Keto-dijeta: spas za liniju ili tempirana bomba za

 Eskimi nisu jeli keto u modernom smislu. Jeli su puno masti i proteina, ali i povrće, bobice i ponekad jetru s glikogenom, pa nisu stalno bili u ketozi kao danas. Nađena jE ateroskleroza, ali to ne znači da keto nije zdravija od običnih ugljikohidrata, pogotovo kad vidimo sve više i više dijabetičara i boleština vezane za šećere.

 Drito u sridu...

 Jos kad bi se te sve kalorije potrosile u nekoj mjeri, jos nekako... 

 Danasnji stil zivota i posao ispred ekrana sjedeci na stolici - da se hranimo samo bistrim juhama - bilo bi nam dovoljno kalorija.

 Najgore od svega sto burgeri i pizze su mi omiljeni fast food. Ne priustim si to cesto, mozda 1x mjesecno no kako odbit socni burger kojemu se sokovi razlete kad ga zagriznes :-O 

Upravo to!

Najveći broj smrti su im djeca do 10. godine života. Em su lovci, em su ekstremni uvjeti, em nemaju zdravstvenu skrb (koja je btw. gotovo pa 100% odgovorna za povećanje životnog vijeka modernog zapadnjaka), em u dielovima koji jesu civilizirani imaju isti problem kao i sve druge marginalizirane skupine: žive u siromaštvu. Ali keto ih ubija...

Bilo bi im bolje da sade pšenicu i jedu kruh i te spike...

Ono kad stvar toliko izvadiš iz konteksta da izgubi apsolutno svaki smisao.

Nije šija nego vrat.

Tebi se ne sviđa moj kontekst kako sam objasnio da keto dijeta nije znanstveno dokazana kao dugoročno zdrava.

Nije sporno da nije dokazan ni dugoročni pozitivan utjecaj mediteranske prehrane na zdravlje.

Tako s tobom, ide raspra, idemo iz konverzije riječi u sljedeću konverziju i nikada kraja tome. 

Dobro je dok se ne ode u obverziju.

Sjetil sam se jos jedne anegdote. Imam frenda koji je od kak smo izasli iz skole te poceli raditi nabral kile. Od kad radimo i ne igramo kosarku ne vozimo bicikle je on the chubby side.
Njemu je rjesenje keto dijeta. Veli hopnem na keto i za mjesec dana smrsavim pet kila. Pet kila je 38500 kalorija. Jedna kila je 7700 kalorija cisto da znate. On kakav je treba oko 2500 kalorija da bude na nuli. Da lezi u komi njegov basalni metabolizam trosi oko 2100kalorija.
Znaci da smravi 38500 kalorija on bi mjesec dana moral jesti oko 800 kalorija na dan lol.

Kaj ocu reci, ljudi hopnu na keto, izgube cetiri kile vode i mozda kilu masti ako opce kaj izgube. Nakon toga su puni sebe, pojedu karikiram jedan pizza slice i dobe osam kila.

Masu ljudi koji i koriste keto ne rade dobro jer nisu u deficitu ako zele smrsaviti ili nisu na "nuli" in sv out pa se debljaju.

Najbolja prehrana za spas linije je ona gdi ste na razini koja vam treba da odrzavata trenutnu masu, pod uvjetom da ste fit. Ne biti u suficitu, jednostavno calories in vs calories out. Zakon termodinamike ne laze i fiziku ne mozete prevariti. Unosis vise nego trosis = suficit = fat = nabiranje kila.
Jednostavnije ne moze.

 Je do neke mjere, ali je cinjenica da prije trideset godina nije bilo debelih ljudi ili ste znali jednog na tisucu a danas je skoro svaki treci debeli. To je doslo sa modernom prehranom koja je puna smeca. Kad sam bil dijete svi smo doma kuhali i jeli a danas skoro nitko ne kuha ili ne zna kruh narezati. Malo karikiram ali nismo daleko od istine.

Svi jedu previse ili popiju previse a ne krecu se nikad pa ni onda.

 Je nekad se imalo dvije vrste kruha u ducanu, jednu vrstu mlijeka, jedna vrsta jogurta i tri vrste salame, a sve bez secera i raznih otrova. Danas dojdes po kruh ima ih tridest vrsta, osamdeset i pet vrsta jogurta, ne znas koji ima vise secera i tristopedeset i devet vrsta salama.

Nikad nisam nikam isel osim s bicom ili pjesice a danas idem baciti smece s autom, skoro.

Salu na stranu, ali hrana je zesce smece i ako ne kupis od seljaka ili neku bio perverziju onda sto posto jedes neki kancerogeni konzervans ili kilu secera.

Brzinski sam procitao ove 3 stranice pa da ne ulazim u raspravu oko sto-kako evo moj primjer.

U 4 mjesecu otisao na karnivor dijetu sa 122.5kg na 196 cm. 

Znaci samo meso, jaja, tvrdi sirevi i nesto kajmaka. Cheat sa deci mlijeka u kavi. Secere skoro potpuno izbacio. Vecinom bio baziran na piletini i mijesanom mesu jer mi cijelo vrijeme nije odgovara ogromna kolicina masnog mesa poput svinjetine. 

U 4 1/2tjedna skinio tocno 10kg, nakon sto sam za 1.maj poceo jesti (nisam bas mogao vidjeti meso ocima) dobio odmah 2.5 kg (punjenje zeluca). Do danas dosao na 115kg i nisam pazio sto jedem i koliko. 

Danas opet krenio na mjesec i pol (jedino razmisljam povremeno ubaciti sitno povrca jer mi to najvise nedostaje) i pokusati pasti na 100kg sto bi bila znanstvena fantastika za mene. 

Eto toliko od mene i moga iskustva.

 Respect.

Meni je prije par godina bil rekord 96 kila na 185 cm. Znaci nikad nisam bil obese ali obozavam pivu. Ja bi mogel izbaciti sve namirnice iz prehrane i konzumirat samo pivu. Plan za zimu je trcanje, nikad u zivotu nisam trcal. Na biciklu sam odrasel ali ga ne vozim valjda devet godina. Kupil sam si ozbiljniju traku za trcanje pa da vidimo ako sam karakter ili ne. 

Keto je po meni super alat, ne bi zivio na keto na duge staze, isto kak je i intermittent fasting dobar alat, ali po svim studijama se sa intermittent fasting gubi vise misica te je calories in vs out jedini pravi spas za liniju. Kak manje jedes tak ti se smanji zeludac, kak si mrsaviji tak si "manje" gladan, tj. ne znam kak bi objasnil, jednostavno me prije prode glad i treba mi manje da se zasitim.

Nabavi još telku, Kinomap i dobre tenisice i nećeš se micat s trake, a kad izmjeriš nakon par tjedana VO2max past ćeš na guzicu. 

Sad ne znam jeli samo do mene tako ali još ti je moj savjet s Kinomapom da gledaš kružne staze ili ako nije kružna da je na manjoj brzini otrčiš prvi put i staviš u favorit ako ti je ok. Dogodilo mi se jednom da frajer trči i onda se odjednom okrenuo za 180 stupnjeva i sad imam trajne ožiljke na koljenu i potkoljenici pošto sam se sapleo. 

I probaj jednom u dva ili tri tjedna vani otrčati, ne znam jel se nešto poremeti u mozgu s ravnotežom ali u suprotnom mi zna trebati i po 10 minuta vani ako trcim da prestane glavobolja. Negdje sam pročitao da je to do nekih kristala u srednjem uhu tako nešto ali iskreno nisam se potrudio to istražiti. 

Uđeš u temu i zaprepastiš se kolko gluposti možeš pročitat. Keto dijeta je zadnja opcija, ono ekstremna za skidanje zadnjih 3-4% bf u pripremama, svima ostalima se ne preporučuje ili ako neko ide na to ide na vlastiti rizik. Svak ko tvrdi drugačije ili kenja jer je tako pričita na internetu ili nikad nije osjetija keto na svojoj koži, slabost, omaglica, promjene raspoloženja i slično do faze da ne možeš ni mislit ni funkcionirat na normalan način. Sve šta se radi ciklično i onda moraš prestat nije dobro za zdravlje. A s obzirom da je skidanje kila čista matematika (kalorije van-kalorije unutra) fascinira me kolko novih (degeneričnih) dijeta izbace ''stručnjaci'' svake godine s znanstveninih istraživanjima (xd) i njihovoj učinkovitosti. Kaktus dijeta i sličan shit. Uravnotežena prehrana s 3-4 obroka dnevno, dosta proteina i vlakana i redovna vježba(2-3 puta tjedno) i dovest će te i kile i zdravstveno stanje i mentalno stanje u balans. A ovi mogu izmisljat toplu vodu kolko će, al nikad ništa neće biti bolje od osnova.

Svaka od tih dijeta ima neku funkciju i cilj. Keto i carnivore brzo tope masti, uz cardio ide leteći. Ali te može dovest do iscrpljenosti puno prije nego kad jedeš i uh. Intermittent je onako, rezanje kalorija preskakanjem obroka - nekome funkcionira nekome ne.

Što sam ja na sebi naučio jest da mi je temelj - redovita aktivnost; bike i povremeno gym. Onda, ako želim izgubit koji gram sala, mrvu pažljivije biram kada, koliko i što jedem. I to je to. 

Nisam tip za trčanje, ali pretpostavljam da je slično kao i na bike-u. Kada idem van biciklirat, 2h odradim i to prođe za sekund. 50-60km. Kad sam na trenažeru, moram nać nešto extra zanimljivo da uspijem odradit 1h. Trenažer mi je dosadan užasno. Moj savjet je da nađeš prije trčanja na traci nešto što te baš zalipi za ekran. Uopće ne gledam "program"/igru. On mi je na drugom monitoru sa strane, a gledam nešto potpuno drugo na glavnom. Bez toga ne znam bi li izdržao 40minuta.

Baš sam htio napisati da mi je inicijalni tekst malo mutnjikav. 

Sve skupa oko svih dijeta me podsjeća na "Black-box tuning".

U prevodu, mijenjamo parametre sustava (prehranu) i gledamo reakcije još većeg sustava (ljudskog tijela) čiji način funkcioniranja ne razumijemo u potpunosti, možda bolje reći, jedva razumijemo.

Koji god rezultat dobijemo tom metodom nema garancije da ćemo biti toliko sretne ruke da mu primjenjivost sa dobrim rezultatima bude velika. 

Scarry, nije baš znanstveno, možda čak i u lošijoj košari od anegdotalnih podataka sa Okinawe, Sardinje i sličnih geografskih lokacija.

Ja se zaklinjem u balans, ali bolje biti malo gladan nego sit, bolje više hodati nego sjediti i naučiti slušati vlastito tijelo.

Ustalom neko je negdje napisao, nije bitno koliko živiš bitno je kako živiš!.