Dobio sam prijedlog za taj 5x5 vec od jednog kolege...pa. mi drugi pak kaze da radim nekaj drugo da ne radim kao pocetnik deadlift da se ne ozljedim itd
Prije ili poslije ćeš morati (ili nećeš ) raditi i deadliftove, tako da bi bilo dobro da ih se naučiš izvoditi. Nećeš se ozlijediti od deadliftova kao deadliftova, nego ako ih nepravilno izvodiš, pogotovo s velikom težinom. Ispočetka si pogledaj videe na YouTubeu kako se deadliftovi izvode i ne izvode i kreni polako, s jako malom kilažom. Znači, ispočetka se uopće ne opterećuj kilažom kod deadliftova, nego se usredotoči na pravilno izvođenje, na mehaniku (ključna stvar je da si vizualiziraš deadlift ne kao podizanje utega s poda, nego kao da se držiš za šipku, a nogama odguruješ pod od sebe). A kad savladaš mehaniku pokreta, polako možeš povećavati kilažu s kojom se osjećaš sigurno, za koju osjećaš da nije dovoljno velika da bi se mogao ozlijediti čak i ako koji put pogrešno izvedeš pokret.