kg na 176cm) i možda najveći problem je u tome što radim 12/24/12/48 smjene (znači i nočni rad) pa nemam ni redovite treninge ni dosta sna ni redovitu prehranu. Ali za mjesec dana prelazim na "normalno" radno vrijeme pa se u biti i zato obraćam ovdje, da mi netko savjetuje/posloži program treninga (neki full body workout). Znam da toga ima na netu i sam sam si poskidao sve i svašta, ali volio bih da mi netko pokaže nešto što je imalo učinak na njega osobno, tj. savjet iz "prve ruke" ako me shvaćate. Dakle, nije mi problem 5 treninga tjedno, u teretani naravno. 

Od suplemenata uzimam whey i kreatin. 

 

Hvala!

 Neće ti to nitko reć, posbeno na informatičkom forumu. Tu te samo bivši prvaci svijeta mogu ismijavati, malo tko pomoći.

 

Kako su ti sugerirali, nippard, imaš još ok kanala na kojima se puno nauči. Radim i ja smjene i sve, organiziraj se po tome..to su sve ok izgovori, ali eto, netko samo spava jede ide gym,a ti još moraš naporno raditi.

 

Hvataj san kad možeš, prehranu sredi, izbaci smeće i drži se toga. 

Ja cijeli život splitam treninge u velike'+ mala skupina i što veća frekvencija koja se može postić uz redovne obveze, eto, a tebi to možda neće pasat. Nismo svi isti po tom pitanju.

 

Kompa probaj ignoriraj autora, pomaže.
Poruka je uređivana zadnji put pet 29.7.2022 11:30 (fila2208).
10 godina
offline
Bodybuilding - od početnika do naprednih

Pitanje. Jel mi mozete preporuciti hranu ili neki napitak koji sagorijeva masti na trbuhu? Idem u teretanu 3x tjedno i vidim dosta promjene sto se tice snage, izdržljivosti i mišića, ali trbuh mi je dosta veliki problem. I pored svih silnih cucnjeva, iskoraka, plankova i leg risesa. 

7 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih

Je...jedi ju manje

Bolje dvaput tri odjednom nego ni jednom jednu dvaput
10 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
Endymon kaže...

Pitanje. Jel mi mozete preporuciti hranu ili neki napitak koji sagorijeva masti na trbuhu? Idem u teretanu 3x tjedno i vidim dosta promjene sto se tice snage, izdržljivosti i mišića, ali trbuh mi je dosta veliki problem. I pored svih silnih cucnjeva, iskoraka, plankova i leg risesa. 

 Kalorijski deficit.

12 godina
offline
Bodybuilding - od početnika do naprednih

Zapiši šta jedeš svaki dan po tjedan dana, uslikaj i stavi tu. Vidjet ćeš brzo kako će ti neki ovdje naći gdje je problem koji ti ne vidiš

 

Kompa probaj ignoriraj autora, pomaže.
12 godina
offline
Bodybuilding - od početnika do naprednih

dodatak, i što piješ.. zapisuješ sve što nije voda.. trening je samo 20%, prehrana 80%

12 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
ministar kaže...

dodatak, i što piješ.. zapisuješ sve što nije voda.. trening je samo 20%, prehrana 80%

Bravo, toliko se kalorija unese iz ''nevidljivih'' izvora kalorija.

 

ne bi se složio, 50% trening, 30% prehrana, 20% spavanje.

Možeš jesti šta hoćeš, ak nemaš kvalitetan trening i mišići ne rade, nemaš ti šta hraniti.

U svakom slučaju, svaki segemnt mora bit relativno dobar i kvalitetan.

 

Genetika je veliki plus tome svemu, ako te služi.

 

Kompa probaj ignoriraj autora, pomaže.
7 godina
offline
Bodybuilding - od početnika do naprednih

Ma 10% trening, 90% dobro osvjetljenje 😁

12 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
Prte kaže...

Ma 10% trening, 90% dobro osvjetljenje 😁

 Lol. Frend kupuje stan. I sad nađe neki i na kraju odvagne za njega. Kaže, dođi vidjet stan i anaboličko svjetlo u liftu. Dakle kao da si na bini jebenoj, prigušeno,a sa strana taman stvara strašan efetk. kad god idemo do njega obavezni quick pose za ruganje

 

svjetlo, kut i filteri i svi mogu izgledati topčina 

Kompa probaj ignoriraj autora, pomaže.
4 godine
online
Bodybuilding - od početnika do naprednih

Da mi je bar pristup kamerama iz liftova, općenito, kladim se da ima super materijala haha.

AMD,........is that baba Su trying to sell us dog sh*t or what?
12 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
cvaja997 kaže...

Da mi je bar pristup kamerama iz liftova, općenito, kladim se da ima super materijala haha.

 samo tipku stop i odradit posing dok još pump drži.

 

Kompa probaj ignoriraj autora, pomaže.
4 godine
neaktivan
offline
Bodybuilding - od početnika do naprednih

Kako se riješiti abdominale nakupine masti jednom zauvijek ?

12 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
soulwire kaže...

Kako se riješiti abdominale nakupine masti jednom zauvijek ?

 skini bf na ispod 7-8 i održavaj ostatak života ili je sreži skalpelom

Kompa probaj ignoriraj autora, pomaže.
11 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
Genoxxx kaže...
exer1234 kaže...

koliko se gluposti ovdje moze procitati, fascinantno.. 

da, secer je zlo, secer deblja.. o Boze

 

 

Generalno šećer nije dobar za zdravlje, jesi kad vidio kako izgledaju zubi od nekog tko cijeli dan konzumira sokove? Što Coca Cola radi stanovništvu Meksika koji ima ozbiljne probleme sa šećernom bolesti? Kako izgleda kardiovaskularni sustav nekoga tko svakodnevno konzumira velike količine šećera? Jučer gledam mješavinu začina i na 100g ima 28g šećera, što šećer radi u ljutom začinu? Činjenica je da trpaju šećer i zaslađivače u sve i svašta a uklanjaju masti jer su one kao štetne pa eto imamo zdraviju alternativu. Ima i dobrih šećera (primjerice alkoholni) koji imaju manji utjecaj na zdravlje od ostalih, umjetni šećeri su najgori, čak je i za par njih dokazano da povećavaju rizik od raka ali jbg jeftini su... Ja ako pretjeram sa šećerom osjetim tešku tromost i onaj osjećaj da ti se ništa neda i zbog toga ih nastojim što više izbjeći 

 Ako je prehrana balansirana, secer nece biti nikakav problem...

koji  to umjetni seceri DOKAZANO povecavaju rizik od raka? molim detaljne informacije u vezi toga, posto nisam informiran, hvala

uostalom, sta su to umjetni seceri? vjerojatno si mislio za zasladivace.. 

11 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
fila2208 kaže...
soulwire kaže...

Kako se riješiti abdominale nakupine masti jednom zauvijek ?

 skini bf na ispod 7-8 i održavaj ostatak života ili je sreži skalpelom

 veoma nezdrav savjet

11 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
fila2208 kaže...
ministar kaže...

dodatak, i što piješ.. zapisuješ sve što nije voda.. trening je samo 20%, prehrana 80%

Bravo, toliko se kalorija unese iz ''nevidljivih'' izvora kalorija.

 

ne bi se složio, 50% trening, 30% prehrana, 20% spavanje.

Možeš jesti šta hoćeš, ak nemaš kvalitetan trening i mišići ne rade, nemaš ti šta hraniti.

U svakom slučaju, svaki segemnt mora bit relativno dobar i kvalitetan.

 

Genetika je veliki plus tome svemu, ako te služi.

 

 s ovim se slazem.. trening je bitniji od prehrane..

 

1. ako jedes dobro, a ne treniras, izgledat ces normalno i prosjecno, jer ne gradis misicnu masu

2. ako treniras, a hranis se onako, izgledat ces bolje, jer trening potice hipertrofiju

 

10 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih

Vjerojatno je čovjek mislio na zaslađivače.

Teško je reći što uzrokuje rak (ili ne uzrokuje). Ne treba ići toliko u dubinu.

No dovoljno je posjetiti liječnika specijalista npr internistu ili nefrologa da ti malo objasni kako zaslađivači djeluju npr na bubrege.

Pa da se onda malo zamisliš da li bi ikad više stavio to u sebe. Ili ne.

 

Govorim ti iz prve ruke i to s dijagnozom zbog upravo navedene stvari (i još ponečega).

Know your limits.
12 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
exer1234 kaže...
Genoxxx kaže...
exer1234 kaže...

koliko se gluposti ovdje moze procitati, fascinantno.. 

da, secer je zlo, secer deblja.. o Boze

 

 

Generalno šećer nije dobar za zdravlje, jesi kad vidio kako izgledaju zubi od nekog tko cijeli dan konzumira sokove? Što Coca Cola radi stanovništvu Meksika koji ima ozbiljne probleme sa šećernom bolesti? Kako izgleda kardiovaskularni sustav nekoga tko svakodnevno konzumira velike količine šećera? Jučer gledam mješavinu začina i na 100g ima 28g šećera, što šećer radi u ljutom začinu? Činjenica je da trpaju šećer i zaslađivače u sve i svašta a uklanjaju masti jer su one kao štetne pa eto imamo zdraviju alternativu. Ima i dobrih šećera (primjerice alkoholni) koji imaju manji utjecaj na zdravlje od ostalih, umjetni šećeri su najgori, čak je i za par njih dokazano da povećavaju rizik od raka ali jbg jeftini su... Ja ako pretjeram sa šećerom osjetim tešku tromost i onaj osjećaj da ti se ništa neda i zbog toga ih nastojim što više izbjeći 

 Ako je prehrana balansirana, secer nece biti nikakav problem...

koji  to umjetni seceri DOKAZANO povecavaju rizik od raka? molim detaljne informacije u vezi toga, posto nisam informiran, hvala

uostalom, sta su to umjetni seceri? vjerojatno si mislio za zasladivace.. 

 Evo kad si toliko ljen potražiti , acesulfam k i aspartame se u mnogim studijama povezuju sa povećanim rizikom od raka... S druge strane kad nađeš studije koje to pobijaju vidiš da su većina njih u cijelosti ili jednim djelom financirane od strane velikih kompanija koje zarađuju od umjetnih sladila a web stranice sa člancima koji isto govore nikad nemaju navedene izvore, ista stvar se događala kad se tvrdilo da cigarete nisu štetne za zdravlje 

8 godina
offline
Bodybuilding - od početnika do naprednih

Ja sam od 1.8 na biljkama i žitaricama, već se osjećam moćnije. U subotu osvojen turnir u tenisu sa pola snage. I 95% toga jedem svježe, bez kuhanja, prvih 10 dana sam umirao od gladi, sad je okej a osjećam se fantastično. Manite se šećera bilo koje vrste,umjetna sladila,bijeli šećer, jebo vas šećer. Nepotrebno smeće. Jedini šećer u organizmu koji trebamo je iz voća. Ako može konj koji ima snage za 10 ljudi bez šećera možete i vi. Ali danas je lakše mozak na pašu i trpati se gluparijama. Kad krenem aktivno u teretanu za par tjedana budem stavljao rezultate (neću koristiti niti whey niti ikakve suplemente, samo biljna prehrana (što iz mog vrta, vrta od punca i punice te sa pijace, ovdje u slavoniji je lako jesti domaće barem, ništa kaufland i ostale pizdarije naprskane iz kojekakih zemalja što se uvozi) još uvijek zbog ljetne sezone tenisa ne mogu se aktivno posvetiti teretani i treninzima ali uskoro je ljeto gotovo pa krećem aktivno sa treningom. 

 

Odličan dokumentarac...

 

https://www.imdb.com/title/tt7455754/

 

 

12 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
BeLLicus kaže...

 Ako može konj koji ima snage za 10 ljudi bez šećera možete i vi.

 Kakav argument majko isusova 

-
11 godina
offline
Bodybuilding - od početnika do naprednih

Evo

o šećeru, nisu se dotakli umjetnih sladila, ali su dobro objasnili ove druge šećere.

http://d-u-d.deviantart.com http://500px.com/Dado_D https://dariodrvodelic.wordpress.com/ https://www.flickr.com/photos/95774435@N02/?hide_photostream_welcome=1
8 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
The Unforgiven kaže...
BeLLicus kaže...

 Ako može konj koji ima snage za 10 ljudi bez šećera možete i vi.

 Kakav argument majko isusova 

 Odi gutaj sećer i tovi se. 

8 godina
offline
Re: Bodybuilding - od početnika do naprednih
BeLLicus kaže...
The Unforgiven kaže...
BeLLicus kaže...

 Ako može konj koji ima snage za 10 ljudi bez šećera možete i vi.

 Kakav argument majko isusova 

 Odi gutaj sećer i tovi se. 

Dobro ti je rekao,pricas gluposti..malo edukacije nebi skodilo,a ne gledat sranja imislit da je to tako...

ps.odavno je taj film seciran na djelice i objasnjeno kako je to cista glupost financirana od strane ovih sto prodaju te vege gluposti itd...ali ako tebi pase sve to onda samo naprijed.

Uostalom nema tu velike filozofije,nije mi jasno sto se oko svega mora kenjat da to nije normalno...

 

evo sta gutanje secerom napravi pogledaj tu moju tranf. bas lose,strasni secer. i jedenje kasno uvecer...waoooo

Origin_Steam: hrka11
E-mail:
Lozinka:
 
vrh stranice