Poljuljani mit o „intermittent fastingu“ kao metod

 Ovo. 

 

Dio nase kulture je i kultura hranjenja. 

Od malih nogu nas se kondicionira i guilt tripa da:

- moras pojesti do kraja/isprazniti tanjur

- ako ne ispraznis tanjur znaci da hrana ne valja (automatski rukavica u lice domacici/kuharici koja ce nakon toga otici u kuhinju da odradi ritualni seppuku (切腹), kao japanski vlakovodja koji je zakasnio na peron 2 min, jer iznevjerila je obitelj i kolektiv i njen zivot vise nema smisla). A ti si veliko djubre jer pogledaj sto radis majci a brine o svima nama. Nuff said.
- Moras izvaditi pun tanjur, kad da cijeli dan udarnicki radis krampom na stjenovitom dijelu izgradnje pruge Brčko-Banovići. Ako tanjur nije pun, rezultat je kao i stavka iznad.
- Ne izlazi u setnju i van previse jerbo atmosferilije (kisa, snijeg, propuh, pripadnici romske manjine u kvartu, sumnjivi stricek koji nudi cokoladice djeci itd). Ostani doma na sigurnom, mami kraj skuta. 

itd

S vremenom sve ovo gore i jos hrpa drugog postane navika kojom unosis 30% kalorija vise nego sto bi trebao, nisi aktivan koliko bi trebao, i ne praznis baterije/stvaras rezerve glukoze koja s vremenom postaje problem. 

Svijest o tim problemima je kljucna, a nje ima malo. 

 A gle, ja ti govorim iz svog iskustva, nikakvih dizanja/skidanja kila, sve uredno radi godinama, pun energije za sta god treba sa preko pol stoljeca iza sebe...  a drugi nek jedu samo jednom dnevno, pa skidaju kile, popravljaju metabolizam 😉

Pa to sam i napisao, nisam???

 

Prežderavanje sam riješio IF-om. Tehnicki mogao sam i drugacije ali kroz IF sam se lakše disciplinirao a i tu su drugi benefiti.

Iz osobnog iskustva IF djeluje itekako. 

A i ti mbaksa puno pricas o pokricima i iskustvima a nisi dao nikakve konkretne dokaze, nikakva istrazivanja niti validirane reference.

Jako je bitno za sve naglasiti, da nismo svi isti, na svakog nesto djeluje drugacije i svaki organizam je specifican na svoj nacin.

Osobno prakticiram 16-8 jer me limitira u jedenju navecer kad popusti standardna samokontrola, a ujutro nikada nisam imao potrebu jesti. Vise od toga ne mogu jer imam Gilbertov sindrom pa požutim ako previse "gladujem"

Znači, ovo što si prije napisao ne proizlazi iz tvog iskustva. To je jednostavno tvoja (pogrešna) pretpostavka (apsurd je tim veći što si ljudi uz intermittent fasting i keto dijetu oporavljaju organizam, a ne da si ga uništavaju). Zato "uzmeš knjigu u ruke" i proučiš kako funkcionira naš metabolizam.

Ne živimo u svijetu bajki.

Jeidni dobar ljek za bit mršaviji je više gibanja i manje hrane. Vrlo jednostavna matematika, ubacuješ manje kalorija nego potrošiš dok ne dođeš do idelane težine i onda samo održavaš. I to ne znači jest manje, znači jest drukčije, apsolutno izbacivanje svog dodatnog šečera vanka ne prerađene hrane (voće i povrće), smanjivanje slabih ugljikohidrata, manje crvenog mesa, više povrća. Ne treba bit vegetarijanac ali isto tako nema potrebe svaki dan pojest 350g mesa.

Nikakva velika znanost i ništa se nije bitno promjenilo u zadnjih 100 godina znanstvenih istraživanja - problem je samo glava i ništa drugo

Ako češ tako tražit izgovore onda ih ima beskonačno, ali činjenica je da su prekomjerna težina i loša prehrana uzrok za ogromno bolesti. Za živit relativno zdrav život ipak je potrebno nešto napora ali većina ljudi nema volju za to, jer je lakše mrknit kebab i coca colu sjest na kauč nego si odvojit 20 min za laganu i zdravu večeru i onda laganu šetnjicu iza.

Nevezano uz ovaj tekst životne okolnosti me odvedoše da već dva tjedna jedem često i po malo, 6-7 obroka , tek doručak oko 6:44 je sitiji i kasni ručak se ždere oko 15:17, ostalo tek toliko s nogu preživam dječje obroke kad ogladnim.

Pa sam se sjetio one tvrdnje da nam je prirodno IF, no što ako su nam zapravo prirodniji česti mali obroci a tek ponekad krkanluk.

Činjenica iz povijesti jest da smo grupno živjeli , i nismo uvijek mamuta ulovili, mislim da je češće na meniju bio zec ili neka mršava kokoš. Te ako u računicu stavite da smo imali velike obitelji s dosta djece onda ta kokoš nam nije bila ni približno da se zasitimo, ono kao i danas sinčine dobiju batkove , ćerke bijelo meso a deda i baba žuljaju krila i vrat, majka guzicu i glođe kosti , dok otac lovac alfa dobije organe pune proteina i masti 💪 Tek tamo neđe svakih nekoliko dana skupe se rođaci i ulove bizona te naprave obilatu gozbu te krka se pošteno.

Uglavno inače sam volio obilne obroke, 2-3 na dan zato što je jednostavnije i brže. No za sad novi režim mi za odgovara.