Kroz druge procese dolazi do nenakupljanja mlijecne kiseline u misicima, izostanak upale mišića je samo nuspojava, koja mi je krajnje potrebna.
Magnezij šumeće uzimam, i tučem po bananama za Mg.
ps, magnezij je dobar za borbu protiv upale koju si popušio, a kreatin pomogne da ne dođe do nje uopće.
Svaki peti dan imam jaku upalu, to kad drbam po mišićima koji su mi najslabiji.
Magnezij sumece (iskoristivost skoro nikakva-oksid),znaci ne uzimas magnezij...uzmi mg citrat ili malat ili glicinat itd...pa vidi kako ce bit,a sto se banana tice trebao bi pojest dnevno 15ak banana da zadovoljis dnevni unos ako racunamo da je oko 400mg dnevni unos.
A kreatin uzmi monohidrat koji god sve je to isti k....