Dakle nije cilj opteretiti mišiće ruku i nogu, nego srce i pluća, te se osigurati da tijelo ne potroši pritom zalihe glikogena, kako ne bi trošilo mišićnu masu iz mišića koji se ne koriste pri trčanju. Jer realno, trkaču je velika masa generalno problem, višak kojeg se treba riješiti.
Slazem se, trcanje treba ostaviti trkacima. Trcanje je u dosta slucajeva vrlo opasna aktivnost, jer ljudi ne znaju pravilno trcat. Takoder to je aktivnost kojom se vecina krene bavit nakon sta nabace visak kilograma, trce po asfaltu i samim time dovode zglobove i kraljeznicu u probleme. Vijaca je dosta bolji izbor od trcanja i za potrosnju kalorija i za kardiovaskularni sustav. Za pocetak sama amortizacija skakanja na prstima je bolja za zglobove, ako nesto pogresno radis, tijelo ce ti samo pokazat jer ces zapet i morat ces krenit ponovo, za razliku od trcanja, gdje mozes cijeli zivot lagano upropastavat zglobove, a da i ne znas. Potrosnja kalorija u jedinici vremena je takoder na strani vijace.
Bolje dvaput tri odjednom nego ni jednom jednu dvaput
