Bodybuilding - od početnika do naprednih

 Meni također ne odgovaraju Metcon modeli, ali sam izrazito zadovoljan Reebok Nano modelima.

Prije sam nosio Nano X, trenutno Nano X2, oba modela meni savršeno pristaju za teretanu. 

Nekima ne odgovara što je džon malo širi, no daje dodatnu stabilnost prilikom npr. čučnjeva.

https://shopbuilder.hr/protein-buzz-b465

Kako idu treninzi preko ljeta, jel trenirate? Meni je stigla prinova, evo već 3 mjesec kako ne treniram u teretani, izgubio sam na masi 5kg ostala je definicija pao sam na 72kg sa 77kg, prehrane se držim i dalje, i tenis 3 do 4 puta tjedno po 2 sata, svakako preko ljeta nebih mogao trenirati intezivno zbog tenisa, lakše se krećem po terenu kad sam lakši, i također teretana me iscrpi a ruke mi moraju biti svježe za tenis, jer ipak se tu i natječe ne igram samo 4fun tenis. Tako da eto teretana 0 bodova već 3 mjesec. Vjerovatno ću se vratiti na jesen ako ne i prije. Fale mi treninzi ali eto tako je kako je. Treniraš kao konj 5 mjeseci 2 sata dnevno i već nakon mjesec dana bye bye mišići. 

Previše razbijaš glavu matematikama, postotkom masti i tim sranjima, čitaš tuđe sheme, primjenjuješ na sebe.

Slušaj sebe, radii kako ti paše i što ti paše šta voliš.

Nikad nisam vodio brigu ni o masti ni o mišićima, samo sam trenirao, radio jako i uživao u životu i vidi vraga izgradio sam se kako sam htio.

Kakvo nespavanje, od vrućina jel?

što se mene tiče, treniram kako stignem, stalno mi mjenjaju smjene, desile su se i neke ružne stvari u obitelji sve to ima utjecaj na treninge i napredak....ali nedam se , kako stignem odradim, sa guštom bez brojanja, paženja na mikro makro kurac palac.

Ozljede su sanirane, hvala Bogu ništa ozbiljnije osim tetiva koje su mi se upalile na nogama kako smo nogomet jako udarali pa sam ih osjetio i tu sam napravio odmor dok se rekuperiraju.

inače, 185/100. Ljetna forma, ja zadovoljan.

 da, mastan sam, I bmk.

tih 5kg je 5kg čistog užitka, zderacina smeća, gemist pivo kokteli ma stogod, živim uživam, ali svaka čast onome tko će rsdi tih par trbusnjaka izgeldat kao vješalica od 69kg čiste definicije. Nije to za mene, jednom sam bio na 85, ljudi me pitali jesam bolestan. 

Ne pazim na prehranu nit me briga za trbušni zid, to je za djecu i curice, muškarac od 30+ god se oko toga ne teeba sekirati. 

Slobodno stavi sliku svoju da vidimo taj top izdefkani izgled.

Ma karakter me malo jebe pa sam opterecen tim brojkama, ali onda kompenziram svjesno na drugim stranama da opustim to malo :D

Kalorije recimo uopce ne pratim, ali napredak pratim, moram znati idem li u dobrom smjeru jer sam pocetnik u svemu. Moram znati da ono sto skidam je mast, ne misici, nemam vise 20 godina da to ide samo od sebe :)

I zadovoljan sam inace, samo je sad neka privremena kocnica...

A ovo nespavanje... Ima tu svega, od malog djeteta, preko brige oko stotine stvari u zivotu - posao, trazenje veceg stana/kuce, kronicni nedostatak novca za sve zelje, nonstop uskladjivanje rasporeda sa zenom i djetetom (i ona se bavi svojim sportom, dapace natjecateljski), a i godine su tu (44). Naravno, vrucina ne pomaze, donedavno je bilo dosta bolje. I inace manje spavam ali kad se budis umoran, znas da nije okej. A mozak pocne radit 100 na sat jos i prije nego se razbudim :D

Na kraju da, slusam se, jer da se ne slusam bi se ovako umoran isforsao i navukao neku ozljedu.

Ma meni je najvaznije da sam ledja, koja su mi se nonstop kocila, popeglao. Od kad sam krenuo vjezbati i istezati zadnju lozu nemam vise problema s tim, tako da sam u globalu zadovoljan.

necu stavljat svoje da se ne zbediras

poradi na zadnjem ramenu

odlicno si racionaliziras nedostatak discipline

 Zašto bi se zbedirao?

Pa ja nemam problem s time da je netko veći, jači, bolje građen od mene,nit me to dira. 

Za ono što meni teeretana u životu daje ja sam prezadovoljan.

Što se tiče procjene moje discipline na temelju 2 slike svaka čast.

Ne racionaliziram niti se pravdam, prošao sam kilaze od 80 do 105 i znam kako se na kojoj osjećam, Izgeldam i najbitnije zašto sam tu gdje jesam.

Uz sve izazove života zadovoljan sam da još imam priliku trenirati i uzivati u tome bez da sam rob ičega, ali to sam ja.

Svakako stavi, ovo je tema gdje se nitko nikome ne bi trebao rugati, već pomoći savjetom /sugestijom kao što si ti meni rekao da smršavim još. 5kg I izgradim zadnje rame što ću svakako poslušati pa ću ti poslati slike za mjesec dana jer mi je iznimno bitno što n. n. s foruma misli o meni.

Jedini razlog stavljanja slike je jer je kolega bellicus gore pokušao pokrenuti neku diskusiju na tu temu, ljetnog treninga gdje dosta ljudi izgubi volju, a osobno više volim ljetne treninge nego inace.

No nebitno, svakako stavi sliku i nauči nas početnike par stvari, sve to vrijedi čuti pročitati i napredovati. hvala ti! 

Poradi na ramenu, skini 5 kila...koje gluposti! Kolega izgleda odlično, štoviše vrhunski za nekoga tko trenira i ima svoj mir. Ne zamara se glupostima i nije opsjednut  pravilima kao većina koja ide u teretanu. Pozdrav s plaže gdje 98 posto ljudi bi dalo sve da ima takav izgled. Treba biti realan ;)

to sta kolega ima se postigne za 6-12mj teretane

fila vidis da trola ovaj lik, bolje bi mu bilo da si pojede koji ugljikohidrat mozda nebu tak lose volje onda ;)

pa ajde onda više stavi slike da pokažeš ljudima što se može postići teškim radom, možda nekoga i motiviraš

 I kaj je tu lose? Lijepo ti je covjek napisao da ide na snagu i ugodan zivot a ne robijanju 6packu. Vidim ja kaj tebe jebe, ljubomoran si kaj covjek uziva u zivotu i jos k tome bolje izgleda nego ti.

 Kako kod koga. Kod mene nikako. Da krenem u režim, noobovski kako ti kažeš, samo takav dolazi u obzir, odmah 10 kila manje u 3-6 mjeseci. Da ja uništavam svoje zdravlje sa ogromnim kalorijskim suficitom, koji bi bio potreba da zadržim svoju masu u režimu, da se posvetim samo teretani i "još jednoj seriji"... Ne, to nije za mene. Nikada to neću dozvolit sebi. A sad nakon 2 rajčice, krastavca, luka na salatu, oko 1 litre variva, domaćeg naravno, idem pojest batak, zajedno sa 0.5 litara union radler grejpa, šalicom sladoleda, jeftinog smeća naravno iz Lidla te red milka čokolade. Život je lijep.

Ovo je prvo i osnvono kikiriki tema o vježbanju na informatičkom forumu, ovdje zbilja ne očekujem da dođu IFBB proovi i pričaju o ciklusima i smeću koje uzimaju da budu velliki i jaki.

Ovdje su većinom normalni ljudi koji nekad ustanu od kompa da nešto naprave od sebe, i cijene taj proces i trud jer im čini život lakšim i zdravlje boljim. Ne smetaju mene likovi kao petar hw ilitiga exer.

Nit me prtjereano zanima kako izgleda ni šta radi za takav izgled. Moja filozofija je jedi, spavaj, uživaj u životu, treniraj što želiš koliko želiš.

Svi danas rade filozofiju iz toga da bi masno naplatili, izmislili toplu vodu. lajkam neki dan nekog kvazi life coacha šta preko skypea dobio titulu instruktora u gym, što je u biti demonstrator vježbi i izvođenja vježbi u teretani. On si je zamislio da je sad fitness coach, life coach i svaki kurac šta pročitaš na ig. I šalje mi lik poruku, bez da je pogledao profil na fcb gdje se na slikama jasno vidi kako izgledam te mi pristupa u stilu vidim da si lajkao moj program, želiš li bit veći jači doći do savršenog tijela ovo ljeto?

I sad ga ja rugam, ispitujem kako to, da želim bit jak, pitam ga koliko diže, trenira, odakle mu licenca kad je završio i koje škole i nakon što sam ga 15tak minuta rugao, a taman bili u gym, pa se smijali tome, kaže lik, e sad sam pogledao profil, pa ja imam klijente nemam vremena da me netko zajebava kao ti.

Znači, nije ni pogledao već je poletio meni nešto objansiti i uzet novce. Takvih debila je sve više i više, ne liče na nič, ali su veliki coachovi, instruktori i infleucneri i ljudi puše te spike i daju im lovu.

Početno treniraj jako, jedi pametno, i spavaj dovoljno su zakomplicirali ne bi li uzeli lovu ljudima, i muzli ih polako i to je žalosno na što se svelo. U gym od 15 ljudi 3 vježbača, sve drugo influenceri i treneri bijesni.

U svakom slučaju, iskreno drago mi je da ovdje prevladava stav prije svega balans u životu, uživanje u svemu što se nudi + dodatni naravno napori kako bi bio bolja verzija sebe i polako došao do onoga što želiš umjesto robovanje nečemu što 90% ljudi neće ni vidjeti ni primjetiti nit ih boli kurac.

Samo rokajte, uživajte u svemu šta život pruža, i trenirajte kad i koliko možete po kojem god programu i budete li ustrajni rezultati će uvijek doći jer sve je to jednostavno, UZMI I DIŽI, nema tu filzofije koju prodaju dežurni dileri magle.